[...] 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:117 -Udo:65 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata + 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 50mg ed kilka tygodni 8. TRENING: 4-5x/tydzień, cardio 3-4x/tydzień 9. CEL CYKLU: [...]
BIAŁKO 180 MASA 82 WĘGLOWODANY 360 - 390 WZROST 180 TŁUSZCZE 100 PRO OLIMP SP 80 LEC VITALMAX LECITIN VIT VIGOR COMPLETE TAU OLIMP TAURIN dieta nie jest zbytnio sprecyzowana bo chce zrzucic tluszcz i przybrac na masie miesniowej jednoczesnie staz pratycznie zerowy bo zaczynam po rocznej przerwie w treningach... a [...]
[...] -udo: nie wiem ale dużo-aż za dużo, uda mam za duże a z bicem problemy. -talia:nie wiem ale jestem od miesiąca na redukcji. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden-200 m4ohn, 100epi, 12x1ml enana(250mg) 10ml propka 8. TRENING: pn i środa BJJ oraz K1, wtorek i [...]
Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] kreatyną ma wpływ na te wyniki?czy zastosowanie diety bogatej w tłuszcze (orzechy włoskie ,migdały ,orzechy laskowe ,oliwa z oliwek) i białko a raczej ubogiej w węglowodany ma wpływ na te wyniki?Dieta również od 6 dni , wcześniej dieta redukcyjna max 2500 kalorii obecnie około 4000 kalorii. Do lekarza jestem umówiony dopiero na [...]
Witam, chciałbym zacząć przygode z dieta IF (Jem/Nie Jem). Z moich obliczeń wynika że: całe zapotrzebowanie : 2400 kcal 50% węglowodany 1200 kcal - 300gram 30% biało 720 kcal - 180gram 20% tłuszcze 480 kcal - 55gram Tak wiec moje okno żywienia wynosiło by na początek 6 godzin ( po wakacjach chciałbym skrócić tak do 4) Chciałbym wiedzieć czy a [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Food_-_Rice_i31097_d380x380.jpg Opis - Zero cukru, tłuszczu, glutenu, soi - Wspomaga odchudzanie - Wysoka zawartość błonnika Trochę orientu na co dzień - ryż zasmażany, ryż w 5 smakach a może z jogurtem, cynamonem i miodem? Wszystkie opcje dozwolone – uruchom własną wyobraźnię i szybko przygotuj ulubione [...]
Proszę o sprawdzenie tej dietki. Jest to moja pierwsza dieta więc może być sporo błędów. Wiek 18 lat Waga 70 kg Wzrost 185 Zapotrzebowanie: kcal 3000; białko 154g tłuszcze 74g ww 350g I Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko 3,2 300g Serek wiejski 200g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 5g b-38g, t-30g, ww-68, kcal 694 II Drugie śniadanie [...]
[...] 200g karkówki 200g warzyw 5 Posiłek 5 całych jajek 200g warzyw Teraz jeszcze mam pytanie, czy jeżeli będe odchodził z tej mojej diety, to muszę jakoś stopniowo redukować węglowodany i zwiększać stopniowo tłuszcze czy odrazu moge wejsc na LC? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 19:51:01 Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-07-05 [...]
Witam, zastanawiam się gdzię obciąć węglowodany w ciągu dnia. Jade trzy miesiące, zyskałem ok 4kg i sądzę, że trochę za bardzo mnie zalewa. Może nie taki hardgainer ze mnie albo źle wyciągam wnioski. Waga 66kg wzrost 173cm bf na poziomie 13% a w pasie waha się 80-82cm. Wklejam dietę: śniadanie I : płatki + mleko śniadanie II : razowiec + tuńczyk [...]
[...] ręka 37cm -klatka:122 -udo: -talia:96-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 6 lat(Ćwiczę aby za dużo nie przytyć ,dla lepszego samopoczucia) 6. DIETA: -białko: raczej białkowa -węglowodany:Zminimalizowane prawie do 0 -tłuszcz: tyklko w Rybach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co 2 dzień staram się biegać po 10-13km 9. CEL [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: +100 -udo: -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po 3 latach przerwy powrót, łącznie ok 5 lat 6. DIETA: -białko:2 - musze troszke podkrecic -węglowodany: 4,5 - 5 -tłuszcz: staram sie ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: klika było ale przed przerwą 8. TRENING: split 4x/tyg 9. CEL CYKLU: masa siła, 10. [...]
PROTEIN 92+ Opis: Protein 92+ dotarczy ci ważnych składników potrze-bnych do utrzymania optymalnego stanu organizmu. Uzupełni braki protein podczas treningu w międzyczasie ograniczając gromadzenie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Poprzez regularne stosowanie, w połączeniu z aktywnością sportową utrzymasz swoją szczupłą sylwetkę równocześnie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: 1,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol (dawno temu) 8. TRENING: 4-5 x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]
[...] na cyklu. pozdro! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 151g -węglowodany: 367g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] orzechy) oraz dużej porcji warzyw zielonych lub czerwonych. Po treningu unikaj dużej ilości tłuszczy oraz warzyw, zaś w ostatnim posiłku węglowodanów. 3. Postaraj się aby węglowodany pochodziły z pełnoziarnistych i jak najmniej przetworzonych produktów takich jak: ryż brązowy, dziki, basmati, parboiled, kasze, makarony pełnoziarniste, razowe i [...]
