[...] 12/14/14/16 oprócz dwugłowych i pośladków momentami czuję też potworne rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad bułgarski 4x12 cc/cc/cc/2x5 cc/cc/cc/cc o raju, jak to kocham! 8-) przysiad [...]
Rok 2008 Płońsk kategoria do 65 kg 3 zawodników 1.Grzegorz Sochacki 2.Marcin Kosel 3.Piotr Siółkowski kategoria do 70 kg 3 zawodników 1. Arkadiusz Matias 2.Mirosław Łopatecki 3.Sebastian Kuliński kategoria do 75 kg 6 zawodników 1.Krzysztof Danielczyk 2.Arkadiusz MIsiak 3.Grzegorz Futro kategoria do 80 kg 4 zawodników, w tym dwie [...]
Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.
[...] Kakę i Ronaldo. Laporta powiedział, że nieważne, co zrobi Real, gdyż tegoroczna przerwa wakacyjna i tak będzie łatwiejsza w porównaniu do zeszłorocznego lata. W lipcu 2008 roku prezydent Barcelony przeżywał ciężkie chwile, kiedy ze stanowiska usunąć chcieli go przeciwnicy. Laporta przetrwał jednak próbę, z wnioskiem o wotum nieufności włącznie. [...]
[...] tytułu mistrza Hiszpanii. Bramkarz Realu Madryt udzielił krótkiego komentarza po remisie w Máladze. - Gratulacje dla Barcelony. Trzeba będzie czekać na następny rok, aby powalczyć o ligę. Zostajemy ze zdobytymi 96 punktami - powiedział Casillas. -------------------------------------------------------------- Na pomeczowej konferencji [...]
[...] jak Juve dałoby ponad dychę za niego,to myślę,że można byłoby go sprzedać,a w jego miejsce powołać kogoś z cantery. Keirrison wypożyczony do Santosu? Keirrison, który rok temu został kupiony przez Barcelonę za 15 mln euro, z dnia na dzień jest coraz bliżej Santosu. Włodarze brazylijskiego klubu będą starali się przekonać Blaugranę, by dla [...]
[...] 3 marzec DT Dobry trening pleców wpadł , ogólnie tyram plecy 2 razy w tyg i czuje poprawe w sile mam nadzieje ze przełoży sie to na grubość i szerokość ;) Zapomniałem wczoraj wrzucić ale robiłem sobie na debiutach pomiar ciała i takie oto wyniki mi wyszły , 13,8% tłuszczu wg mnie na masie to dobry wynik , łatwo bedzie [...]
ludzi na siłowni mega duzo , jakiś wysyp w nowy rok co do C6 pije w dnt zeby uzupełnic białko , nie wymazałem z opisu po treningu ale jak dnt to chyba logiczne ze nie po treningu ;-) No to moze Tomek w innym terminie sie spotkamy wkońcu :-)) Streetz Killer to ustala mój trener , na razie nie ssie mnie bo w dt mam za to mega ilość (jak dla mnie ) [...]
[...] się bdb;-) latała za każdym po kilka razy i pilnowała, żeby to dobrze wyszło i nie było żadnych pomyłek Pierwsza edycja bardzo udana w moim odczuciu wystarczyło tylko trochę odwagi, żeby wystartować w jakiejś konkurencji;-) Za rok myślę będzie jeszcze lepiej i wraz z kolejnymi edycjami liczba wystawców i osób na targach będzie jeszcze większa!
Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]
Do następnego soboty lub niedzieli. Czasami pewnie jakaś pizza wleci, a tak to będę starał się ograniczać. Na śniadanie jakiś serek wiejski, białko w prochu itp. owoce kiełby - byle węgli nie przywalić, reszta to tam luz. Chociaż obawiam się i tak bo jadę z rodzinką z którą jeżdżę od lat. Kiedyś to ja byłem bardziej ekto niż endo, a po [...]
