w rok

Wymiary i wyniki teraz: 181 cm 68 kg Bic: 30cm Wyciskanie ok. 45-50 kg Wymiary i wyniki za rok: 181cm (a co mi tam D:) minimum 75 kg Bic: min 35 Wyciskanie: min. 75 I trenuje w dodatku Parkour więc też chciałbym coś fajnego móc pokazać :D

[...] 43cm utrzymując w miare przyzwoity poziom bf -Wycisk na płaskiej praktycznie już jest całkiem przyzwoicie,aczkolwiek 150-160kg było by już zadowalające -No i bardzo ważne poprawić mase i siłe barków,które umnie kuleją,przynajmniej 95-100kg na raz To chyba było by na tyle,cele do osiągnięcia na ten rok 2007:D Na koniec Sog dla autora,fajny temat

nie wiem kto to napisal "10kg czystej masy miesniowej" ale to nie mozliwe w jeden rok a ja to j/tomek i XP

kuba 40 kilo w wl przez rok da rade?

No moje cele na rok 2007 to oczywiscie zdać do 3 klasy liceum( nie wazne z jakimi ocenami) no i oczywiscie pare kg masy do gory. W sumie jakąś fajna dupke zarwać też by sie przydało:) Pozdro

Nie miałem jeszcze okazji startować na żadnych zawodach . Teraz jest strasznie wysoki poziom a ja będąc raczej skromnym znam swoje miejsce w szeregu hehe . Ale może za rok jak złapie jeszcze jakieś 5-6 kg suchej masy to kto wie . Może spróbuje wystartować w jakiś regionalnych zawodach . Pozdrawiam .

[...] ogóle wypierdzielić te płatki z diety, jak nie służą to po co je jeść? Jest wiele zamienników - wafle ryżowe, kasza jaglana, z rodzynkami, kefirem czy jakimś wpc smakowym jest świetna. Ja też po płatkach owsianych mam wiatry, zjem raz na ruski rok owsiankę (dziś zjadłem%-) ), bo po prostu lubię, ale potem muszę (czyt. dziś wieczór) odpokutować%-)

Zajrzyj sobie do działu odżywianie bo to bardziej odpowiednie miejsce do znalezienia informacji. Masz też kilka odnośników w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów

Dzisiaj wieczorem zrobię zdjęcie dorobionej części, Stos ma 45kg, 10 krążków po 4.5kg ... Atlas kupiłem w całości po cenie sklepowej rok temu, ale od kilku miesięcy stoi nieużywany, więc czas go oddać w dobre ręce. Tylko odbiór osobisty. Wysyłka 150zł , więc się nie opłaca... Zmieniony przez - Bazyl92 w dniu 2012-06-24 12:05:50

lub CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie [...]

Witam ! a wiec tak .Trenuje ok rok ale to mozna nazwac niecwiczeniem poniewaz raz cwicze raz nie np.cwicze cały tydzien przerwa 2 tygodnie itp. teraz chce sie zabrac na powaznie za kulturystyke . Oto mój plan który ułozyłem wczoraj Poniedziałek. Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 2.Hack-Przysiady 3.Wspięcia na palcach w staniu 4.Odwrotne [...]

A nie zauważyłem opcji sorry ;] Płeć : M Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle wyciąg górny, maszyna do wyprostu i uginania nóg. poręcze, drązek Dieta : dodatni bilans kcal, [...]

[...] cos czego inne kraje nie maja(to jest fabryka potworow, ostatnio co jeden to inny mutant) wiec nie maja szans na topowe miejsca, arabusy wg. kategorii wagowych przy naszych zawsze wygladaja jak by mieli o 10kg wiecej... salama tam startuje? czy doprawia nogi i bary zeby zamiesc za rok %-) ?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-07 00:23:55

Ja na swoim przykladzie moge powiedziec, ze to prawda. Niestety mam szeroka miednice i od zawsze mam ten dylemat robic czy nie robic? Przez ostatni rok robilem rozne odmiany: klasyczny, bulgarski, rack pulls no i niestety "optycznie" sie poszerzylem w biodrach, ale z drugiej strony trudno, cos za cos. MC jest tak dobrym cwiczeniem, wrecz [...]

[...] tak, że nagle coś mi strzeliło albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć tak jakby mi ręka [...]

Wrzuc fote za rok. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

powiedz im ze cwiczys zmiesiac i niech sie pałują...pogadacie za rok- a jak kozacza niech sami w m-c zostana mistrzami... pozdro - powidzenia i wytrwalosci Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Chcę przygotować się do treningu mieszanych sztuk walki,a przy tym pozbyć się paru kg,wyrzeźbić kaloryfer i ,,poprawić" biceps,triceps:) O kulturystyce pomyślę dopiero za rok jak będzie otworzona siłownia w mojej okolicy :) Robię pompki na biceps triceps, biegam, program a6w(22-26 dzień), 100 pompek(46-50), gram w piłkę I teraz takie pytanko do [...]

Yar... Skoro przez rok robiłeś jeden i ten sam trening to nic tylko Ci pogratulować! To nie wiesz, że trening co MAKS. 4 miesiące się zmienia bo wprowadza mięśnie w stan zastoju i przyzwyczajenia? Nie robisz ćwiczeń non stop na siłę, non stop na masę lub non stop na rzeźbę bo (za przeproszeniem) gó*no Ci to da. Raz jedno, raz drugie, raz trzecie [...]

[...] napisem "przecietny Polak" .Ja cwicze rekreacyjnie, na klate biore max 56kg, na stojaco nie cwicze (tylko barki po 6kg na reke ). Moj kuzaj dlugo nie rosl chyba rok albo wiecej i zaczal rosnac a byl mniejszy ode mnie. Ostatnio cwicze mniej. Pomimo tego, ze biore malo na klate i w ogole to jestem zadowolony z wynikow. W mojej rodzinie [...]