CYKL 3 - tydzień 1 - DNT Chciałam dzisiaj pobiegac w terenie ale od trzech dni leje niemilosiernie, mam nadzieję żę w następna niedziele będzie ładnie bo moja córka ma komunię. Dzisiaj robię sobie zupkę z poprzedniego cyklu, tylko mam zamiar dodać mięso :-D już mi się micha cieszy na sama myśl. MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat [...]
[...] to pozostać w ruchu. Udało się, czasami przechodziliśmy do marszu ale jeść też trzeba. Ogólnie wyjazd bardzo pozytywny. Odczułem znaczną poprawę jeśli chodzi o bieganie w terenie. Nogi się już tak nie męczą a na podbiegach czuję większą moc po wybiciu. Energetycznie też wyszło dobrze, zjadłem tylko 2 żele ( jeden z kofeiną ) i batona. Na [...]
bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)
[...] chyba 2- musi tu być białko- najlepiej inne niż w 2,same warzywa i owoce to nie prawdziwy posiłek - tzn jak już robisz sałatkę a nie masz czas na tylko na szybki posiłek w terenie- jak przyrządzasz to zrób to tak jak powinno być 5.Dorzuć oliwę Które to posiłki przed i po treningowe? Jakie to są duże porcje? Mniej więcej oblicz przeciętne [...]
[...] ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ unoszenie sztangielek bokiem x4 Piątek: Korzystając z fajnej pogody potruchtałem sobie 30 min w terenie i stwierdzam, że zdecydowanie aeroby nie są dla mnie..zostaję przy HIIT%-) Dieta: Nic nowego, trzymam się wyjściowego zakresu kcal Suple; T-100 - 6 kapsułek Dla mnie [...]
Za cholerę nie wiem jak zbić te węgle:/ Tak samo jak nie wiem czym podwyższyć białko ale z takich artykułów które można szamać w terenie. Szynke wywaliłem i zastąpiłem kurakiem no i tak jak poradziłeś - nie liczyłem do bilansu białka roślinnego (tj z chleba, ryżu). I wyszło mi 146,35g białka i 293,74g węgli co jest raczej efektem odwrotnym do [...]
[...] bo ich rodzice sa w tym wieku. trening 6 razy w tyg.to bedzie niepotrzebne obciazenie dla organizmu. moim zdaniem powinienes zostac przy 4 tr. - 2 razy silka,2 razy aeroby w terenie(latem dojdzie plywanie,rower). czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i dostosowuj do swoich potrzeb(nic slepo nie kopjuj to niepotrzebne i moze zaszkodzic). tak [...]
[...] członkowie sztafety - Marek Plawgo, Piotr Rysiukiewicz, Paweł Januszewski oraz trener zespołu i współautor licznych sukcesów Józef Lisowski. Natomiast najmłodszym prezesem w terenie jest 34-letni Piotr Rysiukiewicz, który w najbliższej kadencji kierować będzie Dolnośląskim Związkiem Lekkiej Atletyki. W gronie 102 delegatów są także inni wybitni [...]
[...] jedno i drugie ale wytapianie rowerem w plenerze to IMO tylko jak się ma dobrą, odpowiednio długą i czystą (powietrze) trasę w okolicy. Czasem wyskoczę rowerem na moją trasę biegową ale wtedy muszę tam i z powrotem naginać. Stacjonarny mam w domu ale brak mi na stacjonarnym pracy całego ciała jak np. gdy się na normalnym pomyka w terenie :-)
[...] człowieka, dla którego jego praca jest pasją (muzyk, pisarz, biznesmen, reporter, naukowiec, hazardzsta giełdowy) do sytuacji przymusowej najemnej harówy za biurkiem lub w terenie po naście godzin na dobę. tu jest identycznie i i nas i na zachodzie. za bardzo uogólniasz i zwalasz na słynną "polską specyfikę". a prawda jest taka, że [...]
Wczoraj bieg + trucht 1h w terenie. Zaczynam zatrzymywac wode. Puchna mi rece trzeba jak najszybciej zaaplikowac olejek. W piatek oddam krew na badania i w sobote zastosuje juz olejek. Ach tesknie do niego....
[...] Przy wspięciach na palce żadnego wysiłku, powinnam chyba z obciążeniem jakimś. Lubię prostować tułów, czuję potem mięśnie uda z tyłu nogi. Po treningu rozciąganie i rower w terenie 30 min. I czuję się wspaniale 8-) Gdyby nie uderzenia gorąca (od 5 lat! ) ten menopauzy szał, byłoby super. Może jakieś rady? Obliques pewnie wie, proszęęę, a może i [...]
[...] 30kg suwnica - tu też dołożyłam podciąganie nóg w podporze w pierwszym obwodzie zrobiłam ze zgiętymi kolanami, a w drugim i trzecim z prostymi nogami, tu malutko powtórzeń, robiłam to pierwszy raz. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-09 22:12:30 Po treningu 45 min, rowerem w terenie. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-09 22:26:46
[...] kilka metrów i spadłbym ze skarpy przy prędkości 60km/h, nie muszę mówic jakbym przywalił w drzewo jakby się to skończyło. Na Cross Triathlonie w Bielawie miałem 20km w terenie na rowerze typowa trasa MTB, 14km podjazdów, 6km w zjazdów po szutrze i górskich nieutwardzonych ścieżakach, jak widziałem jak niektórzy zjeżdżają to masakra... ja na [...]
Ładne tempo jak na taki dystans i podbiegi :-) Też lubię biegać w terenie. Nie masz problemów z brakiem energii i zjazdem na treningu na czczo? Nie jestem w stanie biegać bez śniadania.