węglowodanów

[...] Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 740 34 75 33 Tuńczyk w kawał. w s.własnym 102 23 1 1 Makaron dwujajeczny g 373 11 74 2 Oliwa z oliwek g 265 0 0 30 Posiłek nr 6 22:30 Produkty b.d. 347 14 72 0 Gain Bolic 6000 - Olimp g 347 14 72 0 Suma dobowa: 4064 kcal 191 g białka 501 g węglowodanów 140 g tłuszczu

[...] różnice są ogromne. Prosiłbym o sprawdzenie, która opcja jest dla mnie właściwa. Dodam również, że w przypadku nowej wersji dziennika, gdy ujmuję kilogramów to przybywa mi węglowodanów na kilogram masy ciałą, co przy redukcji jest całkowicie sprzeczne!! Moje dane: waga: 103 wzrost: 173 wiek: 33 współczynnik aktywności: 1.3 (cwiczenia 6 dni w [...]

[...] wiem:) Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93? Obwód uda: a z 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4,5roku Ilość spożywanego białka: 280g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem :D ale z 4 torebki ryzu Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem:D Opis przebytych cykli sterydowych: metka 2x100tab Trening: split 5x w tyg Cel [...]

[...] MIERZYŁEM Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 110 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 2,5gr na kilogram Ilość spożywanych węglowodanów: NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów: NIE WIEM Opis przebytych cykli sterydowych: deca prolo winko prop 1,5 roku temu Trening: 5 razy w tygodniu silowy [...]

[...] 46 Obwód talii: 78 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta zbilansowana trzymana w 100% od 3 lat Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100tab 2. cypio + wino 3. cypio + tren (nie zszedlem i poki co chce byc ON) [...]

[...] maksymalnego skoncentrowania białka w produkcie smakowym oraz pełnej i szybkiej syntezy białek do komórek mięśniowych. Produkt posiada niską zawartość laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się znakomitą rozpuszczalnością (instant). Zalecane dawkowanie W celu uzupełnienia diety spożywać 1-4 razy dziennie po 1 porcji (22g) w [...]

[...] 178 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 30mldecadurabolin,200tabwinstrol stanazol,20mlsustanol Trening: - Cel cyklu: - [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty Carrefour g 186 4 1 33 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2754 kcal 238 g białka 100 g tłuszczu 215 g węglowodanów Współczynnik BMR 2075.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3580.03 Węglowodany 55% 1969.02kcal = 492.26gram Białko 15%% 537kcal = 134.25gram Tluszcz 30% 1074.01kcal = [...]

[...] klatki: 114 Obwód ramienia: 42-3 Obwód talii: prawie 100... Obwód uda: 67-8 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 150 metki,300 metki Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa,jakość mięśni [...]

[...] kolacja 21:00 Produkty b.d. 364 16 6 59 Ser twarogowy półtłusty g 67 9 2 2 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Banan g 114 1 0 26 posiłek na noc 22:30 Produkty b.d. 96 21 1 0 Tuńczyk w wodzie g 96 21 1 0 Suma dobowa: 3093 kcal 227 g białka 60 g tłuszczu 396 g węglowodanów Chciałbym, żeby dieta miała jeszcze trochę więcej kcal.

[...] 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 64 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu Trening: 5x w [...]

[...] obecnie bezrobotny, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer- codziennie ok 2km, Odżywianie: Lubię wszytko, od dłuższego czasu unikam prostych węglowodanów, jem ciemne pieczywo, wszystkie warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga:) Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 50 g Ilość spożywanych tłuszczów: 35 g Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu stosowałem 15 ml deca durabolin + 20 testosteron prol. Trening: [...]

Witam, pisze posta w celu wychwycenia ewentualnych błedów w diecie. Dane w moim profilu sa w wiekszosci aktualne ale co ważne to powtórze. Dane; Waga; 79 BF% 24-26% OBWOD PASA; 93CM Budowa; łatwo nabieram a ciężko mi zzucic tluszcz. Dziennik vitalmaxa wyliczyl zapotrzebowanie przy deficycie 300kcal dokładnie 2569kcal. Dietka wygląda tak; [...]

[...] płatków owsianych? Pozdrawiam : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88da28b45fd0442b89d647eb2fc8afe6.jpg Przepraszam, zapomniałem podać podliczenia : ) Dodaj posiłek Suma dobowa: 2044 kcal 200 g białka 19 g tłuszczu 256 g węglowodanów Myślałem, żeby dodać jakiś tłuszczy z orzechów lub oliwy z oliwek : ) Zmieniony przez - Dwim w dniu 2012-05-15 14:08:16

[...] Glycofuse Opis - Innowacyjny, funkcjonalny napój węglowodanowy. - Zwiększa wytrzymałość i wydajność. - Specjalna kompozycja węglowodanów o zróżnicowanych długościach łańcucha. Gaspari Nutrition wyznaczyła nowy standard z Glycofuse. Glycofuse został zaprojektowany dla kulturystów, zawodników MMA , [...]

[...] Jaja kurze całe 4 sztuki B 26 T 20 W 1 kcal 290 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 173 T 95 W 237 kcal 2507 + Warzywa do każdego posiłku. Prosiłbym o poprawki. Pytanie, czy nie ma dużo węglowodanów? I pytanie o trening. Zamierzam ćwiczyć tak: Pon- interwały Wt- siłownia+ aero Śr- wolne/aero Czw- siłownia+ aero Piątek- interwały Sobota- siłownia+ aero [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 3 x tyg Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: nie wiem nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: meta\ teść+deca\teść +deca+wino\ deka+teść+wino Trening: różnorodny Cel [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: ~~ Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ~~ Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: M-drol 4 tyg (1 2 2 3) na odblok Clomid 10tab. Trening: 4 x w tygodniu, 2 partie [...]