[...] stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych planów treningowych z masa własnego ciala lub z gumami czy [...]
Running321 - dziennik treningowy
12.07.2014r. 6km (5min/km) w deszczu. 13.07.2014r. niedziela i wolne 14.07.2014r. ok. 10km w terenie + jedna minuta siedzienia na drzewie i oczekawiania na odejście dzików :D 15.07.2014r. - 2km - Bieg ciągły: 4km (3:52min/km) Dzisiejszy ciągły bardzo mi się podobał z uwagi na czas jaki wykręciłem, miało być po 4:00, a tutaj wyszło 8s szybciej na [...]
Ciężko niestety jest tak jednoznacznie polecić jakieś buty. Nawet wiedząc, że w większości będziesz biegał w terenie. Przede wszystkim istotne jest to jak ukształtowana jest Twoja stopa, wysokość podbicia, szerokość, ustawienie do pronacji, czy też supinacji, bardziej zależy Tobie na amortyzacji, czy też może ochronie przez woda/błotem, a może [...]
[...] nic ci nie zagraca chałupy. Jeśli będziesz biegał jedynie w dni gdy nie ma pogody na zewnątrz to kasy na karnety wystarczy na kilka lat. Osobiście polecam bieganie w terenie 3 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Każda pogoda jest dobra do biegania prócz upałów, ulew i zadymek, bo hartuje ciało a zwłaszcza psychikę. [...]
[...] ok 30 km/h niestety niewiele mowi o obciazeniu fizycznym, kazdy rowerek jest inny a wartosci pokazane sa czesto wziete z sufitu. Gdybys potrafila na zwyklym rowerku w terenie nawet plaskim jechac 45min w srednim tempie 30km/h to byloby cos wielkiego! Tutaj najbardziej miarodajne byloby zmierzenie pulsu albo srednie obciazenie w Watach (i [...]
To znaczy mi właśnie zależy, żeby zmniejszyć nogi i pośladki w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico [...]
Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie
Dieta, trening silowy, interwaly + aeroby W TERENIE. Nic Ci tego nie zastapi a kupienie takiego rowerku to wyrzucenie hajs w bloto wg. mnie @ znow zadziala myszka moglby ktos usunac 1 post? Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-21 21:13:44
[...] raz w tygodniu) i mówi " o jaka ładna pani nas odwiedziła" w ogóle przekichane mieć taką osobę w domu.. nie mozna jej samej zostawić bo nie orientuje sie w terenie.. dziwne jazdy mają chore osoby - niektóre bluzgają wszystkich niektóre darzą miłością i komplementują non stop - co wkurza bardzo bo ileż mozna.. kota na śmierć [...]
[...] więcej wolnego czasu, jesteśmy bardziej wypoczęci i zmotywowani do ćwiczeń. Ciepłe dni możemy wykorzystać do zamiany treningów cardio na klubowych urządzeniach do biegów w terenie, co zimą nie jest takie przyjemne.Dodatkowo warto ćwiczyć w wakacje, ponieważ trenując amatorsko, pracujemy nad naszą formą długoterminowo a nie na konkretny termin. [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
[...] na dwa sposoby: osiowo czyli prawo-lewo promieniowo czyli góra dół Do centrowania najlepiej było by mieć centrownice ale bez niej też da się przeżyć, tym bardziej, że w terenie nie będziemy mieli takich urządzeń, i co wtedy? Aby zabrać się do centrowania trzeba mieć klucz do nypli ( nyple to takie nakrętki na szprychach, łączące je z [...]
[...] utrzymania skutecznośći biegu konieczny jest rozwój wytrzymałości szybkościowej . Oto kilka ćwiczeń doskonalących zdolność do utrzymania znacznej szybkości biegu: * Bieg w terenie z końcowym przyspieszeniem ( np. 30s biegu spokojnego i 5s przyspieszenia ) * Biegi sprinterskie ze skróconymi przerwami ( np : biegi na 40m z przerwami 3min ) * [...]
Cześć, ten amor to taka budżetówka, nie ma blokady a czy da sie jakąś założyć to nie wiem nigdy tego nie robiłem. Tarczówki w przypadku zjazdów jazdy w terenie, jazdy w deszczy czy po mokrym i to raczej wyczynowo, amatorsko nie ma sensu, są cięższe, droższe i trudniejsze w obsłudze niż szczęki.
[...] przez noc dziala caly czas:) Jeżeli nie dasz rady lub sie nie najesz samym twarogiem to rozpusc z mlekiem i wypij,jezeli nie masz czasu to zrob sobie takie dwa koktajle i pij co dwie godziny w terenie:) Jeżeli chcesz odżywki to polecam Hard Massa czyli "bulk" 50%/50% to cię troche wyrzeźbi i nabierzesz suchej masy lub cm3.
[...] urodzinki kolezgi wiec zrobilem cheat day zeby pobudzic metabolizm podniesc poziom leptynki, i dalej jedziemy z redukcja. chcialbym jeszcze dwa miesiace pociagnac, licze ze krata bedzie a co ma nie byc:) trening w srode jutro off wtorek HIIT w terenie bedzie to dopiero trzeci wiec planuje 7 interwałów w stosunku 15-45 pozniej 10-15 minut biegu.
[...] kazdym gramem jedzenia 7 minut na biezni? Bez sensu. Efektywny trening aerobowy zaczyna sie od 20-25minut w zwyz. Postaraj sie dolozyc nieco casu na biezni/pobiegaj w terenie skoro mieszkasz na wsi, jesli nie bedziesz dawal rady na poczatku, to np. 5 minut biegnij, 5 minut idz szybkim krokiem i znowu 5 minut biegnij. Brzuszki wywal, juz [...]
[...] -Pulldown 3x15 -Lat Raise 3x15 -Calf Raise 3x15 -Biceps Curl 2x15 -Triceps Pushdown 2x15 Całość powtórzona 2 razy Cardio dziś wyglądało nastepujaco 10 km rowerem 'w terenie' 17 km rowerem stacjonarnym - 40 minut interwałów o lekkiej intensywności, pozostając głownie w pierwszej strefie pulsu 65-75% max, z okresami o dużej intensywności [...]
Duzo co nie? chcialbym to zredukowac tak do 80... do konca wakacji :) myslicie ze uda mi sie schudnac ok. 25 kg w 2 miechy? /NIE RADZE. ROZLOZ TO NA 4-5 MIESIECY CHYBA, ZE CHCESZ ZEBY SKORA CI OBWISLA. 0,5-1KG TYGODNIOWO TO OPTIMUM moj trening wyglada nastepujaco: Pon, Sroda. piatek 30 min biegania w te dni przed sniadankiem.... /A CO NA TO [...]
Wg mnie najlepsze jest bieganie w terenie a takie maszyny są do dupy :-D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
