węglowodany

Mam 16lat,180cm wzrostu i 63kg. Od trzech miesięcy mam trening na mase przez ten okres nabrałem ok.5kg. Mam dobrą diete bogatą w węglowodany i białko+witaminy. Chciał bym zwiększyć mase więc postanowiłem zakupić 500g kreatyny OLIMPU. Czy są jakieś przeciw wskazania i czy występują jakieś skutki uboczne ,Czy warto narazie jechać na "sucho" puki [...]

Siemka. Jeden z posiłków w mojej diecie to 75 gr chleba + 100g serka wiejskiego. Niestety w tym czasie co powinienem jeść ten posiłek nie ma mnie przeważnie w domu. Moje pytanie jest takie, czy mogę zamiast tego posiłku pić koktajl: Składniki: - 250ml maślanki - 100g mrożonych owoców - 1 łyżeczka stołowa miodu wychodzi; Białko - 15g Węglowodany - [...]

[...] zapisany taki posiłek potreningowy, ale problem jest taki, że nie jem płatków jaglanych ani gryczanych. Czy jest coś innego co mogłabym spożywać ? - 35g płatków jaglanych lub gryczanych - 30g suszonych owoców – można zamiast dać taką sama ilość płatków, lub przeliczyć węglowodany i dać świeże owoce - 30g odzywki białkowej - 10ml oleju kokosowego

Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 72.5 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1828.96 Aby utrzymać wagę Kalorie 2834.89 Węglowodany 55% 1559.19kcal = 389.8gram Białko 15%% 425.23kcal = 106.31gram Tluszcz 30% 850.47kcal = 94.5gram Witam proszę o ocenę tej diety. Dopiero od miesiąca ją stosuję, wczesniej machałem tylko dla przyjemności. [...]

lecze grzybice ogólnoustrojową, musiałem ograniczyc weglowodany do ok 50 gram na dobe , szybko mi spada siła mimo duzej podazy białka , co robić?jakie suple i diete proponujecie?

[...] (głównie twaróg) około 21, ale ostatnio gdy pojawiły się ciepłe dni to do treningu dołączyłem jeszcze biegnie - 30-40 minut 2-3x w tygodniu zawsze o 21. Jaki wówczas mam zjadać posiłek i pamiętając, że jest to 22 godzina a wówczas węglowodany (notabene ważne po bieganiu)mogą się negatywnie odbić na mojej sylwetce... Proszę o poradę, pozdrawiam

[...] instrukcji forum, ale aktualnie chcę tylko wiedzieć, czy taki rozkład ma wgl. sens żeby zacząć to liczyć. Czy taką dietę można uznać za w miarę różnorodną? http://i68.tinypic.com/2ez42kj.png Wiem, że jeszcze tłuszcze i określenie rodzaju mięsa, ale na razie interesują mnie węglowodany. Zmieniony przez - FreshMind w dniu 2019-02-26 23:00:43

Witam!! Od prawie 4 lat jestem wegetarianka nie jem miesa ani ryb!! Moja dieta to pieczywo sery jajka i weglowodany czekolada itd... glowny posilek to kanapki na zmiane ze slodyczami. Waze teraz 61.7 przy wzroscie 165 cm na ogol moja waga to 55/58 kg przy ktorej i tak czuje sie fatalnie. Prowadze tryb siedzacy nie cwicze. Wiec jesli ktos wie co [...]

[...] jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g węglowodany 280 g tłuszcze 70 g kcal ok 2600 może być wiecej cel powiększenie masy mieśniowej z góry dziękuje :)

Witam, mam pytanie czy przy takiej diecie na masę potrzebne są odżywki? Moje zapotrzebowanie Zapotrzebowanie: Kalorie: 2933,26 dziennie Węglowodany 55% 1613,29 kcal=403,32gram Białko 15% 439.99kcal = 110gram Tłuszcz 30% 879.98kcal = 97.78gram Pytanie jest takie czy jeśli będę stosował tą dietę i odżywki to mnie nie zaleje tłuszczem? Jeśli nie to [...]

