w terenie

[...] Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:42:13 30 i 31 lipca beztreningowe. 1 sierpnia-4 sierpnia, codziennie rower, po 20 km, ze srednią prędkością 16 km/h. w terenie:) I każdy z dni jadłospisowo wyglądał tak samo... wiem ze na lc tak jest, ale jakiś taki niedosyt mam :D Jutro już idę na siłownię :) doszłam do porozumienia z samą [...]

14-20 listopada- każdego dnia 60 minut biegania w terenie. (Czemu to bieganie sie tak różni od biegania na biezni ?!?! cos niesamowitego :D) 21-27 listopada bylam poza domem wiec treningu nie bylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19f5a0c18a2450fa891e1319ccf4166.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7d04ee2c6d44ad78e40f2ec13fa9383.jpg Zmieniony przez - Tunrrida w [...]

[...] na osobę, która waży ze 100kg, to by jeszcze było bardziej realne, ale tak, jak pójdzie 250/300 na te pół godziny to wszystko :-) 1.11.2014 DZIEŃ 17 DNT - 45min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona [...]

[...] tylko taka słodsza wersja :-)) Ale to tylko pieczona hokkaido, te zwykłe już po upieczeniu mają trochę inną konsystencję. 10.11.2014 DZIEŃ 26 DNT - 45 min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. dorsz, buraki gotowane, bakłażan, sos czosnkowy 2. jajecznica z awokado, papryka, bakłażan, dynia pieczona 3. wątróbka z ziemniakami [...]

[...] Jaskółka tylko tak strasznie wygląda, a tam to już było całkiem bezpiecznie, za to wyżej masakra, tak wiało, że mało nie odfrunęłam /-)_ 12.11.2014 DZIEŃ 28 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. whey, dynia pieczona 2. dorsz, sałatka (pomidory, ogórek, kukurydza, sałata) 3. łosoś, ziemniaki, kapusta włoska, bakłażan, krem z [...]

[...] czuć głód, nie mam ochoty w ogóle jeść%-) Pierwszy raz od baaaardzo dawna%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad6918bf8994759a749ab19515392fd.gif TRENING Aero - bieg w terenie. Przebiegnięty dystans - 6km, czas około 35 minut, do tego rozciąganie. Biegało się całkiem nieźle, chociaż duża wilgotność powietrza i temperatura nie ułatwiały [...]

DZIEŃ 38 - 22.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f083c9e2eee9455299e98c3bdc5402de.gif TRENING Bieg w terenie - 39 minut, dystans nieznany. Cholera jasna, zachciało mi się zrobić bieg po górach i dolinach%-) Po wczorajszym treningu to nie był dobry pomysł, no i z tym bolącym kolanem też nie najlepszy%-) W trasie było dużo podbiegów i zbiegów, a [...]

[...] białko, pomarańcza 4. mięso z indyka, warzywa 5. jajka, warzywa 6. mięso z indyka, jajko, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32e893dee97b4ceca80c3671bbbee7a7.gif TRENING Bieg w terenie - czas trwania: 43 minuty, biegałam podobną trasą jak poprzednio, ale trochę dalej, dużo podbiegów i zbiegów, schody też były, tym razem się nie dałam i nie zrobiłam [...]

[...] owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone możliwości czasowe musiałam skrócić dystans. Biegałam łącznie 33 minuty, tętno bezpośrednio po [...]

[...] warzywa 4. jajka, warzywa *trening 5. płatki owsiane, białka jaj, maliny 6. Kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bebc80c58b74480ba555c5b516ba9e3.gif TRENING Bieg w terenie, z podbiegami,górkami itp.%-) Czas trwania 54 minuty, tętno i dystans nieliczone, ale dobiegłam do jakiejś wioski, w której istnieniu do tej pory nie miałam [...]

