w rok

[...] i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo na razie to nie ma w czym rzeźbić.. Co do brzucha to nie ma tragedii nie jestem bardzo ulany przynajmniej tak mi się wydaje

[...] jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo na razie to nie ma w czym rzeźbić.. Co do brzucha to nie ma tragedii nie jestem bardzo ulany przynajmniej tak mi się wydaje Na foto po [...]

[...] potrzebne, a nawet jak byś miał doskonały plan treningowy to bez diety i tak nie będziesz w stanie odnosić żadnego progresu sylwetkowego. Bo dieta to podstawa sportów sylwetkowych. A jak nie ma diety to nie ma też progresu. Zajrzyj do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz informacje niezbędne do tego jak ułożyć dietę i masz gotowy trening.

[...] tygodniu co najmniej trzy, cztery razy tłuste ryby morskie żeby dostarczyć minimum, a warto więcej. Poza tym suplementacja ta w przypadku witaminy D3 to około 30 złotych na rok. W przypadku diety, jeżeli łatwiej będzie Tobie trzymać się przygotowanej rozpiski przez specjalistę, to czemu nie. Pamiętać warto jednak, że tak czy siak będziesz [...]

[...] sie nie zaliczam (syndrom mistrza ?????? :) ). Chcialbym sie wiec spytac czy osoba dajmy na to silna, w miare szybka i wysportowana nie ma zadnych szans z osoba, ktora cwiczy?? Ja rozumiem, ze po latach treningow dochodzi sie do perfekcji, ale rok czy dwa lata nie moga zrobic z delikwenta mistrza. A moze sie myle?? Oswieccie mnie. Pozdrawiam.

[...] ci ze ja mam dziwna genetyke szczerze mowiac biore uz 3 dzien sall i cos sie dzieje z klatka ostro dalem wczoraj wycisk sobie to mowisz sall pozniej ale wiesz jak jest ja nie bralem koksow przez caly rok i tak mnie ciagnie do tego ze ajjj nie chce mi sie czekac a co powiesz na sall a w polowie tego dolaczyc efke?? moze cos wyjdze z tym lipem

Ja dopiero zaczynam FBW więc ważę tyle ile ważyłem czyli 65 kg, jeszcze ćwiczyłem 1 rok ale złym planem treningowym i wtedy na początku ważyłem tak 64, ale biorąc pod uwagę to że rosnę to tak jakbym chudł. sztangę i ławkę dostanę za 2 miesiące na święta będzie ważyła z gryfem 40 kg to chyba już jakiś ciężar na początek jest? Pojadę też w [...]

Wiem że jest w Pl, ale znajoma niedługo leci do turków więc jestem ciekaw czy w tamtejszych aptekach jest dostępny :-) Znalazłem jakąś hurtownię turecką gdzie tiro jest po 3 $ więc cena by była kozacka. Do kolejnego etapu redukcji na nowy rok byłoby jak znalazł za mniejszą kasę.

w podwieszonych tematach masz Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to [...]

[...] coś naciągnąć.Ale to nic poważnego.Wczoraj wygrzałem się w wannie i nasmarowałem naproxenem.I dzisiaj praktycznie nic nie czułem tylko gdy rękę podnosiłem do góry to w momencie gdy bark był prawie pionowo to czułem lekkie rwanie.Ale podpisałem dzisiaj umowę z pure na rok i trenowałem plecy. Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-30 15:57:26

Rok temu spadłem 14kg w 2 miesiace robiąc aeroby 3x w tyg i dieta nisko tłuszczowa ale po tym wyglądałem jak "siusiek" w bicu 30cm, teraz chce tego uniknąc. Wtedy miałem diete 1400kcal ale nie cwiczyłem siłowo tylko same aeroby, teraz mi wyszło około 2200 kcal, wiem ze to za mało na cwiczenia siłowe dlatego myslałem bardziej o treningu [...]

Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] do Złotoryi a nie pół dnia drogi,a dlaczego tak wypisuje ,po konkurencji juniorów podszedł do mnie zawodnik który wcześniej poobdzierał sobie naskurek na dłoniach ale wytrwał do końca ,podziekował za zawody i zapowiedział się na nastepny rok, spodobało mi sie jego zachowanie i walka do samego końca dostał koszulkę tricepsa i malolat to zobaczył

To widzimy się za rok w kat.do 18lat przygotuje się na na te zawody i mam nadzieje ze stanę na podium :)

masz całkowitą rację delsterydo , więcej już nie trzeba wyjaśniać , dla mnie Kopacki nie jest amatorem i tyle , powinien startować na swoim poziomie ( Kopacki dwukrotny uczestnik Arnold Strongman może za rok wystartuje w juniorach lub przedszkolakach? jak sobie zaniżać poziom to na maxa )

No nie ma za co.Ja szanuje ludzi którzy doceniają przede wszystkim dzieci.I jak się kiedyś w końcu zdecyduje na start to na pewno przyjadę.Może z synem za rok

Ja bardziej preferuje wyciskanie sztangi.Z synem miałem przyjechać już w tym roku ale niestety rozchorował się.Ale jak mówią co się odwlecze to nie uciecze.Za rok też jeszcze będzie się łapał do przedszkolaków.Pozdro

W tym roku będą inne konkurencję niż rok temu

Ja tam jak byłem nastolatkiem ( obecnie 29 ) w zawodówce totalnie wyłysiałem- byłem czarny jak węgiel i przez 1 rok wypadło mi wszystko łącznie z brawiami itp... to był taki szok załamanie nerwica depresja i wszystko na raz że masakra- każdy myślał że mam raka itp.. miałem to co wy 24h/ dobe .Psycholog mi pomógł, jak i to co odradzacie czyli alko [...]

ja ostatnio odświeżałem swoje żelastwo, ponieważ mam siłownie w ogródku i cały rok stoi to pod gołym niebem, więc trochę rdzą zachodzi. Po wyczyszczeniu i odtłuszczeniu pociągnąłem najzwyklejszym hammerite kolor "czarny młotkowy". Poszły dwie warstwy i wygląda git. Hammerite ma sporą paletę kolorów. Nie wiem natomiast co można zrobić z gryfami. [...]