[...] zwiększyć masę mieśniową. Chciałbym ważyć 75kg po redukcji, jest to moja pierwsza dieta. Nie dodawałem owoców, bo są to cukry proste . Ale rano do szejka dodaje banana lub inny owoc. Jeśli chodzi o węglowodany to myslę o zwiększeniu do całej saszetki ryżu itp. Co myślicie o mojej diecie? /SFD/Images/2015/9/18/5423836092154f8abc44c1486dab2961.jpg

[...] jajka (może ktoś ma jeszcze jakis pomysł?) ale chodzi mi o pieczywo. Bo tak, w bułki mogę wiecej "załadować" tych produktów ale jasne pieczywo jest mniej zdrowe niż ciemne, z którego kanapki nie są tak duże żeby zmieścić dużo produktu. CO więc polecacie, czy wybrać gorsze węglowodany ale wiecej białka czy ciemne pieczywo ale mniej białka?? Dzięki

Witam wczoraj zakupiłem XTREME Napalm do tego aminokwasy i węglowodany mam jeszcze cm3 i nie wiem jak to dawkowac jezeli moze ktos pomoc to bardzo prosze z góry dzięki

Witam proszę o ocenę i korektę diety jeśli jest coś nie tak z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 86 Wzrost : 188 Staż treningowy na siłowni : 2 lata. Zażywane suplementy : kreatyna, bialko wpc protein plus v2 Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl Kalorie Białko: 149 Węglowodany: 492 Tłuszcze: 105 [...]

[...] rok, lecz do tej pory cały czas wyłącznie na mase, zmieniłej już swój trening specjalnie pod rzeźbe, mam jednak problem z doborem posiłków i przyswajania odpowiednich wartości, czego musze jeść więcej a czego mniej( chodzi mi o np. tłuszcze czy węglowodany) Proszę o szybkie nakierowanie mnie i zaraz zabieram się za pisanie dietki :) pozdrawiam

Witam Pobrałem dziennik posiłków vitalmaxa wer. 4.30 i mam taki problem. Zaznaczając płeć X-em dobrze wylicza białka i węglowodany, natomiast w minerałach i witaminach przy : Magnez,Żelazo,Cynk,Mangan,Wit.A,B1,B2,B6,Niacyna,Folacyna pojawia mi się #ARG!.Jeżeli jednak przy płci zamiast X dam 1 to minerały i witaminy są ok natomiast nie wylicza mi [...]

[...] 70kg, wzrost 183.Ćwiczę już od jakiś dwóch lat ale od roku już na ''serio''.Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 58kg przy 180 wzrostu.Ostatnio brałem kreatyne z Universala(monohydrat) Ceel-Hardkore Tech i do tego węglowodany z Olimpa. Chciałbym teraz wziąć Animal Stak+Animal Pak+Mega Massa 4000 co o tym sądzicie?? P.S Nie chcę teraz brać kreatyny

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3 węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji bedzie to zero [...]

[...] gram w piłkę nożną lecz częste kontuzje co 2-3 miechy i znowu w domu siedze i nabieram i nie moge zejść do 75. Czy do zrzucenia 5 kg trzeba specjalną dięte czy obniżyc węglowodany , gotowane mięso itp ? brzuch najbardziej jest yy.... http://img694.imageshack.us/i/20091207508.jpg/ http://img704.imageshack.us/i/20091207503.jpg/ [...]

Siema.Kupiłem do sprobowania dzisiaj koktajl.Smak 10/10 tylko zwracam sie teraz z zapytaniem mianowicie chodzi mi o wartości odżywcze czy są one 'przyswajalne' itp.czy warto dołączyć go do diety? Wartosci w 100 ml: War.energetyczna 72 kcal Białko 3,8g Węglowodany 10,7g Tłuszcz 1,0 I witaminy (wszystko widoczne na obrazkach. [...]