[...] dziwne jest to że przy treningu siłowym mam siłę ale przy aero brakuje ale pewnie psychika ma na to wpływ Żyrafko jeśli byłaby chociaż pogoda to pobiegałabym sobie w terenie ale od początku maja codziennie leje i zdana jestem na wykonywania aero w domu bądź na siłowni co zaczyna mnie już dobijać Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 [...]

[...] drugi dzien zakwas gdzie ledwo je czulem zawsze na drugi dzien,ale i tak pesymistycznie to widze,lydke mam max sucha,ale malutka. Wczorajszy wpis Wczoraj 20 min biegu w terenie i 14 s drążka różne chwyty potem do roboty, ochrona imprezy firmowej, firmy rolniczej więc dostałem talerz dzika i talerz prosiaka :-D od 16 do 3 musiałem stać i [...]

Napisałem jaki jest mój cel ciągle MASA I SIŁA środek zimy - nie wyobrażam sobie redukcji - zawsze jeździłem rowerem w terenie teraz nie da rady. Pozatym dla mnie taki tłuszcz to jeszcze nic, rok temu byłem o wiele grubszy i ładnie się wyciąłem pod okiem BodyLine'a, więc w tym roku też sobie poradze, jednak taki gruby jak rok temu napewno nie [...]

[...] czegos mocnego solidnego najlepiej wsiasc przejechac sie i zobaczyc jak sprzecik pracuje. ja bym rowerka nie kupil teraz... zdecydowanie bardziej wole isc na szybki marsz ew przejechac sie w terenie jak pogoda pozwoli. krecenie w miejscu bardziej meczy psychike niz miesnie a z czasem w wyniku wytrenowania nawet ciezko utrzymac wymagane tetno.

43 km rowerem w terenie. Miska ok. 2400, polędwiczki. /SFD/2022/9/4/c92ec65e5ffb4b06a4a498077beb04fb.jpg /SFD/2022/9/4/d708f4cb712345bca775005c4e02e1c3.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-04 21:39:29

[...] 3s 12,5kg/ 12,5kg (7+3)/ 12,5kg x11 3b. wyciskanie wąsko 5x8-10 90sek 22,5kg x8/ 22,5kg x8/ 22,5kg x6/ 20kg x8/ 20kg x6 2s 20kg/ 20kg x9/ 20kg x8/ 20kg x8 +40min biegu w terenie 1a. Całkiem nieźle choć serie z 6kg już na raty szły 1b. Ok, nawet mini progres ale tyle co się wystękałam z tymi 25kg to moje ;-) 2a. Bardzo na raty ale następnym [...]

23.07.2018 DNT - niby początek tygodnia, ale po tylu treningach pod rząd czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, [...]

[...] Na nogach sprawiłam sobie niezły łomot. Pół dnia byłam ledwo żywa. Staram się ostatnio więcej spać, żeby normalnie funkcjonować. Wieczorem zrobiłam 45’ kardio na rowerze (w terenie). Nadszedł już chyba taki moment, że zostaje mi chyba samo bieganie. Fakt.. mocno męczy układ nerwowy i całe nogi, ale nie jestem w stanie wykręcić tętna w inny [...]

[...] 4x 15 powt. 15/15/15/15 (znowu troszkę prostownik nawala) 7. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 9. Brzuszki 4x max Po treningu 45’ roweru w terenie. :) Jeszcze się pochwalę... a co :-P Zapraszam wszystkich niebawem do Poznania na Otwarcie siłowni Behapowiec Gym w której razem z Emilem będziemy trenerami. ;-) [...]

[...] Barbell bent over row 4 x 8 powt. 40/45/45/50 5. Dumbbell flies 4 x 10 hantle 9kg / 10/10/10 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 4kg/4/4/4 Po treningu 30’ rower w terenie 19.08.2018 Rano 30’ biegu na czczo. Niedziela praca i relax. DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane, mleko, masło migdałowe SFD 2. Pierś z kurczaka, mozzarella, [...]