węglowodanów

[...] Otóż mam szybką przemianę materii, dlatego nie wiem co wybrać. Gain Bolic czy Mutant Mass ? Czy jeżeli wybiorę Gain Bolic to będą dla mnie lepsze efekty niż po Mutant Massie ? Mutant Mass ma więcej węglowodanów itp. Ale spotkałem się z opinią innych, że dla osób, które mają szybką przemianę materii będzie najlepszy Gain Bolic. Proszę o odpowiedź.

Witam! Planuje kupic zestaw: BIOGENIX CELL PUMP ORANGE 665gram VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 930g EXTENSOR Active (WPC 80C) - Instant 1000g Do tego mam jeszcze domowe ZMA oraz zestaw witamin i soli mineralnych (Vitaral- 50 tabletek) Prosze znawców o rozpisanie mi dawek oraz czasu w jakim mam brac dane suple. Jezeli chodzi o [...]

Nie wiem słuchajcie jak zabrać sie do pomysłu na dietę, gdyż mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi [...]

[...] jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?

Witam. Postanowiłem przejść na dietę nisko węglowodanową stąd moje pytanie ile minimalnie muszę dziennie dostarczyć węglowodanów. Możecie zapodać jakieś przepisy. Zakupiłem karnet na siłownie i zamierzam tam chodzić 5 razy w tyg jakie ćwiczenia by spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie [...]

Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 64 kg . Mój cel to przytyć okolo 15-20kg. Wiem że jest wiele takich tematów ale w żadnym nie moge znaleźć odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny [...]

Witam, zaczalem cwiczyc w pazdzierniku 2007 niezbyt dobrze do tego podchodzac.. od wrzesnia 2008 zaczalem to robic juz solidnie - dobry plan, dieta, suplementacja i do dzis z 77 kg dobilem do 85 kg (189 cm). Moim celem zyciowym nie jest jakas szczegolna masa, zalezy mi na atletycznej/modelowej sylwetce, 85 kg wystarcza mi. Ostatni cykl masowy [...]

Witam.Chciałbym żeby ktoś napisał produkty ktore maja 1.Dużo białka, 2.Dużo węglowodanów, 3,Dużo tłuszczów, Duzo to mozesz przesada :P Ale zebym jakos wygladal.Chodzi o takie domowe jedzenie , bo kasy zbytnio nie mam , a mama mi nie da :P Mam 14 lat , wiec musze cos jesc :P.Pije codziennie mleko (czasami 1 litr dziennie :D).Cwicze rok , na domowej [...]

[...] 4ms treningu,1ms przerwy itp,ale ogólnie mam ok rok stażu) i zamierzam od września wziąść się za budowe masy i tutaj mam problem.Ciężko było mi wyciągnąć odpowiednią ilość węglowodanów(białko,oraz tłuszcze są w porządku) i kupiłem gainer który już stosowałem i byłem z niego zadowolony-mass up od activlabu.Zamierzam stosować 100g dziennie tylko [...]

[...] 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g

[...] 182 cm Zapotrzebowanie obliczyłem na 2400 i postanowiłem na początek obciąć 200 kcal i po tygodniu sprawdzić jak z wagą, ewentualnie z obwodami. 50% zapotrzebowania z węglowodanów=300g, 30% zapotrzebowania z białka=180g i 20% zapotrzebowania z tłuszczy=55g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f02aa43596d34c6baf8bbddb3e9f06ac.png Zmieniony przez [...]

witam. mam 86 kilo. prosze o poprawienie mojej diety 1 posilek: jajecznica z 3 jaj na lyzeczce smalcu 60 g platkow kukurydzianych mleko 0,5% 100g banan pomidor 2 posilek(w szkole): chleb zytni pelnoziarnisty 300 g szynka z indyka 100 g pomidor ogorek baton booster 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g ser bialy poltlusty100g 4 posilek [...]

[...] tym 7 miesiącu spadła o 1 kg spadków w sile nie mam ale też nie mam żadnych postępów a mi cały czas zależy na masie.Możecie coś na to poradzić??? Myślałem żeby zmniejszyć spożycie węglowodanów a zwiększyć spożycie tłuszczów żeby zwiększyć ilość spożywanych kalorii ale boje się że mi się brzuszek zrobi od tego.Jak macie jakieś pomysły to piszcie.

[...] przy wyborze. A więc tak: Dlaczego to Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html ma zawartość węgli na poziomie 47,5 g i kosztuje 77zł za 4kg A to Carbo: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=888 Pozornie tańsze (za 4kg wychodzi 75,56) a zawartość węglowodanów to aż 95 g!!! skąd takie podwójne przebicie? Pozdrawiam.

[...] na mase 3x w tygodniu. Biorę kreatynę od 2 tygodni, ale mam zamiar wziąć do niej białko albo gainer , lecz nie wiem co będzie lepsze. W diecie brakuje mi trochę białka i węglowodanów . ,lecz mało jest opinii o tym. Może coś innego mi polecicie ? Budżet wynosi 10-80 zł. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi . PS. Wiem że to już było, ale nie [...]

[...] znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego potrzebuje odpowiedniego planu treningowego. Na pewnej stronie wyliczylem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2519kcal co przekłada się na 144g białka,55g tłuszczy i 495g węglowodanów - jeżeli się mylę proszę o weryfikację .

[...] będzie teraz wersja LIGHT. Jeśli chodzi o skład witamin, minerałów i dodatków to wszystko zostaje tak jak w wersji pierwszej, tyle że w LIGHT nie ma w ogóle dodatku żadnych węglowodanów, przez co ma ona 2 kcal na 100 ml, 0,5 białka, 0 węgli, 0 tłuszczu. Smaki tak jak w pierwszej wersji. Ceny: 100 ml 7 zł 0,5 litra - 24 zł 1 litr - 43 zł [...]

[...] z carbo i drugi raz po treningu! Tu zaczne pytanie. Bezposrednio po treningu robie aeroby, więc nie moge wziąśc kreatyny z carbo po treningu silowym przaed aerobami z racji węglowodanów. Nie wiem wlasnie czy dobrym rozwiązaniem będzie zapodanie kreatyny po obu treningach (silowym i aerobowym), bo gdzies wyczytalem, że powinienem kreatyne wziąśc [...]

[...] siła i rzeżba Mam 21 lat Waga :74 kg Wzrost 1,70 cm Wymiary biceps: 37 ,udo 53 ,klatka 104 Ćwiczę od nieco ponad roku .Z dietą różnie wychodziło staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego zabrać . Z odżywek miałem 2 cykle na kreatynie bez większych efektów [...]

[...] piersią kurczaka albo cielęciną i jakimiś warzywami. Czy takie danie jest ok jako pierwszy posiłek po siłce? Niby ryż biały i kurak jest ok po siłce ale tu jest ryż smażowny, więc jest trochę tłusty, kurak też pewnie smażony. Generalnie u chińczyka trochę tłuste potrawy, a tłuszcz chyba spowalnia wchłanianie się białka i węglowodanów. please help