w terenie

Dzisiaj dłuższe wybieganie w terenie, próbowałem początek pobiec wolniej, a później przyśpieszyć(nawet się udało), końcówka straszna, dużo podbiegów, piachu, ciężki teren, cieszę się, że będę mógł zjeść o 1600 kcal więcej, bo w dni nietreningowe jak mam do dyspozycji 3500kcal to trochę głodówka dla mnie\-) Miłej niedzieli:-) [...]

Dziś trening w terenie, deszcz i ciemność, trzeba było z czołówką w ręce pół treningu biec, ale było ok, lekko, sr tętno 152 15 min trucht(tęno około 140)+ 15min(150)+10min(160)+15 min zejście trucht /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc55982b450548d38e583a032b7e1616.png

Dziś trening w terenie, deszcz i ciemność, trzeba było z czołówką w ręce pół treningu biec, ale było ok, lekko, sr tętno 152 15 min trucht(tęno około 140)+ 15min(150)+10min(160)+15 min zejście trucht /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc55982b450548d38e583a032b7e1616.png Jakiego programu używasz do liczenia spalonych kcal i km ile zrobiłeś?

Pobiegałem dziś trochę mocniej, znowu w terenie, w końcówce prawie płuc nie wyplułem;-) /SFD/Images/2016/3/5/e527ac229ce84f0495a60eb44838de97.png

ja wolę tak jak jest teraz - jeszcze dość ciepło, fajne słońce, dobra pogoda na treningi w terenie, a zimą to ciągle mi odmraża skórę, pęka, krew itp nic przyjemnego

a w terenie nie lubię już jakoś, ale może się zmuszę jeszcze zobaczę

Cześc. No ja nie biegam w terenie, bo tam psy, obcy ludzie i inne takie. natomiast dostojnie pomaszerować po bieżni indoorowo to mi się zdarzało :-D. O, myśł jest przednia, jakies tv, jakieś dvd i mozna zap.... na kopiec Kościuszki. Ale to wtedy nie aeroby tylko rehabilitacja

religia zabrania mi biegać w terenie.

Cześć spam:-D Kasia,ładnego orbiego sobie zafundowałaś:-) chociaż uważam,że bieganie w terenie rządzi:-D

[...] No to, że uda zamiast się zmniejszać to sukcesywnie zwiększają centymetry, ale może za bardzo chce a za mało cierpliwie czekam. }:-( Bo wizualnie zmiana jest. Może nic nie będę jednak kombinować tylko grzecznie poczekam :-)) I postaram się uskutecznić interwały w terenie, bo coś więcej chciałabym robić i postaram się na to znaleźć czas.

hej spam :) kardio na siłce jest straszne - czytanie dziennika ustaw zdaje sie być ciekawsze. Ale bieganie w terenie jest super, albo jakieś marszobiegi...

bieganie w terenie jest suuuper :-) odkryłam niedawno więc się ciesze bardzo

też zawsze chodziłam żeby się musnąć przed rpawidziwym słońcem... ale na razie nie mam czasu na opalanie w terenie....

moja kondycja jest żenująca i nie umiem robić interwałów... jedyne aero jakie toleruję to rower w terenie

[...] ok. Rano możesz dodac słonecznik, orzechy, migdały. Podwieczorek możesz zamienic z tą przedpołudniową przekąską. Na spalenie tłuszczu najlepsze będą aeroby - minimum te 30 min przynajmniej 3 razy w tygodniu. Polecam bieganie (najlepiej w terenie) i rowerek stacjonarny. DObra na razie to tyle. Jak jeszcze przyjdzie mi coś do głowy to się odezwę

[...] 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 15 x 5 15 x 7,5 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10 x 12,5 10 x 15 Na koniec rowerek 20 minut - 9,5 km. Potem rower w terenie - 10 km i spacer z psem - 4 km. Kupiłam kosz na psiaka na bagażnik więc następne wypady już z psem :-) Ruda czy to ćwiczenie uginanie ramion siedząc opartym na [...]

[...] młotkowe 2x8-10 10 x 5 7 x 7,5 10 x 5 7 x 7,5 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 15 x 7,5 11 x 7,5 15 x 7,5 12 x 7,5 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10/10 x 5 sztabek 12 x 12,5 7 x 15 Rowerek 23 minut. Potem jeszcze rower w terenie - 40 km. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/924227ab289544e88cccfedd86a67263.png

Ja na siłowni nie cierpię ale w terenie zaczyna mi się podobać :)

aaaa rozumiem, no to musze się na stacjonarny przenieś żeby mi zbyt nóg nie rozyebało od jazdy w terenie %-)

Hello... Ja też wróciłam, ale miskę i aktywność trzymałam...siłka była i aero w terenie :)