[...] tak samo jak temat od "mefisto" watpil i wysmiewal ze z jego starzem nie ma szans wycisnac 108 kilo a jak mu koles nagral filmik jak wyciska 110 kg to juz sie nie odezwal i go nie bylo widac juz w tym temacie.. haha co do zalozyciela tematu to idzie w dobra strone.. przez rok wycwiczyles sobie pewnie jakas technike i teraz juz tylko do przodu..:)
[...] jakis problem to napisz do mnie moge ci podac swoj adres, czy nr tel i mozesz przyjechac lub zadzwonic i wyladowac swoje frustracje, a nie banujesz mi konto ktore mam ponad rok ot tak bo ci sie tak podoba..." Nie rozśmieszaj mnie. Nie wiem czy ty masz sklerozę czy jesteś taki bezczelny. Bo nie rozumiem jak może napisać takie coś osoba, [...]
[...] owsiane z dużo ilością orzechów rodzynek i pestek 10:00 twaróg , łosoś wędzony albo surowy 3 gotowane jaja, czasami pierś z kurczaka zamiast łosia 12:00 ryzy , jakaś ryba wołowina lub drób i brokuły 15:00 kawałek mięsa tego co na obiad lub rybę 18:00 ryż , ryba + surówka W ciagu dnia zarzucę jeszcze masło orzechowe z pieczywem typu wasa
clenbuterol na zmiane z eca po 2 tyg da rade. akorat za rok to bedziesz juz po 1 cyklu a moze po 2.3 bedzie dobrze. ja jakos nie odczuwam skutkow ubocznych poki co po stosowaniu efki. nadpobudliwosc moze chwilowa ale to na czym cedzie sie odbijala to mysle ze od charakteru bedzie zalezalo a nie srodka samego w sobie.
Wczesniej trenowalem na zwiekszenie siły w sumie to samo tylko z mniejsza iloscia powtorzen, ale nie powiem o FBW tez czytalem i nawet kiedys robilem ale pozniej przestalem i na jakis rok przestalem cwiczyc a odnosnie planu to kumpel taki kiedys mi pokazal i tak zostalo. Chiałbym teraz tylko dowiedziec sie czy ten plan jest w miare przyzwoity.
masz identyczna historie jak ja. tez zaczynałem od punkcji, krwi w kolanie, gipsu i dużego bolu. jakiś rok temu uderzyłem sie mocno w kolano. teraz mam zerwane więzadło acl (krzyżowe przednie) i uszkodzona łękotkę. po moim doświadczeniu mogę ci doradzić żebyś znalazł sobie bardzo dobrego lekarza, który porządnie Ci to wyleczy. nie radze przeciążać [...]
Tasak bedziesz miał kijowo masz 20 a MŚ sa do 18 i 23 lat.tak wiec jak chcesz dostac sie do kadry nie dosc ze do 20 musisz byc 1 to i do 23 byc najlepszy..wiec zdaaje mi sie ze w tym roku nie da rady moze za rok...pozdro
[...] czas na sprawdzianie to 3:49, dlatego podniosę poprzeczkę do 3:20/10, hehe :D Teraz tylko musisz mi podpowiedzieć, czy regularnym bieganiem (4 czy 5 km) dam rady w niecały rok (nie licząc zimy, chociaż i wtedy od czasu do czasu trochę potrenuję) osiągnąć taki wynik? Jeśli nie, to poradzę się kogoś i spróbuję ułożyć program. Jeśli masz chwilę [...]
nie ćwicysz nawet rok a juz chcesz wykonywan negatywne i wymuszone ruchy... to spory bląd. natomiast jeżeli chodzi o twoją siłę to nie jest ona taka mala jak na taki staż - nie ma sie wiec czym przejmować. powiedz jeszcze czy podczas wspomnianych treningów i zmian w ćwiczeniach zmianom podlegaja także obciążenia- nie mowie tu nawet o naturalnym [...]
...nie ma progresu ciężaru siły oraz co najgorsze sylwetka na pewno wygląda lepiej niz rok temu ale nie jest to dale to co chce żeby był...Jaki masz rozkład treningów w tygodniu? Robisz same treningi crossa? BTW Głównym celem crossa nie jest siła i sylwetka. A co z wydolnością? Masz progres w jakiś WOD-ach?...I tu moje pytanie 1 ) Czy waszym [...]
Cześć , jestem nowy na tym forum,gdybym zrobił coś nie tak to mówcie,ale nie mam złych zamiarów.Mam problem bo zbliża się wiosna a ja nie mogę dać sobie rady z swoim wyglądem.Rok temu popełniłem katastrofalny błąd mianowicie odchudzanie głodówką .Ważyłem wtedy 105 kg.Schudłem do 76 kg.Teraz po efekcie jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni [...]
Cześć , jestem nowy na tym forum,gdybym zrobił coś nie tak to mówcie,ale nie mam złych zamiarów.Mam problem bo zbliża się wiosna a ja nie mogę dać sobie rady z swoim wyglądem.Rok temu popełniłem katastrofalny błąd mianowicie odchudzanie głodówką .Ważyłem wtedy 105 kg.Schudłem do 76 kg.Teraz po efekcie jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni [...]
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
a co to szerokosci obreczy barkowej to istnieje jeszcze inna rzecz na to wplywajaca, zreszta nie tylko na to ... wplywa na wszystko a w wygladzie takze na np. szerokosc talii ... o co chodzi? o kregoslup i jego stan ... zmiany zwyrodnieniowe w okolicach kregow szyjnych moga doprowadzic do zmian zanikowych w obrebie pasa barkowego i ramion ... [...]
[...] 4x10 na obciążeniu docelowym ? 4. Ciężar pownien być taki, żeby po 4x10 zostawić coś zapasu, czy raczej powinno być jak najbliżej maksimum możliwości? 5. W artykule pierwszy rok treningów nigdzie nie widziałem długości przerw między seriami, ale zachować takie optymalne 2-4 minuty zależnie od zmęczenia tak? Zmieniony przez - dynek94 w dniu [...]
[...] to jakos udawalo mi sie wygrywac i nie odniesc przy tym zadnych kotucji poza malymi siniakami, a tak ogolnie to ktos napisal ze boi sie stosowac roznych techniki ja z rok temu mialem tak samo teraz wszytkie walki (2) wygralywalem przez techniki z boksu i judo ktore byly swoistym odruchem obronnym i mysle ze na tym polega dobre [...]
Powiem na swoim doświadczeniu. Pierwszy raz skręciłem kolano w liceum. Myślałem, że to tylko jakiś poważniejszy uraz, ale bez większych konsekwencji. Większość roku chodziłem na siłkę, więc z kolanem wszystko było ok. Później w wakacje, przy piłce nożnej czy koszykówce pojawiał się problem i kolejne skręcenia. Zanim postawili diagnozę, to też [...]
Ok jutro zabiore sie za czytanie, wroce za rok moze dwa do mety skoro z dieta mam problem nie ma co sie brac za mete, zobacze jakie beda rezultaty z dobra dieta. Dzieki wielkie Mozna zamknac Zmieniony przez - RNQ w dniu 2015-08-14 00:04:06
Skromna prośba o zdjęcie bana ;-)
