w terenie

[...] 77,5kg/7x4 Comp. Bench: 54,5kg/7x4 OHP: 32,5kg/8x3 Pendelay Row: 42,5kg/12x3 GHR Legs Extensions: 12x4 Banded Dead Bug: 10x3 Przerzucony: 9 474 kg (- 213,6 kg) Cardio: W terenie Ciężki dzień za mną. 7.00 pobudka, o 8 już na siłowni, szybki trening i później praktycznie prosto do magazynu po płytki i na poszukiwania paneli. Z przerwą na obiad [...]

[...] Strength Chest Press + mini bands 12 rep x 3 set Incline DB Curls: 12,5kg/8x3 Przerzucony: 9 435kg (+ 1 805kg) Cardio: 35 min Dziś trening na wyjeździe, cardio na rowerze w terenie ;-) Szkoda, że nie udało się ławki zrobić, ale w zamian za to zrobiłem hammera ;-) Deficit Dead Lift 125kg/3 https://youtube.com/shorts/KugD5s_fQ8s?feature=share Dips [...]

[...] 80,5kg/4x2 Comp. Bench: 68kg/2x5, 56,5kg/4x2 SLDL: 82,5kg/8x4 Side Plank: 4 x 45s Face Pull: 15kg/25/25/18/14 Przerzucony: 10 518,5kg (+ 971kg) Cardio: W sumie to cardio w terenie +6kg w siadach od ostatnich siadów dało się we znaki. Dość ciężko, ale nie tragicznie ;-) Ławka to samo. Z tym SLDL mam problem żeby utrzymać proste nogi %-) Comp [...]

[...] Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 12x8kg Uginanie przedramion ze sztagielkami 15x5kgx3 Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2, 12x5kg pompki 15, 12 oraz 10 min bieg w terenie oraz uzupełniam miski z całego tygodnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cb0a2bb08604cb0ae5e382affafce37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2879f09a14ae4f85a17551132e87e9c8.jpg [...]

[...] Pętla po płaskim, tylko przy mostku krótkie strome zejście i wejście - ładnie widać na wykresie tempa jako załamanie, wybijało mocno z rytmu. Połowa do mostka to ścieżka w terenie, połowa za mostkiem - betonowe płyty. Pierwszy po trawie ok, trzymałam 4:50 ale czułam że będzie mega ciężko, na mostku średnie tempo mocno spadło i ciężko było [...]

[...] %-) (pierwsza fota z trasy, druga po powrocie do domu ;-) ) /SFD/2021/4/8/d5c1d9fdd3c641649578282233e20e96.jpg /SFD/2021/4/8/d63e21afc2f1480384abfe45a0d53f98.jpg Bieg w terenie Tym razem zabawa biegowa 1 minuta/2,5 minuty. Przerwa na odpoczynek dość długa, myślę że mogłabym spróbować skrócić do 2 minut. Dwa odcinki wypadły na podbiegu, tempo [...]

[...] trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. Chciałam zrobić podbiegi w terenie zanim będzie ciemno. Weszły 3x, ciężko było. Później na zmęczeniu trochę terenu i asfaltowych alejek, tempo bardzo marne. Łatwiej utrzymać tempo biegając 20-30 minut [...]

[...] Viki w dniu 2021-06-22 21:52:40 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-22 21:52:56 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-22 21:53:27 A miałam wstać jutro o 5 i pobiegać w terenie... W tej sytuacji to tylko strój kąpielowy i mogę co najwyżej popływać. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-22 21:54:13 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-22 [...]

Ćwiczenia. Dwa razy po godzinie marszu w terenie. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f9ca8163e1a4c3c953c9d7d87d2b9da.jpg

tak samo jest po trawie w terenie, sporo ciężej

siema.pospalem i od razu lepiej. padlem wczoraj i spalem 10h. pieknie bylem zajechany.dzisiaj trzeba jakies zakupy ogarnac i jakies aero w terenie bo silki pozamykane

A ja i owszem ;-) spokojnie tydzień w sukience bym wytrzymała nawet w pracy i w terenie, myślę że sukienka + kalosze to byłoby fajne połączenie :-> (już parę razy chodziłam w spódnicy :-D ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-09 19:55:08

Ja zarówno maszeruję pod górkę, jak i biegam, jednak nie jest to takie samo bieganie jak w terenie. Na bieżni robię max 2 km na rozgrzewkę, a marsz pod górę raz po raz w ramach aerobów. Bieganie na bieżni nie mogłoby mi zastąpić biegania w terenie, a co do innych kobiet - rzeczywiście w większości chodzą ;)

[...] dlatego tyle osob choruje... A co do biegania, to jak juz wejde na bieznie, to po 10-15 minutach nabieram coraz wiekszej ochoty do biegania :) Kiedys tylko biegalam w terenie - wtedy to moglam nawet zniknac w norweskich lasach na 2 godziny |-) Dzis przede mna trening B 15 powtorzen!:-} @ sie zbliza - widze i czuje po brzuchu...a chcialam [...]

[...] miska poległa całkowicie więc się nie wypowiadam, może uzbierało się z 1500kcal http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: jazda na rowerze (większość w terenie), 13,59km w czasie 38 minut i 45 sek. Trasa typu góra dół czyli można powiedzieć interwałowo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6eb891cc7f8406ba842d0afc1177bfd.jpg [...]

[...] nóg siedząc 20/20/25 9. Uginanie nóg siedząc 25/25/30 10. Przywodziciele na ginekologu 35/40/40 11. Odwodziciele j.w. 35/40/45 12. Wspiecia na palce siedząc 30/40/45 Bieg w terenie - 30 min Po 5 min. porzygałam się dosłownie...%-) 09-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,kalarepa,papryka [...]

[...] 20/25/30 9. Uginanie nóg siedząc 25/30/30 10. Przywodziciele na ginekologu 50/55/55 11. Odwodziciele j.w. 50/55/55 12. Wspiecia na palce siedząc 40/50/60 30 min. bieg w terenie Dzisiaj na obiad byłą zupa szczawiowa...JESUUUU KOCHAM:)) 14-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran [...]

A i ta krowa @ się spóźnia jeden dzień, ale u mnie to dużo... 30-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,woda,zielona herbata,melisa Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,ogórki,fasolka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a5961e202545e185a407885cda73f6.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0463aa523a6f46fc922c6d9da3228654.png UWAGI: Jakiś tam progres w [...]

Witam koleżankę biegaczkę ;-) zdecydowanie rozumiem Twoją niechęć do areo na maszynach- nie ma nic piękniejszego jak bieg w terenie- wiaterek, zmieniające się widoczki, nierówny teren- nie ma czego porównywać nawet;-) jedyny minus to uzależnienie od pogody, chociaż ja np biegam też w zimie w minusowych temperaturach- wystarczy porządne, ciepłe [...]

Bieganie w terenie jest bardzo ok, ale pod warunkiem, że nie traktuje się to jako aero, ale po prostu bieganie, którego żadnym aero typu rower, orbitrek się nie zastąpi - wtedy jest znacznie przyjemniej. Bieganie zimą po śniegu jest bardzo fajne, łydki dobrze pracują, kiedy stopy zapadają się w śniegu. Jak nie jest ślisko, to wspaniale się biegnie [...]