w rok

[...] :-) Pozdrawiam. Poki co, mozesz przeprowadzic rozpoznanie, juz za 4 dni w Gdyni najwieksza impreza triathlonowa w Polsce ;) Mam nadzieje ze wkrotce dojrzejesz do konca i za rok spotkamy sie na kresce startu w Gdyni, a pozniej - na linii mety :) Jesli do tej pory nie ogladalas takich zawodow na zywo, a znajdziesz czas i sie wybierzesz - bedzie po [...]

[...] :) Niestety, lekko nie bedzie, a licznik tyka, juz tylko 360 dni do docelowego startu w 2014 ;) Czekam z nieciepliwoscia na kalendarz imprez Tri w Polsce na przyszly rok, marzy mi sie wystartowac i w Gdyni i w Poznaniu, Gdynia ma oczywiscie pierwszenstwo, ale i tak z Poznania przyjedzie autobus moich kibicow, wiec chcialbym moc i u nich [...]

[...] w Gdyni oceniono, ze mozna przygotowac taka sierote jak ja na wiecej, ale podchodze do tego z pokora i ostroznie )na dystansie 100km - i to jest moj target na najblizszy rok jesli idzie o rower. Plywanie - wiadomo, technika, technika i jeszcze raz technika, nad predkoscia przelotowa bede pracowal od wiosny, po maratonie. Tutaj zalozenie jest [...]

[...] mialem na mysli, ani nikogo z moich gosci - Wy wszyscy przeciez jakos macie czas na trening. Nie trzeba od razu robic go w takiej objetosci jak ja, zreszta ja przeciez rok temu zaczynalem od 4 razy w tygodniu, a i to doprowadzalo mnie niemal do zawalu kazdorazowo :) Kazdy objetosc dostosowuje do wlasnych mozliwosci i potrzeb, do zachowania [...]

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

[...] swoje zapotrzebowanie na tydzień/dzień jak to u Ciebie wychodzi na ten moment (oczywiście teoretyczne) Wrzucilem do kalkulatora, ktory doskonale sprawdzal mi sie przez rok redukcji - tak to mniej wiecej wyglada. Tak jak mowisz, w teorii, bo zjawiskiem dziwnym jest to ze zarowno jedzac 4400kcal teraz, jak i jedzac 5-6 tys. kcal przez [...]

Rozpisalem wczoraj wnioski urlopowe do konca roku, i wychodzi mi na to, ze kilka dni zostaje do dyspozycji na rok przyszly. Szybka rewizja planow urlopowych na 2014 - scisle powiazanych ze startami w maratonie i triathlonach pozwolila mi stwierdzic z kolei, ze stac mnie na jeszcze jeden krotki wyjazd do Polski w maju - w zwiazku z tym, moje [...]

[...] wszystkiego to aktualne i prawdziwe jest juz tylko to, ze nadal jestem zbyt ciezki, i to sie juz nie zmieni. Reszta wziela w lep, i az boje sie pomyslec, co bede mowil za rok ;) Kurcze, ale zobacz, ja jem jako zrodla wegli makaron, ziemniaki, ryz.. Na co jeszcze moglbym to zmienic, by lepiej trzymalo nasycenie ? Vitargo leci tylko raz w [...]

[...] idzie o obciazenia treningowe, to wygladaja one powaznie jesli idzie o ilosc jednostek, ale nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace nad baza pod [...]

[...] of: 15 Hang Clean 15 Push-ups 15 Push press 15 Pull-ups 15 Front squat Zrobilem i przezylem. Ledwo ! Prosze brac poprawke na moje parametry, slaba ruchomosc, na to ze rok temu nie bylem w stanie zrobic przedniego przysiadu bez paskow itp. Wiem ze technika do bani, ale sie staralem. Ile energii kosztowal dzisiejszy trening, widac bedzie na [...]

[...] bylem koszmarnym grubasem jak wiecie, wiec wiem co przeszedlem i jak. Nikt nie podjął dyskusji, a temat jest ciekawy. O ile poprzedni okres redukcyjny zdominował IF, to ten rok w wielu dziennikach przebiega pod znakiem VLCD, często w kombinacji dwóch powyższych. Zauważ, że zaczynając swoją redukcję miałeś dużą masę mięśniową. Ponadto do celów [...]

[...] Niezmiennie polecam kompresje Under Armour - nie jest najtansza, ale bardzo, bardzo trwala. Uzywajac spodenek 4 razy w tygodniu przekonany jestem ze wystarcza na caly rok. Cala zime przebiegalem w tanim kompecie Crivit kupionym w Lidlu, po 10 euro za gore i dol - i zlego slowa nie powiem. Doskonale sie sprawdzilo, material sie zuzyl i [...]

[...] tlenie.. Wiem z pewnoscia ze stac mnie dzis na 25-30 km w takim tempie, ale nie wiem czy stac mnie na 42 - i nie odwaze sie zaryzykowac - jeszcze nie. Moze jesienia, moze za rok wiosna.. Ostatnia trojka to moja przyjemnosc - zle wyliczylem dystans, musialem nawracac na parkingu na jeszcze 400 metrow i stracilem rytm, dlatego nie udalo mi sie [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

Dokładnie, cel na najbliższy rok to uzyskanie dzięki treningowi jak najlepszych wyników za rok na egzaminie, a ściślej mówiąc uzyskanie najlepszych wyników za rok, i jest to jak najbardziej możliwe, zresztą jak wszystko;) W październiku bądź listopadzie mam zamiar w biegu przebiec jeszcze maraton komandosa, bo już wcześniej sobie obiecałem;) Też [...]

[...] jutro na Sylwestrowymtreningu pewnie dużo nie potreenuje-zdjęcia i filmy same się nie zrobią :) A w poniedziałek siłownia otwarta do 16:00,stąd nie zdąrzę się załapać. W Nowy Rok-zamknięta :). Stad kolejny trening dopiero byłby za rok :), 2 stycznia Anabolic Dream wypite-pora wyjeżdżać :) /SFD/2018/12/29/5806edd8876248e1887413a97dd82cf7.jpg

Jeszcze taka myśl mnie naszła, rok temu w końcówce redukcji miałem koło 100-150g ww, już nie pamiętam dokładnie, w każdym razie głód był taki, że cały dzień non stop mnie ssało, a na wieczór był taki problem zasnąć, że tragedia, w nocy nawet śniły mi się jakieś przysmaki itp. no ogólnie był koszmar Teraz lecę już 3tydź na VLCD, w dni wolne bez [...]

[...] niezłej jakości :-). Potem wyluzuje całkiem, zajmę się rodziną i w wakacje/po wakacjach ruszę z masą. Jeśli finanse i sytuacja życiowa pozwoli to postaram się wyjść w 2015 roku na MP - znowu klasyk +180cm, ale chce być duuuużo większy i równie/bardziej suchy :-) Ponad rok masy mnie czeka, więc coś tam mięsa myślę wrzucę. Tym bardziej że tyle [...]

[...] jak ktoś bardzo chce, to nawet w takich okolicznościach sobie poradzi ;-) Bardziej chodzi o finanse. Jeśli pod tym względem będzie dobrze to chciałbym wyjść na scenę w 2014 roku. Oczywiście jeśli poprawie słabe strony sylwetki - i przede wszystkim dołożę masy ;-) W czasie przygotowań poznałem masę ludzi ze "środowiska", dowiedziałem się tyle [...]

[...] w szczytowym napięciu mięśnia. Mam masę klientów i pracy, ale to cieszy :-) bo w sumie zawsze to chciałem robić. Wakacje, niby okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam. Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi :-) Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe 11.07 [...]