w rok

1) waga - 100kg 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 185cm 4) staż treningowy - ponad rok z przerwą 5) cel cyklu - masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). cwiczenia na silowni sa niebezpieczne wiec lepiej zajmij sie czyms innym, moze jazda na rowerze. czy ktos zajmie sie planem?? nie ma co poprawiac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

Drogi P. Kurczaku, możesz także wykonać trening na biceps i triceps w jednej sesji jak chcesz, te partie także pracuja w innych cwiczneiach podstawowych. a odpowiedz mi na pytanie skoro staz rok, to czemu atakujesz jeden zestawik, oczywiscie mozesz ale ......

[...] do formy. Na zakończenie Kyoshi zaprosił nas także na zgrupowanie do Włoch. W trakcie tej rozmowy, ustaliliśmy, że wizyta Kyoshiego w Polsce będzie miała miejsce w przyszłym roku. Rok 2012 zapowiada się bardzo owocnie, gdyż odwiedzi nas Meitatsu Yagi 10 dan, a następnie jego syn Akihito Yagi 8 dan. Będziemy mogli poszczycić się wizytą najbardziej [...]

moim celem jest masa i czesciowo siła cwicze przez około rok w czesniej jakoś wchodziło w klate ale teraz mozna powiedziec ze prawie nic oczywiśćie zmieniam rozpiski i cwiczenia dzieki za dobrą rade

Trenowałem Muay Thai przez około rok a teraz trenuje MMA i według mnie lepsze jest MMA ale to napewno zależy od sekcji i trenera. Na MMA mamy sparingi na każdym treningu a na Muay Thai były raz w tygodniu i to jak się z kimś dogadało żeby posparować(na treningach było tylko samo kopanie jako sparing ). Poza tym jak poszedłem na MMA to przez [...]

W te wakacje chudy na plażę nie wyjdziesz , może za rok . Optymalne odchudzanie to 1-1,5kg/tydzień :).

[...] tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą wersje pompek na kolanach. Najlepiej to jakbyś kupił sobie hantle regulowane z 20 kg obciążeniem i starczy ci to na rok, albo pół. Wtedy mógłbyś wyciskać hantle leżąc co też rozwija klatke. Trening domatora to trening kombinatora, dlatego użyj wyobraźni i życze sukcesów.

"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał

[...] między innymi uczą się wszyscy uderzać w ten a nie inny sposób aby uderzenia i kopnięcia były jak najszybsze i w jak największym stopniu wykorzystać tą siłę którą już posiadasz. Czyli krótko mówiąc, technika :-)) a jak już będziesz na sensownym poziomie, możesz pomyśleć o siłce (wg mnie sensowna technika to co najmniej z rok-półtora treningów)

A apropos techniki to jeszcze rok/dwa lata temu z nim wygrywałem za każdym razem, więc ta technika nie mogła się u niego zmienić w jakiś drastyczny sposób.

[...] w międzyczasie stoczyć innej walki. Roger Mayweather został ukarany przez Komisję Sportu Stanu Nevada grzywną wysokości 200 tys. dolarów i zawieszeniem licencji trenera na rok. Sam zainteresowany już zapowiedział, że odwoła się od niewątpliwie surowego wyroku. Na przesłuchanie przez Komisję oczekują też Zab Judah jego ojciec i trener Yoel [...]

i tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie? jakby to było takie łatwe to nie było by otyłych ludzi na świecie ważysz tyle co ja mimo że jesteś 10cm niższy i rok młodszy.. wyobrażam sobie tą mase do rzezbienia. skonczysz rzezbe i nic z Ciebie nie zostanie. sluchaj sie rad innych nie mędrkuj Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-04 10:18:59

[...] napisałem o kregosłupie, to nie chciałem nikogo urazic, ani przestrzegać, nigdy nikomu nie mówiłem co ma robic, ja mam 24 lata, trenuje juz ładnych kilka lat, z czego ponad rok trenowałem trójbój. Po prostu w ostatnia niedziele jak robiłem przysiady cos mi ***ło w kregosłupie, poszedłem na przeswetlenie, i tak mam jakies narosty kostne szpare [...]

Nie jestem poczatkujacy moj staz to 1.5 roku. Rozpoczalem od 2800kcal pozniej widzialem ze nic nie schodzi to obcialem do 2400 kcal po czym zauwazylem ze jest to samo wiec wrzucilem 1800 kcal i tez nic, a rok temu wlasnie w tym samym momencie wakacji wazylem 74 kg i to byl koniec redukcji i mialem wszystko to samo w diecie i bardzo dobrze szlo. No [...]

Zagłębie Steelers http://www.zaglebiesteelers.com/ Klub został założony 1 poździernika 2007 roku, założycielem byli Szymon Widera, który rozstał się z AZS Silesia Miners, Mateusz Labocha, Marcin Walaszczyk Michał Krzelowski- główny trener Steelers. Mimo że żaden z nich nie pochodzi z Będzina to właśnie tam zarejestrowali swój zespół. Jak się [...]

A takie odrębne pytanie, ile kg obciążeń na sam początek mi starczy? Doświadczenie jakieś tam mam, swego czasu lecz przez ostatni rok w tym dziale się zaniedbałem. A nie chciałbym zamawiać większej ilości jakby miało leżeć, może później jakaś okazja się nadarzy i wtedy dokupię A właśnie chyba zakupie ławeczkę z Kelton'a. Oczywiście sogi poszły

Nie trenuje pierwszy rok. Dotychczas trenowalem 5-6 razy w tygodniu. Co proponujesz obciąć? Gdzie dołożyć siłownie?

Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki i zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej [...]

aha... widze ze ty nowy jestes 2007 rok. Ja data rejestracji 2003 ;] Myslalem poprostu ze jak kiedys pomagalem w treningu i duzo pisalem jak i w odzywaniu w dietach na mase (na redukcje nie znam sie zbytnio jak to urozmaicic w jakie produkty itd) to moge teraz liczyc na pomoc od innch. Dobra widze ze sie mylilem. Kiedys na tym forum chodzilo o to [...]