w rok

Popieram wpis na fb. Niestety tera osoba ćwicząca siłowo rok-dwa %-) robi papiery instruktora,prowadzi ludzi (oczywiście odpłatnie) a nawet nie ma poprawnej techniki. Niestety takiej samej techniki wykonywanych ćwiczeń uczy swoich podopiecznych I jeszcze dopisek na fb "sportowiec"%-) jako profesja. Matkobosko dla mnie sportowiec ,to osoba która [...]

Bardzo mnie to cieszy. W kwestii pracy nad barkami zdobyłem doktorat %-) push/pull jest fajnym schematem, ale bądźmy szczerzy, nie warto trzymać sie kurczowo danego planu cały rok. Ciało lubi zmiany.

Wstawiłem na swoją stronę to i wstawię tutaj, zmiana w niecały rok : /SFD/2017/6/27/e1c7ba47302340d0b65b31a655f278d7.jpg

40 lat. Zażartowałem że za rok można w jakieś zawody uderzyć ale to taka luźna propozycja %-)

[...] dłużej a wiedziałem że będę głodny więc wziąłem ze sobą kostkę twarogu półtłustego Przez co ludzie na imprezie mieli ze mnie niezły polew, ale mam to w dupie. Zobaczą za rok efekty DZIEŃ 14/365(niedziela) Dzisiaj nic nie robiłem. Regeneracja. Zero wysiłku fizycznego nie licząc spacerku po mieście. Dieta Ok. I dużo spaniaa Zmieniony przez - [...]

DObra Diablo dzieki za pomoc bo nie miaelm tostatnio za duzo czasu na robienie czapeczek, za rok odswiezamy posta Bedzie najpopularniejszy dzieki wszystkim ktorzy robili czapeczki za pomoc, sogi rozdalem wczesniej kazdemu co pomaga. Najbardziej pamietam ze robili te czapeczki poza mna curf i Diablo dzieki wam i wszystkim innym ktorzy je robili ale [...]

[...] podczas wiosłowania, ja miałem ją pod niewielkim kątem i byc może przez to nie szły te mięśnie tak jak powinny. Druga sprawa, że nie zacząłem cwiczyc je na poważnie może z rok temu. hehe no rybcia wszamana w odludnym miejscu ( tzn na siłowni na przerwie:D ) godzina przed trenem biało, 15 minut przed vaso razem z betabolikiem, tren zaczałem o [...]

[...] , wstępowanie, brzuchy rozciąganie i skręty z odważnikiem na koniec ale nie róbcie wszystkiego w jeden dzień tylko :D polecam się jak trzeba rozpiskę na siłownie lub technikę Mój kumpel z klasy rok starszy od ciebie trenuje siatkówkę, a ostatnio na szkolnych rzucił 20m :-D a rok temu coś niewiele mniej, powiem mu bo może być w tym dobry

[...] spacer....niestety pojawienie się Pana Pingwina już drugi raz w ciągu dwóch tygodni ostudziło mój zapał :( Ledwo początek września i statystyka 2:0 dla choroby, oby cały rok przedszkolny taki nie był :/ /SFD/2018/9/17/db713d0c3e4149afa4602ff3c45a6007.jpg DIETA Dzisiaj pojadłam prawie 2200kcal :-D Męska decyzja podjęta - czas zabrać się za [...]

[...] 5 serii 15 powt wiosłowanie wąsko 10 serii od 8.9.10.11.12... powt (60kg wszystkie serie) wiosłowanie hantelka do biodra 5 serii 12 powt ( 25kg ) wiosłowanie sztangą szeroko 10 serii 8.9.10.11...... powt ( 60kg wszystkie serie) podciąganie 5 serii 8-10 powt ( 15kg+) w piatek trenowałem klatke piersiową Pompki na poręczach 4 serie 12 powt [...]

no to co zapodajemy nowe aukcje na Allegro w koncy nie wszystcy uzytkownicy A... czytaja SFD Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] warunki... bo tka naprawde w 6 miesiecy zrobilem spory progres pozniej lekki regres i tak od tego czasu jade po tych zakretach nie mogac wyjsc na prosta a trenuje juz ponad rok .. jak to mowi moj Ojciec jak nie idziesz do przodu to tak naprawde cofasz sie w tyl bo w tyle zostajesz .. zoacyzmy jak to bedzie w najblizszych dniach ale nie mam [...]

[...] pisałam, żeby przebiec maraton w dobrym czasie nie koniecznie trzeba trenować z pulsometrem i ściśle wyznaczonym treningiem. Majka jeśli kochasz bieganie to wystartuj za rok - po co czekać dwa lata? Tylko wystartuj zakładając, że chcesz ukończyć a nie, że musisz jakiś dobry czas wybiegać! Złapiesz bakcyla i będziesz chciała bić swoje rekordy [...]

K***A jak na wiek to masakra Rok starszy aby a w c**j wiekszy i silniejszy mam kompleksy

dobra dobra. za rok ma być 250 180 320 i pierwsze miejsce w open. szkoda tych ostatnich ciągów mało brakowało. a na ostatnie podejście siadów moc wydaje mi się że była ale Jarot źle odmierzył stojaki i za każdym razem zahaczał i przez to się chyba źle ustawił.

[...] czasu, czas jak na ten wiek i biorąc pod uwagę że biegasz od tak dla zabawy jest całkiem ok ;) na pewno umożliwia Ci swobodne jego pobicie w sezonie letnim! ;) jaa drugi rok biegam i powiem Ci szczerze do maratonu mi się nie śpieszy, wszyscy doświadczeni biegacze z którymi rozmawiam odradzają biegania maratonu przez kilka sezonów biegowych. [...]

[...] DNT Chwilę się pożalę @-| Zaczyna mi brakować motywacji, pomimo młodego wieku mam sporo problemów i to się kurczę tak na siebie ostatnio nakłada, że szok. Kurde już ponad rok walczę z tym tłuszczem i nic go nie rusza, stresuje mnie to, bo nie rozumiem dlaczego tak się dzieje. Wiem, że stres, smutek i inne takie źle wpływają, ale przecież nic [...]

Dzięki za odpowiedź. Czy FBW ma być jakiś rozbudowany, czy na początek wystarczy ten z artykułu "Pierwszy rok na siłowni"? Cytuję: Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być [...]

Takie male podsumowanie masy , waga 87,5 kg to jak ba mnie fajny juz wynik ( wrzesien bylo 79,5kg) . Minal rok od operacji , treningi nie na 100% bo mam obawy jeszcze , nogi odpadają bo jest bol odcinka lędźwiowego . Bede dorzucać do treningu jedno cwiczonko zeby chociaz je troche ruszac , zwlaszcza ze lewa noga to przykurcz tylnej taśmy i zanik [...]

[...] pójść śladem Czarka Trybańskiego i Maćka Lampe. Gra w NBA jest moim marzeniem" - powiedział Mysłowiecki, który wciąż rośnie. "Czarka trenowałem przez rok, gdy prowadziłem drugi zespół MKS. Był silniejszy i agresywniejszy od Jaśka. Ten ma jednak większy talent i możliwości. Ma 218 cm i wciąż rośnie. Specjaliści twierdzą, że [...]