tak to jest jak serce nie radzi sobie z waga ciala i obwodem w pasie. ja np. musze brac tabsy metokard i ramicor. i to niestety w dawkach 100% wyzszych jak rok temu. mysle ze czas wybrac sie na badania i do lekarza po zmiane lekow.
[...] szybko idzie, ale pozniej jak juz niezle przypakuje zaczyna przypominac kulke. Wygladasz calkiem podobnie do mnie zanim sam zaczynalem przygode z silownia. Mysle, ze za rok dobrych i przemyslanych treningow, polaczonych z dieta i ewentualnie suplementacja (czytaj-nie koniecznie) bedzie dobrze. W tym sporcie wygraja tylko Ci co sa cierpliwi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kropke czarną w oku pare pajeczynek przyzwyczailem sie juz do nich i nie widzę ich w ogóle okulista powiedział że jak bede cwiczył siłowo to może mi sie pogorszyć, było to rok temu i nic mi sie nie pogorszylo myśle ze nawet polepszylo. Moze ktoś ma to i cwiczy ? wiadomo że lekarz znajdzie byle jaką przyczyne zeby tylko cos powiedziec. A zrobilo [...]
witam, mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroście 180cm, mam 32 cm w bicepsie, mój rekord w wyciskaniu to 85 kg, ćwicze ponad rok na siłowni 5 razy w tygodniu, prosiłbym o ułozenie treningu na mase (bez nóg) i prostej diety do tego. Ostatnio stanąłem w miejscu z przyrostem mięśni. Z góry dziekuję za każdą radę dla mnie.
Jak mi wiadomo tłuszczyk traci się na całym ciele nie miejscowo. Ćwiczyłeś rok i nie potrafisz planu ułożyć, podał bym ci ale jesteś totalnym leniem więc poszukaj sobie sam, pierwszy krok do wymarzonej sylwetki. Co do wagi to masz z 20% BF więc polecał bym ci zacząć od redukcji i to z 15 kg, bo pewno trochę zalany jesteś. Zmieniony przez - [...]
[...] Dlatego też firmy, które wypuszczają duże ilości surowca na rynek, jak np. NOW mają produkty bez zapachu. Z kolei inne firmy kupujące mało surowca, a częściej mają ten specyficzny zapach. Spróbuj zostawić np. NAC Allnutrition na rok i wtedy sprawdź zapach kapsułek. Powinien on być słabo lub w ogóle niewyczuwalny. Nie ma to wpływu na jakiść.
aha... widze ze ty nowy jestes 2007 rok. Ja data rejestracji 2003 ;] Myslalem poprostu ze jak kiedys pomagalem w treningu i duzo pisalem jak i w odzywaniu w dietach na mase (na redukcje nie znam sie zbytnio jak to urozmaicic w jakie produkty itd) to moge teraz liczyc na pomoc od innch. Dobra widze ze sie mylilem. Kiedys na tym forum chodzilo o to [...]
Pompki podciągnięcia i rowerek jak najbardziej rób. Brzuszki robiąc plan podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz [...]
Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki i zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej [...]
Zagłębie Steelers http://www.zaglebiesteelers.com/ Klub został założony 1 poździernika 2007 roku, założycielem byli Szymon Widera, który rozstał się z AZS Silesia Miners, Mateusz Labocha, Marcin Walaszczyk Michał Krzelowski- główny trener Steelers. Mimo że żaden z nich nie pochodzi z Będzina to właśnie tam zarejestrowali swój zespół. Jak się [...]
A takie odrębne pytanie, ile kg obciążeń na sam początek mi starczy? Doświadczenie jakieś tam mam, swego czasu lecz przez ostatni rok w tym dziale się zaniedbałem. A nie chciałbym zamawiać większej ilości jakby miało leżeć, może później jakaś okazja się nadarzy i wtedy dokupię A właśnie chyba zakupie ławeczkę z Kelton'a. Oczywiście sogi poszły
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No [...]
[...] napisałem o kregosłupie, to nie chciałem nikogo urazic, ani przestrzegać, nigdy nikomu nie mówiłem co ma robic, ja mam 24 lata, trenuje juz ładnych kilka lat, z czego ponad rok trenowałem trójbój. Po prostu w ostatnia niedziele jak robiłem przysiady cos mi ***ło w kregosłupie, poszedłem na przeswetlenie, i tak mam jakies narosty kostne szpare [...]
[...] w międzyczasie stoczyć innej walki. Roger Mayweather został ukarany przez Komisję Sportu Stanu Nevada grzywną wysokości 200 tys. dolarów i zawieszeniem licencji trenera na rok. Sam zainteresowany już zapowiedział, że odwoła się od niewątpliwie surowego wyroku. Na przesłuchanie przez Komisję oczekują też Zab Judah jego ojciec i trener Yoel [...]
i tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie? jakby to było takie łatwe to nie było by otyłych ludzi na świecie ważysz tyle co ja mimo że jesteś 10cm niższy i rok młodszy.. wyobrażam sobie tą mase do rzezbienia. skonczysz rzezbe i nic z Ciebie nie zostanie. sluchaj sie rad innych nie mędrkuj Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-04 10:18:59
[...] tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą wersje pompek na kolanach. Najlepiej to jakbyś kupił sobie hantle regulowane z 20 kg obciążeniem i starczy ci to na rok, albo pół. Wtedy mógłbyś wyciskać hantle leżąc co też rozwija klatke. Trening domatora to trening kombinatora, dlatego użyj wyobraźni i życze sukcesów.
"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał
[...] między innymi uczą się wszyscy uderzać w ten a nie inny sposób aby uderzenia i kopnięcia były jak najszybsze i w jak największym stopniu wykorzystać tą siłę którą już posiadasz. Czyli krótko mówiąc, technika :-)) a jak już będziesz na sensownym poziomie, możesz pomyśleć o siłce (wg mnie sensowna technika to co najmniej z rok-półtora treningów)
A apropos techniki to jeszcze rok/dwa lata temu z nim wygrywałem za każdym razem, więc ta technika nie mogła się u niego zmienić w jakiś drastyczny sposób.
