[...] wzrost: 185cm - waga: 89.7kg - biceps: 46cm - klatka: 130cm - pas: 100cm - udo: 70cm - łydka: 47cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet [...]
[...] 38.5cm - klatka: 107cm - pas: 82cm nad pępkiem 5 cm 86 cm pod pępkiem - udo: 64cm - łydka: 41cm Witam mam na Imię Maciej na forum jestem zalogowany od kwietnia ubiegłego roku i bardzo wiele sie tutaj nauczyłem zrozumiałem ze to jak szarpałem wcześniej było złe... I przez ten rok jak tutaj jestem poczyniłem spory progres...Prowadziłem nawet [...]
Ja bym celował w jakieś push/pull 4 dniowe, bo fbw przez cały rok to idzie się zanudzić. Zajrzyj do mojego artykułu pierwszy rok treningów. Etap 5 lub 6.
[...] zwyczajnie jak robota jak to okresliles dead end na danym pulapie wyksztalcenia to frustracje odbijaja se na imigrancie bo najlatwiej) itd itp Tu gdzie teraz robie przez pol roku nikt mnie nie wkurzyl, odczuc moze mi ktos dal czasem ale zwykle gnioty njanizszego szczebla ktorzy utkneli w gownie bez zadnej przyszlosci za next to NMW. Stalem rpzez [...]
[...] tej siłki ukradli zaciski do sztangi takie hvje, i z klasy typ sie dowiedział kto i szedł odebrać (a w klasie miałem samych starszych (jeden z mojego rocznika tylko )a tak o rok dwa a nawet 3 lata starsi, i 80% z kartoteką i kuratorem, ale ziomki w przehvj spoko ;-) ) bo on tam tez ćwiczył i spotkał księdza i mówi ze wie kto to ma i idzie po to, [...]
[...] Teraz jeszcze miesiąc nabić z 300km i kolejny obóz po którym ma być rewelacyjnie hehe:-) Jutro z pewnością wolne;> Podsumowanie miesiąca: 326km - 28 treningów Podsumowanie roku 2011: Hmm... Pierwszy rok trenowania za mną(klubowego). Bardzo duże postępy, dużo udanych biegów i kilka sukcesów. Starty na mistrzostwach polski, jak i szkolnych. Z [...]
[...] Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 miejsce. Wow w tamtym roku 53 miejsce a byłem najstarszy, teraz 20 jako młodszy. Za rok walczę o pierwszą szóstkę! Zacząłem wolno jakoś 40 bo miałem małą kolizję z gałęziami, i sukcesywnie [...]
[...] Kilometrów wyszło mało bo 146km/10dni no ale pewnie jest już gaz w nogach, sprawdzę to przy najbliższym ciągłym. 10 marzec i Mistrzostwa Polski w biegach na przełaj, cóż rok temu chciałem być w szóstce, ale teraz wiem że to będzie hardkorowo ciężko ze względu na brak mojego trenowania. Pozostało 2 tygodnie i chce w nie podbudować wytrzymałość [...]
Piszę się na trening: Wzrost: 190 Waga: 90 Staż z przerwami niezależnymi od mojej osoby rok, po powrocie teraz trenuję 2 miesiąc. W miesiąc zwiększyłem siłę maksymalną nóg o 30 kg. Supli i dopingu nie stosuję, tylko magnez i około 5 do 6 tyś. kilokalorii dzienni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42a1e0b6879242e3885e63c8fd3027db.jpg
ja trenuje kick ponad rok do tego judo ale tylko raz w tyg chodzę jeszcze na siłke wczęsnije trenowalem krav mage i karate :) ale to byly dawne czasy hmm nie wiem czy mam sie nie sprawdzac podam ci przyklad z ktorego wcale nie jestem dumny kolesie odemnie z klasy 9 lat trenuje Karate wazy okolo 80 kg moj sparing z nim zakonczyl się moją wygrana a [...]
Marczesko...rok temu na forum, był szał na punkcie tego cyklu. Tylko niewielu było niezadowolonych... Ci którym nie pomogło to albo dopingowcy (na nich już mało co działa oprócz towaru)...albo ludzie którzy liczyli ,że cykl bez dobrej diety coś im da. Niestety cykl nie poparty dobrą dietą (białko min. 2 gramy na kg masy ciała, węglowodany i dobre [...]
Nawet n ie wiesz jak dobrze Cie rozumiem... Też miałem takiego doła pod koniec wakacji - ponad rok treniongow, w tym wiekszosc z trzymaniem diety a tu k**** gosciu młodszy ode mnie który w życiu sztangi na oczy nie widział wyciska wiecej ode mnie... Ale stary dorzuc kcal, daj nowy bodziec treningowy i wszystko pójdzie bądź dobrej myśli
[...] po prostu pasuje "partiowo" i czasowo :-) Nie czułem spadku energii, może dlatego, że kolejne ćw. były lżejsze niż początkowe, a poza tym nakręciłem się pozytywnie, bo tren ładnie szedł. -------------------------------------------------------------------- f***, dziś mija mi rok na forum :-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-04-05 21:02:59
pisałem w tym roku, zje bałem mogłem pisać rok temu dobrze ze tego technika zdałem ta ciota jest z lublina Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2011-05-05 12:03:09
jak kvrwa nikogo nie zna kojot wpada jak ma coś do sprzedania ziom pewnie pojechal gdzies w pisdu znowu na 100 lat Zawodny i tak raz na ruski rok wpada, nic nowego a Przemyski to nie wiem Rain Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-07 20:14:46
jeszcze ten tydzień do końca i praktyki(1-2h gdziennie) i albo bede miał robote, albo bede siedział w chacie i napjerdalał na siłce ostro Hood no ja też za rok sobie zrobie ostatnie wakacje i chyba potem do roboty dopiero Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2011-05-16 15:10:14
[...] :) . Na trening HIT zdecydowalem sie po 3 letniej przerwie, kiedy powiedzialem Nie ciaglej pracy :) i wygospodarowalem sobie 2 dni w tygodniu na trening. Pierwszy rok HITem byl niezly jak na moj wiek :)( choc w tym czasie urodzila mi sie coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka [...]
[...] dobrze i uważam, że suplement jest warty wypróbowania. W sklepie sfd są fajne promocje i o ile pamiętam za 150 MC wychodzi między 60-70zł (przynajmniej ja tyle płaciłem rok temu). Ogólna poprawa jakości mięśnia. Dobra regeneracja. Przyrost siły i masy. Trochę tłuszczyku też się spaliło. Na płaskiej w ciągu miesiąca ciężar poszedł mi parę kg [...]
[...] każdego, przysiady, martwy ciąg i push press to podstawa. Kiedy rozpocząć ćwiczenia siłowe Do niedawna jeszcze uważano, że ćwiczeń siłowych nie wolno rozpoczynać przed 21 rokiem życia. Dopiero w pierwszych latach po wojnie ten pogląd zmienił się radykalnie. W niektórych krajach, np. w USA, ćwiczenia siłowe wprowadzono tytułem próby dla [...]
Sto Dni z Akcją Rośnij "Suczko" :DD
