wafle

[...] dodaj warzywa - na obiad oprocz zrodla bialka staraj sie spozywac warzywa - posilek po treningu koniecznie zmien. daj zrodlo pelnowartosciowego bialka i weglowodany - po 4 wafle ryzowe to za malo, potrzeba wiecej weglowodanow. - do ostatniego posilku rowniez dobrze dodac warzywa - staraj sie roznicowac zrodla weglowodanow, zamieniaj pieczywo z [...]

[...] chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa 2 jabłka marchewka POSIŁEK PO TRENINGU 100 gram twarogu chudego zmieszane z 150 gram tunczyka 6 wafli ryżowych Koktajl z 2 jaj i 2 [...]

Witam! Doslownie tak jak w temacie :P "Co jesc przy treningu na rzezbe!". potrzebuje : - z 3 produkty o wysokim I/G - z 5 produktow o niskim I/G - owoce ktore sa dobre na odchudzanie - sposoby przygotowywania tych potraf znam tlyko wafle ryzowe :P i jak gotowac jajka na twardo :P no i tam chleb razowy z pmidorem powiedzmy...

[...] zmienic, dodac, ale chcialem spytac czy ogolnie dobra: zupa mleczna(300g) z platkami owsianymi (40g) 4 tosty z sucha kielbasa(10gsera, 20g kielbasy) ryz(100g)+kotlety(200kg) wafle ryzowe 4 sztuki jajecznica 3 jajka 50g kielbasy 2 kromki chleba maslo 20g wychodzi z tego wszystkiego 2260 kcal, 180g bialka, 126 tluszczy, 692 weglowodanow. Waze [...]

No to co ja mam jesc.... masz jeść konkretne posiłki,żeby miały i białko i węgle,a nie jakieś tam suche wafle

[...] radę - smaże w domu i pakuję także placki z piersią kuraka (poszukajcie w dziale kuchnia) - w pojemniki kasze, ryże, makarony z oliwą itp. - pomagają też bardzo na przykład wafle ryżowe z ryżu brązowego można szybko dojadać jak nikt nie patrzy xD oraz mało objętościowe i kaloryczne produkty jak na przykład orzechy, nasiona słonecnizka, ale nie [...]

[...] W86,8 B 40,7 T 6,3 - pierś z indyka 140g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 3g TRENING bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,2 T 2,5 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g 20:30 6 posiłek (po-treningowy) W 56,3 B 49,5 T 5,4 - kasza gryczana 50g - pierś z indyka 180g - warzywa 200g - olej z oliwy 2g [...]

bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,2 T 2,5 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g Dodaj tu źródło białka zwierzęcego np pierś kurczaka

[...] IV posiłek 15.00 -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru V posiłek 17.00 -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) Trening 19.00 Po treningu odrazu wafle ryzowe z miodem i banan i gdzies za 25 min Gainer(Mutant mass) VI posiłek 22.00 -200g serka wiejskiego -2 kromki chleba razowego -50g banana VI Przed samym snem [...]

[...] orzechow dodac,w 2sniadaniu wywal seri i szynke i daj mieso,maslo lub oliwe i warzywa,do 3 dodaj warzyw,w 4posilku wywal cukier daj wiecej sera dodaj warzyw i oliwy/orzechow,z 5posilku wywal banana dodaj oliwy i warzyw po treningu wywal wafle z miodemi daj mutanta potem posilek mieso z ryzem czy kasza i warzywka do bialkla na noc oliwy dodaj

Dokup jeszcze ze dwa wafle clomithu

u mnie 26 lipca kawałek pizzy na urodzinach od tamtej pory nic.. Śniadanie to co zwykle, trochę drugie śniadanie dziwne Wafle ryżowe w czekloadzie mleczniej 2-3 z jogurtem naturalnym. Aero robię 4-5 razy w tyg ! Przyznam się wykończona jestem już po tym całym tygodniu ćwiczeń, biegania, tańczenia i aero .. nie za dużo jak sądzicie?

6:30-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + Jogurt Do szkoły: Jogurt Wafle ryżowe 50g Owoce Słonecznik 60g Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g 15:00-16:00 Szkoła 16:00-17:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 200g 17:19 Trening 19:30 50g Carbo 19:30-20:00 Bieganie 20:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g [...]

cel diety?? w sniadaniu brak bialka,w 2 sniadaniu wywal te wafle owoce i dodaj warzyw carbo bym wywalil,dodal fatu do obiadu i warzyw do kazdego posilku owoce ogranicz

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

Polecam makaron brązowy z lubelli, wafle ryżowe.

wafle ryzowe to lipa, preparowane zarcie...ziemniaczki owszem ale tylko pieczone...

[...] sa dobre, ponoc maja IG=95. Ale przed treningiem chyba bedzie ok. są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo objętościowo i można się łatwo najeść z tym, że nie przed treningiem!! PO! przed ww o niskim ig, po możesz zaszaleć i walnąć coś o wyższym ig a wafle ryżowe po treningu też ujdą

[...] które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce. Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o [...]

[...] a+b) 400-500kacl 1. a) zupa - szkalnka mleka z ok4 łyzkami platków typu owsiane/jęczmienne/gryczane/musli/ kukurydziane/czekoladowe b) 2 razowe kromki/ grahamka/kajzerka/ 3 wafle kukurydziane + warzywa pomidor, ogorek, rzodkiewka itp. Oraz do wyboru jeden myślnik + dodatki (do wyboru myślnik) typu: - parówka [...]