Witam! To mój pierwszy temat na forum więc proszę o wyrozumiałość . Ułożyłem trening na masę oparty na podstawie planów z internetu. Proszę o opinię forumowiczów Poniedziałek : 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 - pompki na [...]
Witam Wszystkich! To moj pierwszy post na forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Wczoraj przeczytalem wiekszosc watkow przeznaczonych dla poczatkujacych, ktore przyblizyly mi nieco szczegoly dobrej diety. Niestety nie wszystko jest dla mnie jasne, dlatego prosze Was o pomoc. Chce rozpoczac regularne cwiczenia. Prowadze siedzacy, raczej leniwy tryb [...]
Witam wszystkich forumowiczow, Cwicze na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka [...]
[...] przedłużonym wchłanianiu Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate, Egg Protein Isolate, Micellar Alpha and Beta Caseins and Caseinates, Lactoferrin . CARBO MASS kompleks węglowodanów z dodatkiem błonnika 5 DE Maltodextrin, Dextrose, Oat Fiber . CREA MASS 7 typów kreatyny dla pełnego wzrostu mięśni Creatine Monohydrate, Tricreatine Malate, [...]
[...] -Wzrost masy mięśniowej. MASS BOMB - to najwyższej jakości odżywka węglowodanowo białkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej typu gainer będąca mieszanką węglowodanów o różnym czasie wchłaniania koncentratu białka serwatki CFM oraz witamin i minerałów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS BOMB charakteryzuje się najwyższą [...]
[...] / Obwód ramienia: 41 Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 3 lata(nie w ciągu) Ilość spożywanego białka: sporo ostatnio Ilość spożywanych węglowodanów: duża dawka tylko przed treningiem Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: omka 20ml meta ruska 200 tesc prolo 15ml deca 10ml/100mg [...]
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl , 200tab mety Trening: split Cel cyklu: masa jak najwyższej jakości [...]
[...] jest izotonik, który stymuluje picie, dobrze nawadnia, jest szybko przyswajalny ale także dostarcza energię dla pracujących mięśni. Napoje takie powinny zawierać 6-8% węglowodanów oraz 20-50mmol/l sodu. Przed zawodami sportowcy nie powinni spożywać napojów zawierających kofeinę np. coli, gdyż nasilają one diurezę i sprzyjają odwodnieniu. [...]
[...] Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 97 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2-3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6-8g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 meta 2 meta 3 enan meta 4 meta enan deca prop winko Trening: split [...]
co chcialem napisac to to ze mam slabo rozwienieta glowe krotka bicepsu i glowe dluga tricepsu poniedzialek plecy+brzuch rack pull 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 sciaganie linki na prostych 3x12-10 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 wtorek klata+tric Pompki na poręczach 5x8-6 [...]
Witam. Od dobrych paru lat biorę różne odżywki i suplementy. Począwszy od białka, węglowodanów, aminokwasów oraz różnych rodzajów kreatyn. Od paru lat także, mam problem gdyż mój lewy sutek jest wyraźnie opuchnięty. Nie chodzi o obwód brodawki, tylko sam jej czubek. Od zawsze jestem alergikiem, i od małego miałem uczulenie na różne produkty np. [...]
[...] Jak to sprawdzić??- przeczytaj punkt 8. 8. Czytaj tabele dietetyczne. Tabele zawierają szczegółowe informacje o każdym produkcie. Pokazują , ile zawiera białka, tłuszczu, węglowodanów itd. Tabele SA doskonałą pomocą przy układaniu urozmaiconej i pożywnej diety 9. Nie kupuj rzeczy dla wyglądu. Niektóre rzeczy samym wyglądem wzbudzają apetyt. [...]
Witam, na początek obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Monki88 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat (z różnymi przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD RAMIENIA: 38 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
[...] do nie dawna miałem fatalną diete bo praktycznie jadlem samo białko i woogole totalnie wszystko zepsulem :( Od niedawna poszedlem po rozum do glowy i zaczalem jeść wiecej węglowodanów :) używam także gainerka Universal-Gain Fast po 100 gram dziennie :) Chciałbym więc abyście może coś mi doradzili i powiedzieli czy przy aktualnej diecie bede [...]
[...] creatine,SCITEC CREATIM JABŁCZAN,olimp provit, Obecnie stosowane spulementy-Napalm, Olimp BCAA,Gold Standard Whey Stosuje diete którą sam sporządziłem spożywam dużo białka,węglowodanów,tłuszczy w ciągu dnia. Miesięcznie na suplementy mogę wydać max 350zł Nie jestem na nic chory uczulony jestem zdrowy w 100% Nie ćwiczę na profesjonalnej [...]
[...] klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 106 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: ok 200g Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo ograniczam tłuszcze Opis przebytych cykli sterydowych: to mój pierwszy po odzywkach Trening: pon - [...]
