Wyeliminowanie weglowodanow spowoduje strate energii. Gdyby zmniejszenie wegli w prosty sposob powodowalo strate miesni, to Low Carb nie bylo by tak popularne na tym forum , a tymczasem i buduja na tej diecie miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_bez_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t251537.html PS Tak z ciekawosci o ile zwiekszylo ci sie LBM w [...]
kebab raz na jakis czas mozesz zjesc. sosy z torebek to syf- sprawdz skład. sam mozesz przygotowac szybkie sosy, dodając przyprawy, oliwe, pomidory (np. z puszki), orzechy, cebule, czosnek, etc.. ziemniaki to bardzo dobre żrodlo węglowodanów i warto je włączyc do diety. mięsa i ryby mozesz jesc wszystkie
[...] w połączeniu z vitexem 400mg dziennie i z witaminą b6 oczywiście w połączeniu z meltdown'em ? kwestia odżywiania będzie korygowana, już teraz obciąłem tłuszcze do max 100g, węglowodanów na razie nie ruszam ale przy zaczęciu meltdown'a pewnie jeszcze je obetnę i dodam ewentualnie tłuszczy, trening też nie zmieny chyba że masz/macie jakie inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WSKAŹNIK BMR 1564 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2424 kcal 15% białka: 364 kcal = 91 g 55% węglowodanów: 1333 kcal = 333 g 30% tłuszczu: 727 kcal = 81 g A z kalkulatora kalorii wyszło mi: Suma dobowa: 2 186,4 kcal Ale czuję, że coś źle policzyłem... Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-02 00:17:21
[...] która dopiero jest właściwym spalaczem tłuszczu w 'piecu' (już 100lat temu napisano, że 'tłuszcz spala się w ogniu lecytyny' co jakiś 'uczony' przetłumaczył na 'w ogniu węglowodanów' ; sama lecytyna jako suplement z kolei jest wg. mnie najpierw trawiona na czynniki pierwsze i resyntetyzowana). Stąd działanie L-karnityny i FB jest [...]
to jeszcze cos dorzuce: rola diety - te magiczne 80 czy iles procent, mowienie ze za wiekszosc efektow odpowiada dieta, itd... wezmy dwie osoby - jedna bedzie cwiczyc bardzo dobrze dobranym dla nej treningiem i odzywiac sie racjonalnie, ale "zwyczajnie" - pieczywo z maslem, wedlina i pomidorem, ryba z ziemniakami i surowka, spaghetti [...]
[...] Najbardziej dokopały mi diety bardzo niskotłuszczowe. Jako, że ostatnio redukuję się głównie na low carbach (bo je lubię i mi dobrze służą) i co za tym idzie brak węglowodanów tłuszczem nadrabiam to tym razem jest wyraźnie lepiej. Ale ze względu na tą krzywdę co już sobie głupim odchudzaniem, kiedyś zrobiłam i na to, że strasznie dużo [...]
ok to teraz inne pytanie płatki owsiane w wysokości 170g plus mleko zapewne jeszcze się okaże muszę teraz tydzień testować czy już go nie przyswajam. plus 1 jajko da dużą ilość węglowodanów na śniadanie czy to za mało?
ojej proste może troche zamotałem po sylwestrze jestem ;) jak każdy otóż pytam czy płatki owsiane w ilości 170g z mlekiem plus do tego jedno jajko które zjem oddzielnie to za mało węglowodanów na śniadanie ?
Pierwsze co się rzuca w oczy, to mało białka w diecie, a duzo weglowodanów, co tez powoduje, ze podjadasz; nie masz też zdrowych tłuszczy: oliwa, orzechy. Poczytaj sobie przykładowe diety i zmien troche swoją.
Ok, miska całkowicie do wymiany. W regulaminie masz artykuł Co jedzą ladies. Pożegnaj się z parówkami, bułkami, activią czy innymi serkami, zero slodzenia na zawsze i chleba niewiadomego pochodzenia. Mają być nieprzetworzone produkty, 500kcal więcej w tym więcej białka i węglowodanów lepszych źródeł (masz podane w artykule).
Tak patrzę na ten Twój brzuch i mi się dwa pytania nasuwają: 1. Masz wadę postawy? 2. Masz problemy gastryczne (wzdęcia, bóle brzucha etc)? Dieta wg rozkładu 130g białka, 130g węglowodanów i 75g tłuszczu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-28 13:45:09
[...] tłuszczowej (a nie wagi !) - dopiero wtedy gdy to osiągniesz będziesz mogła sobie cokolwiek odejmować w diecie skup się na białku i zdrowych tłuszczach ograniczając spożycie węglowodanów ćwiczenia - z twojej wypowiedzi wynika raczej że obecnie nie uprawiasz ćwiczeń siłowych, a dopiero masz zamiar zacząć, w związku z tym na początek dwa dni w [...]
Witaj Tyka!Po wielkich wypocinach ułożyłam dietę i prosiłabym jeśli to możliwe o korektę. Wartści podaje w kolejności B/T/W. ŚNIADANIE 7.00 jabłko średnie 0,6/0,6/15 serek wiejski light 16,5/4,5/3,6 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 RAZEM:19,8/5,9/31,30 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka [...]
Spokój! 1800kcal, 130 gram białka, 130 węglowodanów, reszta z tłuszczy. Czekam na zdjęcia. No i ofkoz z powodu antypiguł nie wiemy jak bardzo sobie zrypałaś układ rozrodczy tym całym dukanem (niech go Matka Boska Redukcyjna pokarze) @@-) Obecnie uzywam krazka antykoncepcyjnego, czy to oprocz oczywistych i powszechnie znanych skutkow ubocznych w [...]
Musli powinnas robić sama!! A kto powiedział, że w ostatnim posiłku nie powinno byc weglowodanów? Jesli jest to posiłek po treningu dodaj weglowodany, nie odłoży ci się w tłuszcz, bo uzupełniasz tym samym glikogen, którego zapasy wyczerpałaś po treningu siłowym.
Jak stoisz z dieta? Kupno jakichkolwiek odzywek ma sens tylko i wylacznie przy dobrym odZywianiu, a majac doradzic chcialbym pierwsze zobaczyc mniej wiecej jak to u Ciebie wyglada. edit// Jak z kolega wyzej sie nie zgodze. Gainer to latwa droga do lapania zbednego tluszczu. Zreszta kupno weglowodanow to takze nic ciekawego bo znacznie lepszej [...]
Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.