[...] powt. 100 kg bez żadnego bólu !!!!!!!!!!!!!!! Oby było git już ciągle, a nie tak wyjątkowo dzisiaj. Jak będzie git to dojdę do swojego wiosłowania 150 kg, które planowałem rok temu. A no i przed treningiem mocna rozgrzewka i trochę głupio, ale zaryzykowałem maxa na płaskiej ze sztangą. 120 kg x1 poszło luźno. Na szczęście łokcie blisko ciała [...]
[...] rozkminy na temat węgli właśnie - mięsa mało to potrzebne mi 350-400g węgli? - nie wiem. Własnie myślę czy nie zamienić trochę na koszt węgli :) Ja kreatynę szamie cały rok tylko w DT. A jeśli chodzi o dziąłanie to pamiętam jak wziałem pierwszy raz to tylko szczypanie na twarzy i tyle(CreaCore) - żadnyego odczucia czy w sile czy w [...]
[...] kalorii w DNT lub DT by jeszcze móc coś nabudować przez ten miesiąc, aby dobić 16 tyg na teście i 8-9 tyg na npp chociaż z testa nie mam zamiaru schodzić przez najbliższy rok %-). T3 będzie jakoś na początku lutego. A co do zdrowotnej dawki - chodzi o mostek ? Mostek mam w planach po redukcji ale przed masą, a póki co leci HCG co 8 tyg [...]
[...] trochę %-) Nic, zero totalne, za to żyły na trening ładnie wychodziły (no kurde nigdy żył nie miałem poza jedną na przedramieniu %-) ) a jak wyszła jedna poprzeczna na bicku rok temu to hohohoho. Teraz zaczynam powoli myśleć nad dodaniem ładowań co 10-14 dni, ale póki co wymiary w sobotę/niedzielę. Tylko kurde zapowiada się kolejna [...]
W sumie to zawsze mogę iść do McFita 24/7 %-) A no, z jedzeniem chyba znowu zwaliłem. Nie aż tak jak rok temu, ale nadal lipa. Albo zwaliłem sprawę na masie bo nie dokładałem kalorii gdy był zastój i musiałem startować ze zbyt małych. Chyba. To kwestia do poprawki na next masę }:-( A póki co pobawię się w rotację węglami, a nie [...]
[...] patrzyłem kilka lat temu. Tak więc luz,bez presji,bez chorych ambicji/celów niemożliwych do zrealizowania- tylko pokonywanie własnych słabości i podnoszenie poprzeczki co rok. Porównaj siebie ale do siebie sprzed roku czy dwóch. Gdzie byłeś i co miałeś- a gdzie teraz jesteś i co zrobiłeś. I tym się ciesz a nie porównuj z kimś kto musi tylko [...]
[...] min HIIT przed cardio. Jak po miesiącu nie ruszy z tych 2 miejsc (boczki i bok klatki) to kupię to andro-11. Zapomniałem, że ja ZAWSZE miałem smalec w tych miejscach nawet rok temu gdy estro miałem w połowie widełek. Póki co balansuje między 73,7 kg a 76 kg po ładowaniach. Po wczorajszych nogach 1.5 kg mniej na wadze, ale to tylko z [...]
[...] planowania na 3 dni do przodu. Dużo śmieci nie zjesz bo podaż fatu (a masz chyba mało?) cie blokuje więc nie ma obawy że Popłyniesz. Jedź co chcesz ale trzymaj makro. Daj sobie czas te 2 tygodnie i zobaczysz że ssanie (jeśli nie minie) zmniejszy się do pojedynczych ataków raz na ruski rok. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 02:24:32
No przecież zrobiłem badania za pierwszym razem jak się fatalnie czułem (identycznie jak przez ostatnie 2-3 dni) i po wzięciu 0,5 tabsa cabaseru zarówno w przypadku trenu jak i npp dawno temu lol. . Tak samo wiem, że 3 dni po tabsie symexu, a potem 0,5 tabsa do każdego shota testa trzyma mi estro w górnej granicy normy. Rok na tym [...]
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
