węglowodany

NIe obżaraj sie pizzą bo to nic nie da Oprzyj sie głównie na zdrowych tłuszczach jako źródło energii, weglowodany jak najmniej przetworzone żeby powodowały mały wyrzut insuliny.. Zapraszam do dzialu odżywianie, poczytaj ułóż porzadną dietę tam Ci chłopaki pomoga.. pzdr.

Dieta waze 58 kg 2700 zapotzrebwoanei kaloryczne zapotzrebowanie aktywnosciowe 2700 Bialko 130 g--->520 kalori Tluszcze 70 --->630 kalori Weglowodany 400 -----> 1550kalori I -->zaraz po wstaniu Chleb razowy 100 g(B-6 T-2 ww 46 kcal 240) ser twarogowy chudy 100 g(B -20 T-0.5 Ww-3.5 kcal 100) Mleko 1.5 % 300 gr(B-10 T-5 Ww-15 kalori 130) Oliva z [...]

Węglowodany (100% maltodekstryny - hydrolizat) 100 g wyższe oligosacharydy 85,5 g maltotrioza 8,3 g maltoza 5,2 g dekstroza 1,0 g Witaminy 100 g E 9,0 mg (90%) Tiamina 0,7 mg (50%) Ryboflawina (B2) 0,8 mg (50%) B6 0,9 mg (45%) B12 1,5 mcg (150%) Kwas foliowy 0,8 mg (40%) Pantotenian wapnia 3,0 mg (50%) Amid kwasu [...]

[...] urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. T: 8,5 g. Kcal: 443 złożone węglowodany w postaci płatków, prostych - rodzynki, tłuszcze), posiłek jemy zaraz po przebudzeniu. ----------------------------------------- 2 POSIŁEK: - 80 g. pieczywa [...]

dieta wporządku tylko wywal to mleko z pierwszej diety, ta druga jest okej...węglowodany najlepiej jakbyś z warzyw uzupełniał bo ich wcale nie masz

witam mam pytanie ktore weglowodany sa lepsze jakosciowo carbo olimpa czy moze max carb treck'a ?? prosze o odp

[...] zaczne od dziś ani od jutra:)=> zahaczyłoby o sylwestra, a później kumpela ma 18, więc tez nic z tego by nie wyszło:) zaczynam od 7 lub 8 stycznia:) a juz dziż ograniczam węglowodany i wyrzucam słodycze z diety. Musze tez pomyśleć o zwiększeniu aktywnosci fizycznej. Codzienne wychodzenie z psem na spacer, raz w tygodniu joga i basen i [...]

lepsze weglowodany w postaci płynnej po treningu ale wafle wysokie ig wiec ujda

oczywiscie ze nie zerwala :) ale historia prawdziwa jak najbardziej...ale co do moze znaczyc "bo to nie zostanie spalone"??? I czym moga sie roznic weglowodany w carbo od weglowodanow w jedzonku???

ja tam wole w proszku. carbo to weglowodany przydadza sie do krety

no jak?? zadowoleni z wizyty Mikołaja?? na Qaza trzeba teraz szczególnie uważać. nie dość, ze nic nie dostał od Mikołaja, bo był wyjątkowo wredny to jeszcze najadł się pewnie ciastek Yupie, a wiemy wszyscy co wywołują u niego jakiekolwiek węglowodany...agresję!!

[...] należy całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz by spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut [...]

tak moiwe o magnumie Lipa co masz na mysli? weglowodany to lipa? po trniengu w sam raz:) ja to pije tlyko po trniengu jako carbo zastepcze a kupuje to glownie po to bo ma pyszny smak to wszystko hehe nie traktuje tego jak dodatek do diety a raczej do degustacji..;)

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko [...]

coleman? Na filmie bylo pokazane, ze jadl kurczaka (do tego sos barbecue), odzywke bialkowa. Czasami do kurczka frytki ale sporadycznie.. A tego kurczaka tak "na oko" oceniam ze bylo po 500-600 gram w porcji. A jadl tak pare razy dziennie. Do tego jeszcze odzywki bialkowe... ---- A wlasnie. Jak tam z zakwaszeniem organizmu. Jadl ogromne [...]

[...] które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb [...]

VITALMAX Ionto Vitamin Drink 500g SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY DEKSTROZĘ, WITAMINY I MINERAŁY Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego [...]

Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]

juz nawet gdy zjem ok 100 gram dziennie obojetnie w jakiej formie to zatrzymuje pod skora wode , skora robi sie sucha a miesnie plaskie i miekkie traca definicjce, tak jakbym cala wode z miesni , komorek weglowodany wyciagaly pod skore , do tego stopnia ze jak zjem wiecek ok 300 gram na dobe do zatyka mi nawet zatoki i ciezko mi sie oddycha, [...]

Ponizej moja dieta do oceny, wiem ze brakuje sporo tluszczow ale nie mam pomyslu jak je zastapic/doac. Czesc 1: http://img253.imageshack.us/img253/3964/dieta18kw.jpg cd... http://img253.imageshack.us/img253/9899/dieta21sz.jpg godziny posilkow nastepujace: 1. 7.00 2. 10.00 3. 13.00 4. 15.00 5. 19.00 6. 21.00 Jako wspolczynnik przyjiolenm bialko [...]