w rok

do zrobienia w rok. albo bydlak, albo w ogóle masa to jest klasa. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-08-30 01:00:38

[...] domu i się p******ną w łóżko to im manna z nieba spadnie. A niektórzy oprócz tego jeszcze cały czas myślą jak tu zarobić - mam takiego znajomego który będąc "bezrobotnym" w rok zarobił na auto - a wszyscy Ci "wyksztalceni" pracujacy za 1200zł się dziwili jak to możliwe. Jak się czeka na niewiadomo co jak na wygrana w lotka to se tak można czekać [...]

słabo,ale co można w rok zrobić ,ćwicz dalej i wróć za dwa lata

[...] slowem pier****** rób po 2 solidne cwiczenia na jedną grópe ciala z wolnymi cięzarami duzym obiązeniem a nie baw sie w kombinacje cwiczen ja tak robilem po swojemu i 22 kg w rok doszlo a co do wyciskania na ławce ja wyciskam 2 razy w tygoniu 95kgx8pow. 4 serie dodawaj co chwile obiązenia tak aby 7 i 8 bylo z resztek sił niech to bedzie walka z [...]

Dodaj sobie tłuszczy w diecie (100-150g dziennie), ja jak zaczynałem to mnie to dobrze to masowało (a białka jadłem ok 100 do 120g dziennie) w rok przeskoczyłem z 58 na 74-75 przy 178 wzrostu.

Wiem ze 43 to troche malo. Ale jakies 1,5 roku temu mialem problemy ze zdrowiem i schudlem do 88 kg i mialem 38 w lapie. Wiec biorac pod uwage fakt ze zrobilem prawie 20 kg w rok i 5 cm w reku chyba nie jest zle.

18 kg w rok czasu to za***isty wynik ! Problem z barkami jest na 100% od braku rozgrzewki i zle wykonywanych ćwiczeń deca nic tu nie pomoże zacznij od podstaw . Udaj sie do działu trening i odżywianie po nową rozpiske

Bo za mało jesz... Wiecej kalorii to i masa pójdzie. Różne są genetyki. Mam ziomka który je 9-10 posiłków dziennie co 1,5h i ma 70 kg wagi. A zrobił już 20 prawie w rok. ;D

[...] po chwili, ale to chyba nie problem - kiedyś była to codziennośc i nie koniecznie od razu znikało - może to być konsekwencja skręcenia kostki jakieś 4-6 lata temu<w rok później bylo strasznie>)(kostki chrupią mi przy szerokich przysiadach - kiedyś miałem to przy chodzeniu: krok - krok - chrup, straszny obciach) - nie ma przeciwwskazań [...]

banan nie gadaj ze tyle w rok zrobiłes bo nawet nie tylko po nogach ale i po witkach widac ze mocno przy***ałes, zdradz swój sekret!!

;p nie chodzi o to , że się nie da, ale to mnie dziwi, że tylko 10kg w rok na takiej radykalnej zmianie sposobu odżywiania się. No ale jak nie tak, to tak. Nie ma lipy. Jadę po kurczaka i zapas jajek i awokado. Czyli od dnia jutrzejszego porządnie 12 tyg tak?

ktos chce być ekspertem w danej dziedzinie?nie ma żadnego problemu.przytocze tu kilka faktów ze sfery samorozwoju oraz matematyki.z najwiekszego głomba mozna zrobić speca%-) ynteligentni matematycy policzyli że wystarczą 2 lata zeby w danej dziedzinie stac sie ekspertem na skale swiatowa wystarczy wiekszosc dnia przeznaczac na nauke tego czego sie [...]

to my ci grzecznie mówimy że się nie nadajesz do saa chłopie taką formę co ty masz to zrobisz w rok bez supli.. i nawet diety Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-10 13:18:27

To i ja wstawie w rok ogarnięty temat.Lat 45 można można. SFD/Images/2015/7/31/c5c8a66fe9c5446da60307b200bedccf.jpg SFD/Images/2015/7/31/ab13194b99e44bf89bf865eb341e4bb7.jpg

Moja przemiana roczna. 40,3 kg mniej. Cel sobie założyłem zrzucić 40kg w rok cel zakończony udało się :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e08e00190754e49871380a9fe65c5a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aef0b1b3145942d395d5d5c01c0f4423.jpg

HEhehe Depot, ale ty masz podejście, mam nadzieje że tylko żartujesz bo ja znałem przyadek kolesia który w rok zrobił się z 70 kilowego leszcza potworem który ciskał po 200 kilo na klatkę i trenował tylko po to żeby ściągać haracze z pobliskich dyskotek "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]

33 kg w rok chcesz zrobić ? chyba na omce i będziesz miał księżycowy ryj

dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok dla Ciebie? dla wszystkich , to dawaloby 24 kg czystej masy miesniowej w rok, nawet na koksie zapomnij o takim wyniku ;-) ale wiem co miales na mysli ;-) Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek wkleić tutaj czy zrobić nowe tematy w odpowiednich działach? jak wolisz , mozesz [...]

15 kg w rok na 3 posiłkach dziennie ? Zazdroszcze

Pudzian za wiele nie osiągnie w tym sporcie ponieważ nie nauczy sie tego co umieja zawodowcy w w rok