węglowodanów

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35/37 (strzelam) OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 [...]

[...] co podam produkty, którem chciałbym spożywć w danym czasie. Przeczytałem wiele tematów, ale szczerze nadal nie rozumiem jak łączyć produkty, zeby pokrywały się dawki np. węglowodanów w posiłku, wiem że na pewno po trenningu są potrzebne. Przejdzmy do diety: I. posiłek (7.00) Szklanka płatków owsianych plus 3 jajka. 2x omega3 II. posiłek [...]

[...] uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil. 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : xx Ilość spożywanych tłuszczów : xx Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 dni w tyg Cel cyklu : MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop Trening: 4 x tygodniowo Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: Rok Ilość spożywanego białka: 3gramy na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 gram na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: Tylko pro hormony (alpha drol 90 tab) Trening: Na [...]

[...] nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: bez cykli- meta ,deka, vinstrol v, omka, test prol Trening: teraz 15, 10, 5 [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: nie bylo Trening: 3,4 razy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Mdrol + epi dawnio Prop + wino jesien 2010 Trening: Obecnie masowo Cel [...]

[...] BWT: 19g, 28g, 5g. razem: 235kcal posiłek 5: 185g tuńczyka 50g brązowego ryżu 300g jogurtu naturalnego BWT: 58g, 56g, 7g. razem: 508kcal Suma: 2295kcal, 174g białka, 265g węglowodanów, 62g tłuszczów. Średnio co drugi dzień zamieniam pierś z kurczaka na rybę (wtedy szynka drobiowa zamiast tuńczyka na kolację), podane warzywa i owoce zamiennie [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: metka + prop (cykl przerwany) Trening: 4 x w tygodniu Cel cyklu: masa + siła [...]

[...] ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: x Obwód łydki: 43(rodzinnie wielkie) Staż na siłowni: 3 latka z przerwą Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: co drugi dzien Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego [...]

Witam forumowiczów! Chciałbym was spytać o jakies rady. Otóż mam 17 lat rocznikiem, waze 61kg przy 180cm wzrostu, fakt to dosyc malo. Posiadam hante max.10kg ktorymi cwicze od roku ale niestety nie widac praktycznie efektow ;/. jestem szczuply a wlasciwie chudy i chcialbym wyrobic wieksze miesnie z czym mam problem. diete trzymam scisle i staram [...]

[...] : . 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . 41 Staż na siłowni : . Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : . 4 Ilość spożywanych tłuszczów : . 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki Trening : 3x w tyg Cel cyklu : masa + siła Odstęp [...]

PODSTAWOWE DANE*************************************** NICK: Zarys PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata (~8) WAGA CIAŁA: 85 - 97 kilo - obecnie 87 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 7 tyg ****STAN [...]

[...] Obwód klatki: 120 luz Obwód ramienia: 44 Obwód talii: Za dużo Obwód uda: 73 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 1-8 100 eod Trening: Split 4x w tyg+ HIIT 3x w tyg. Cel cyklu: Redukcja+jakość [...]

[...] 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 30 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: jest Cel cyklu: redukcja tłuszczu czysty mięsien Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu Trening: 4-5 razy w [...]

[...] nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5/7 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom [...]

[...] 176 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 230~g Ilość spożywanych węglowodanów: 385~g Ilość spożywanych tłuszczów: 75~g Opis przebytych cykli sterydowych: meta / bold + prop / oma + deca / TNE / tren + prop + wino ostatni Trening: 4x [...]