SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • gainer 1 zamiast carbo po treningu???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie. Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka Ciołka: Ponadtko spożywająć węglowodany w płynie, pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2005-08-14 21:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mi sie udaje stosować na redkcji gainer Weidera 4000, Slowo "UDAJE" znakomicie okresla twoj przypadek. Teoria jak i praktyka dowodzi czegos zupelnie innego... Uważam, że wystarczy policzyć wszystko i jest dobrze. Rownie dobrze z zalozonych powiedzmy 250g weglowodanow, mozemy dostarczac 250g glukozy, skoro bilans sie zgadza to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2008-05-31 10:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie twój [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2012-01-16 15:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obliques - wiem że nie jest idealny - dlatego szukam tu pomocy. Przy jego układaniu kierowałam się tym żeby w pierwszej połowie dnia były węglowodany a na wieczór już raczej białka. Chciałam też jak najbardziej zbliżyć się do opiewanej w '' mądrych'' książkach proporcji 60 ww/ 25 B /15 T. Jednocześnie boję się że jak tylko zwiększę kaloryczność ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-10-09 15:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść normalnego posiłku - wypijesz gainera. A co do carbo to pije się to tylko w trakcie treningu/bezpośrednio po treningu, jest to praktycznie to samo co banany, czyli węglowodany proste. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-01-19 16:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chudniecie czy jak to sie ladnie mowi redukcja nastepuje przy ujemnym bilansie energetycznym - czyli jak spozywamy mniej kalorii niz spalamy. najwaznisjza jest - aby nie utracic masy miesniowej - odpowiednia podaz bialka. wyglada na to, ze przy diecie niskotluszczowej tego bialka trzeba dostarczyc wiecej niz przy diecie niskoweglowodanowej. czyli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2005-02-10 16:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP GAIN BOLIC 6000.

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak. Ale CHYBA węglowodany są potrzebne.a zwłaszcza .W ze chce przytyć. Z tego co mi mówiono to przy mojej wadze i wzroście to dzienna porcja białka powinna wynosić 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-10-25 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jedziemy: 05.06.2011 Zarwalem noc, wypompowany jak kon po westernie... DIETA: Wiecej tluszczu, wiecej bialka, redukuje weglowodany. Wydaje mi sie, ze sie odwodnilem troche, nadrabiam.. TRENING Dzien bez treningu. 06.06.2011 DIETA: Mam wrazenie, ze mnie zalewa... Kalorie na poziomie 2300-2400, nie powinno. Zobaczymy co bedzie, moze to tylko [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2011-06-07 20:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo pur

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja cię rozumiem, tylko właśnie się pytam po co w ogóle pytania czy w carbo jest tłuszcz? Węglowodany, to węglowodany,

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 2010-10-14 15:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli chodzi o maslo orzechowe (te prawdziwe a nie nutella :P). To musze przyznac ze jest to bardzo dobry srodek do budowania masy miesniowej. Juz z kilku zrodel slyszalem ze wielu kulturystow stosuje tego jako dopelnienie diety masowej. Maslo orzechowe zbudowane jest praktycznie z tluszczy i bialka: Bialko 31g Tluszcz 49g Weglowodany 17g [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 2008-02-21 17:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatynke??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słuchajcie, kupiłem sobie taką, co myślicie: Kre-Alkalyn + Nitric Oxide GRATIS – Aminostar Monohydrat kreatyny z poprawionym pH – ponad 12, pomaga podnieść wydolność organizmu. + Tlenek Azotu zwiększający mięśniowy przepływ krwi oraz dostępność tlenu i substratów odżywczych. Suplement diety Kre-Alkalyn® (kapsułki) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-03-15 20:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość mleka, ten jogurt oczywiscie out i pieczywo tostowe tez raczej najlepszym wyborem nie jest... co do pyt. nr 2: ZAWSZE przed i po treningu szybko przyswajalne białko + węglowodany + tłuszcz (no chyba, że się redukujesz, to wtedy bez tłuszczu) nr 3: spalacze? twoim jedynym i najskuteczniejszym spalaczem jest to, co jesz i nic innego! [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5057 Data: 2014-08-14 17:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 181 cm 120 kg!!! CKD !!!Proszę o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g/kg 2,5x78=195g 195x4=780 kcal węgle 3,5 g/kg 3,5x78=273g 273x4=1092 kcal tłuszcze 1,5 g/kg 1,5x78=117 117x9=1053 kcal 780+1092+1053=2925 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 Posiłek 4 – 14.30 Posiłek 5 – 18.00 przed treningowy Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2006-12-12 21:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-04-25 22:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy??odpowiednio dobrac kalorie 2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie 3)ostatnia sprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2005-08-28 15:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 6 Cardio: 30 min potreningowe, abs; Micha: Suma dobowa: 1213kcal, 122g (40%) białko, 66g (49%) tłuszcze, 32g (11%) węglowodany; Trening: Plecy, Nogi; Nogi: -Przysiady na maszynie 4x8; -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10; -Wykroki z talerzami 4x16; -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8-10; -uginanie nóg na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2013-07-31 18:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] częścią każdego wręcz posiłku ( różnokolorowe ). Jeśli udział warzyw w diecie wynosi 0.5-1kg dziennie to należy je wliczać, kalorie z nich pozyskiwane nie znikają - to też węglowodany. Jak Agnieszka wspomniała wyżej - do eliminacji produkty o wysokim stopniu przetworzenia czyli: wędzone produkty, błyskawiczne płatki, odtłuszczony nabiał, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2017-07-24 11:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i osób aktywnych fizycznie'' - tak miało to zabrzmieć ( zapomniałem dopisać ). Przez tydzień nie jesteś w stanie wyregulować metabolizmu. W gwoli ścisłości - to nie węglowodany ''zalewają''. Również nie trzeba wchodzić w ketozę aby spalać tłuszcz. W nawiązaniu do 15 tyś. kalorii, wyniki dostępnych badań naukowych pokazują, iż zaledwie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2017-06-16 18:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam węglowodany) 2/ 120g sera białego i 160g chleba żytniego lub 140g tuńczyka/makreli i 160g chleba razowego 3/ j.w. + warzywa 4/ 120g piersi z kurczaka lub 90g chudej wołowiny, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-10-06 09:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko - 109 daj 2g Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy wloskie 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2005-12-28 17:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)