[...] więc na pewno będzie Testosteron podwyższony i szkoda moich pieniędzy. W ciągu ostatnich 3lat przytyłem troszkę bo operacje miałem itp. mało ruchu i z około 72kg do 83 przytyłem około !!! Ćwiczyć dalej aż moja sylwetka będzie dobra i obserwować sutki czy już coś robić ??? Wakacje się zbliżają a pamiętam że rok temu czy nawet 2 napewno to miałem.
Witam. Zaczynam moja pierwszą redukcję. Do tej pory robiłem masę systematycznie przez lekko ponad rok. Wazę 84kg. Zrobiła mi się w tym czasie dość spora oponka i trzeba ją na wakacje zrzucić. Zamierzam trenować FBW 3x i 4x aeroby ( chyba że wystarczy 3x aeroby?). Kupiłem sobie BCAA Olimp Xplode, Glutaminę z Ostrovit, Spalacz Activlab Machine Man [...]
Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]
Witam od roku mam problem z ociążałymi, przemęczonymi, ciężkimi nadgarstkami... uczucie te uniemożliwia mocny ścisk pięści, wcześniej trenowałem karate i tam dużo było obciążeń na nadgarstki, potem rok siłowni, obecnie nie ćwicze od mieśiąca ale uczucie nadal jest, może wynika to z ogólnego przemęczenia ciała bo cały sie czuje tak jakby śpiący, [...]
Witam, jeszcze w tamtym roku ważyłem 83kg, od 1 stycznia 2010 zacząłem zrzucać fecior i zgubiłem jego 18kg do 30 marca. Lipiec/sierpień babcia ma upasła mnie o 5kg. Więc obecnie ważę 70kg, przy wzroście 180coś. Chcę się dowiedzieć, jaka waga jest optymalna by zacząć rzeźbić, a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do [...]
[...] bardzo bym prosił o sprawdzenie jej, czy jest czegoś warta :) Jeśli jest słabo, bardzo bym prosił o poprawienie :) Teraz planuje zrzucić to, co zaniedbałem przez ostatni rok, czyli śmieciowe żarcie, jedzenie wszystkiego co popadnie. Treningi planowałem rano na czczo, mają to być aeroby. Gdy zrzucę ten tłuszczyk, planuje od początku zacząć [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 73 Wzrost 173 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni ponad rok*********e inne sporty biegam czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy bialko uzupelnienie diety rekordy martwy ciag 140kg [...]
[...] duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: meta alchemia Trening: hardkorowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ...... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niema problemu Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: niema PPM [...]
[...] z tym walczyć i nadal walczę poprzez codzienne ćwiczenia. Moje pośladki mają duży obwód, wina leży po mojej stronie, bo często zajadam się słodyczami, a praktycznie 2005 rok to codziennie pizza była :) Teraz się chce zabrać za siebie, bo gdyby nie pupa figura byłaby niezła Dlatego też chciałem się was spytać co zrobić? Na pewno dietę na [...]
[...] : 69 Wzrost:172 cm Typ: endomorf Dodatkowo:trenowalem pilke nozna 9 lat Staż: na silowni trenuje od 5 lat ale raczej byl to trening ogolno rozwojowy , czasem robilem mase np rok temu gdy mialem kontuzje oraz rzeżbe po kontuzji poniewaz zalalo mnie fatem Ogolnie orientuje sie w cwiczeniach , podstawach treningu i diecie , chcialbym aby ktos mi [...]
[...] poza zarys powierzchni stawowych - zmiany po urazowe w części środkowej.Łąkotka boczna ok:) . No i teraz jestem z łodzi mój brat miałem zabieg w pażdzierniku ubiegłego roku Pabianicach i zabieg był zrobiony od reki ale :) szpital w pabianiceach zamknięto haha a w łodzi lekarz mi powiedział ze sie czeka rok do 1,5 Dodam azeby było [...]
[...] Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może jakieś CKD? Trochę [...]
[...] mam z przegladarka nie tak,ale postaram sie napisac co trzeba. Mam 21 lat, cwicze juz ponad trzy lata, zaczynalem cwiczyc z waga 71 kg przy wzroscie 190. teraz waze 86 kg. rok temu zrobilem zobie pierwszy raz kuracje z 50 tabletek matanabolu(bylem zadowolony z efektu, troche sily, troche masy). chcialbym zrobic sobie kuracjie z matanabolu i [...]
[...] :(:::::: i wiecznie słyszę ,, ale Ty chudziutka” ,, Ty coś jesz?” ,, ,,odchudzasz się?” I non stop coś takiego słyszę i już tym RZYGAM!! Mam dość, próbowałam katowania się rok na siłowni 70kg na nogi!!! I 7kg na ręce i bardzo dużo powtórzeń ( tydzień nie mogłam się ruszyć) do tego odżywki na siłownie, batoniki, i inne pierdoły, nawet [...]
[...] węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: Definicja Cel cyklu: Definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 1 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Średnia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa [...]
mam takie pytanie bo sie juz chwile zastanawiam nad efektywnoscia takiego czegos. czy stosowal ktos z was taka opcje 5mg mety ed przez powiedzmy rok?? ps.przeziebiony jestem i siedze w domu zeby od naxt tyg zaczac cykl uczciwie i mi sie nudzi wiec wymyslam ******ly. prosze nie dawac mi bana za zasmiecanie forum
[...] wiaze sie z duzo dluzszym cyklem cwiczen nad bicepsem.. szkoda ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: Bie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Mhai Tai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i hantle Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: --- [...]
