węglowodany

zobacz skłąd i porównaj różnice MAGNUM 8000 Wartość odżywcza w 100 g: Białko 13,0g, Węglowodany 77,31g, Tłuszcz 2,15g, Kreatyna 4,0g, Olej MCT 2,0g Wartość energetyczna w 100 g: 1615 kJ/381 kcal. Magnum 5000 Wartość odżywcza w 100 g: Białko 13,0g, Węglowodany 77,31g, Tłuszcz 2,15g, Kreatyna 4,0g, Olej MCT 2,0g Wartość energetyczna w 100 [...]

węglowodany po treningu również w twoim przypadku są nieodzowne, mogłaby to być nawet i glukoza, ale wierz mi jeżeli będą to węglowodany złożone to lepiej wyglądać będą twoje mięśnie- powinny być pełniejsze, a błędem zupełnym byłoby jechać na samym niemal białku bo wtedy twoje mięśnie nie będą ani do końca wyraziste ani nawet trochę wypukłe, będą [...]

[...] wspomniana przez Ciebie praktykę, ale jej cel ma być tutaj inny... Czasami zaleca się napój węglowodanowy - dopiero jakieś 20 min po treningu, dlatego że - zaraz po treningu - mięśnie usuwają nagromadzony kwas mlekowy, zamieniając go (między innymi) w węglowodany. Jak szybko uzupełniamy węglowodany - wolno eliminujemy z mięśni kwas mlekowy.

[...] pomału ćwiczenia na brzuch ABS i coś z wykorzystaniem drążka. Pozdrawiam zapotrzebowanie: 2534 kcal redukcja: 500 kcal => 2035 kcal dziennie białko: 176g / 704 kcal węglowodany: 264g / 1056 kcal tłuszcze: 30g / 274 kcal ŚNIADANIE białka/węglowodany/tłuszcze/kcal 2 jajka na twardo lub omlet (85g) 13,8g/0,7g/15,6g/196 kcal [...]

Posiłek OK, jedyne czym się możesz martwić to węglowodany z mleka, ale jest ich niewiele więcej ponad 10% ogólnych węgi- więc OK. Chodzi o fakt że są to węglowodany proste ogólnie odradzane na redukcji, jednak nie da się ich uniknąć w 100%.

Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami, równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości płynów izotonicznych, ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - [...]

obliczyc zapotrzebowanie-odejmowac co tydzien 100-200kalori , kalkulatory lubia zawyzac zapotrzebowanie wiec aktynowsc dajesz troche mniejsza niz zwykla najwazniejsza kwestia bialko 2,5gram tluszcz -1gram reszta weglowodany zalezy tez jak reagujesz na wegle,tluszcz mysle ze jak tak przyjmiesz na poczatek to bd okej ps: RESZTA WEGLOWODANY TO [...]

[...] niedługo zrozumiesz jakie wspaniałe to uczucie. Jeśli chodzi o dietę to musisz dostarczać organizmowi odpowiednio dużo białka i węglowodanów.Białko 1.5g,2g\kg masy ciała i węglowodany 8,10g/kg masy. Najwięcej białka jest w piersi z kurczaka(25% kurczaka stanowi białko)mniej więcej tyle samo w serze żółtym,ser biały(14%),jajka(9%) Jeśli chodzi o [...]

musisz jesc wszystko, nie tylko weglowodany czyli weglowodany,białka i tłuszcze poczytaj posty podwieszone, bo za duzo do tlumaczenia

Cwiczac na silowni powinno sie trzymac diete, powinienes miec okreslony bilans: białko, weglowodany i tłuszcze na kilogram masy ciała. Takie piwko to zbędne węglowodany dla tego ja nie polecam.

Diete oczywiscie mam ustalona i stram sie jej trzymac, jem 6 posilkow dziennie i zaspakajam zapotrzbowanie na weglowodany, bialka i tluszcze. Jesli nie bcaa to jaki z tanszych srodkow moge stosowac? glukoza(lub inne weglowodany proste, np. sok winogronowy, dekstroza), to jest oczywista sprawa do brania krety, wiec o niej nie wspominalem. A co [...]

Nie ma znaczenia czy biegasz czy nie, Niepokojacy jest taki skok wymiarow na diecie 1600kcal u kobiety twojego wzrostu i ilosci ruchu. To swiadczy moze o problemach hormonalnych., cos jest nie tak... Przecztalam poczatek, no to mamy temat, i wiesz co sie dzieje prawda? Nie masz powrotu do tego co robilas bo to sie zle skonczy nie da sie zyc na [...]

Dobrze, to moze przeczytaj jeszcze raz tresc posta kolegi. Bo z tego co ja zrozumialem to pyta sie co ma jesc po treningu? Wie ze weglowodany, ale nie wie ktore najlepiej!!! Wiec do jasnej cholery wymienilem mu to co najlepiej jest jesc po treningu. Czy mam mu wymieniac ile dokladnie czego?? Ze jezeli odzywke, to tak zeby bialko nie przekraczalo [...]

węglowodany, lub węglowodany + białko, czy też węgle + białko + leucyna - wspomagają transport kreatyny. Tylko, że podobnie działą posiłek składający się z wołowiny z ziemniakami czy ryżu na mleku z pieczonym jabłkiem. Tak, carbo lepsze niż dextroza.

100 g bobu zawiera: Białko: 7.1g Tłuszcze: 0,4g Węglowodany: 8,2g Wartość energetyczna : 66 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.06 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.08 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.18 Węglowodany ogółem : 14 Cholesterol : 0 Sacharoza : 0.9 Błonnik pokarmowy : 5.8 Sód : 7 Potas : 261 Wapń : 60 [...]

Każdy chyba powie że cukier spożywczy (sacharoza) to węglowodany proste, a tym czasem z budowy chemicznej wynika że należy do gupy disacharydów, i jak podają tabelki węglowodanów złożonych. zgadza sie, ale jeszcze chodzi o ich tempo strawności ladunek glikemiczny czy ideks glikemiczny. Inaczej rozklada sie taka skrobia, a innaczej sacharoza o [...]

Przed treningiem białko + węglowodany + tłuszcz jeżeli Ci nie przeszkadza. Po treningu białko + węglowodany czyste, bez tłuszczy, warzyw.

jesli chodzi o odżywkę to która jest warta polecenia 1-SUPER WHEY GAINER 4000-Białko 30g Węglowodany 61 g 1-GAINER MCT Białko 21 g, Węglowodany 68 g posiadają różnice w ilości zawartości Węglo.. i białka lecz co dla mnie jest lepsze nie mam pojęcia.. jakaś podpowiedz..

Carbo nox to węglowodany a ten gainerator to białko plus węglowodany wiec chyba nawet nie wiesz jaka jest miedzy innymi jest różnica. Carbo to nie kupuj jesli masz w diecie dużo węgli bo jak kupisz carbo to ci sie utworzy tłuszcz, a carbo to cukier inaczej mowiac. jak juz to gainerator albo gain bolic 6000 chodź te drugi ma rożne opinie, sa [...]

arnold69 tak naprawde to nie jest dość skomplikowane :-) otóż węglowodany powodują wzrost wydzielania insuliny, natomiast insulina zatrzymuje wydzielanie naturalnego horomonu wzrostu po treningu siłowym, mamy bardzo duży wyrzut naturalnego hormonu wzrostu, który na redukcji jest dla nas bardzo pomocny dlatego czekam z węglowodanami jak najdłużej [...]