Przy zmniejszeniu ilości białka, jednocześnie zwiększając pułap węglowodanów, automatycznie liczba kalorii się zwiększy. Wymień co niektóre składniki odżywcze ( o których mowa była wcześniej ) skoryguj plan i wstaw jeszcze raz do sprawdzenia.
a ile węgli dziennie spożywasz? Może jesteś na Low- Carbie? Taki objaw może równie dobrze wynikać ze zbyt malej ilości weglowodanów. Pamiętam jak fatalnie się na Low-Carie czułam...
Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): manewruje,jest dopięta. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 250mg e5 Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: j.w rok temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12-15 Tendencja [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
każdym innym zrodlem weglowodanow zlozonych: ryz(najlepiej brazowy)/kasza gryczana/makaron(durum graham lub orkiszowy)/chleb razowy/wafle ryzowe/płatki jeczmienne mozliwosci jest sporo :)
nie bije do nikogo a jelsi Ty bijesz do mnie to - ze cukier no to co? jak dzialają węglowodany (insulina) na kreatyne? insulina powoduje nasilenie - o dziwo! - magazynowanie kreatyny o kilkadziesiat % i wlasnie - o dziwo! - te produkty ktore mają wysokie IG/czy tez powoduja duzy wyrzut insuliny to teraz inne pytanie - czy bialko tez powoduje [...]
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]
Nie ma potrzeby stanowczo ograniczać węglowodanów podczas redukcji - szczególnie, kiedy wcześniej dieta była w nie zasobne. Cukry proste - w postaci np. słodzyczy - ogranicz jak najbardziej, te z owoców - w pewnych ilościach z pewnością nie zaszkodzą, a spożycie w/w tylko przyniesie wiecej korzyści, jak ich brak.
Mass XXL to polaczenie bialka i weglowodanow (to co znajduje sie w twoim jedzeniu), dekstroza to chyba sa cukry (przyznam, ze nie pamietam ) takze rowniez zarcie. Wiec co maja wykryc? Ze jadles obiad? zdr.
Koledze wyzej chodziło o to żebyś obliczył BMR i dodał 300 kcal przeznaczył dużo na białko około 2-2,5 g na 1kg masy ciała tłuszcze. 50 % wszystkich kalorii powinno być z Węglowodanów a reszta to tłuszcze. Do tego wybierz trening odpowiedni dla Ciebie i masa powinna byc
Przecież to wszystko zależy od tego jaki wariant diety ketogenicznej wybierzesz i jaka będzie podaż kalorii. a propos drugiego pytania: nie, nie będzie, za dużo w tym węglowodanów. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-01 13:52:41
Oczywiście diete posiadam jak najbardziej, nie powiem Ci ile białka węglowodanów i tłuszczy spożywam , bo nie licze, ale zdrowo sie odżywiam na przeciętnego kulturyste, tak aby dostarczyć wszystkie składniki odżywcze ;) Przykład np. sniadanie - omlet z 15 białek jaj + około 120 g płatków owsianych i łyżka oleju lnianego, posiłek numer 2 - 500g [...]
[...] Przy dobrze przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej zmiana będzie marginalna, lub też nie będzie jej wcale. W sytuacji, gdy nagle wrzucisz ogromne ilości węglowodanów w stosunku do tego co jadłeś wcześniej, do tego przetworzone źródła sodu, to może być ponad 5 kilogramów. W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Masa ciała nie [...]
Nom ja też bym sie skłaniał do nie męczenia żołądka produktami stałymi od razu po wysiłku. Glukoza/malto z jakimś proszkiem izotonicznym na wodzie i po 20-30min WPC z resztą węglowodanów typu wafle ryżowe.
Kurde , Seba nie spamuj , nie lubie takich osób które powtarzają tylko poprzedników żeby nabić posty ....pisałem że jem dużo białka i węglowodanów to skoro ci tak zależy to napisz np . jaja , ryż , mleko , płatki owsiane , rodzynki , orzechy włoskie , pomidory , twaróg , serek wiejski ... itp ...
Przeciez ty jestes dzieciakiem chlopaku, masz ZAWSZE dbac o diete, jesc jak to Venom mowi na zegarek, jesc 2-3g bialka na kg wagi, 6-7g weglowodanow na 1 kg wagi i 1-1,5 g tluszczu na kg wagi ciaa, rozbic to na 5-6 posilkow i tak jesc non stop-caly czas. Do tego dodac suplementy i wtedy bedziesz widzial czy ci "idzie" czy nie, jak nie to [...]
Jestes pewien, ze to po tluszczach? Od duze ilosc bialka czy weglowodanow to tak, ale od tluszczow pierwsze slysze. Byc moze masz jakies problemy z wydzielaniem zolci. Miales wycynany pecherzyk zolciowy? Lub jakies problemy z watroba?
