[...] x 3 MC-140kg w seriach bez szaleństw z zapasem SQ-120kg w seriach bez szaleństw z zapasem WIOSŁOWANIE NACHWYTEM -140kg x 10 SUPLEMENTACJA -kreatyna monohydrat 5g ed cały rok bez przerw -witaminy -carbo do uzupełnienia węglo (tylko w porze potreningowej) -omega3/glukozamina ZDJĘCIE AKTUALNEJ FORMY [...]
Wiek: 30 lat Staż treningowy: 1 rok Cel sportowy: redukcja/rzeźba/praca nad proporcjami Planowana dieta: BTW 110/50/150 Początkowo stały rozkład bez rotacji Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Trening siłowy 5x w tygodniu + inne formy(plyo, aeroby, interwały,GPP) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie mierzone [...]
[...] blokadzie, bo podaje tez hcg. Jak tam sytuacja u kolegi ? u mnie się minimalnie ruszyło ale widać, że jestem z tych co długo i ciężko odpokutują na koniec lutego minie rok jak odstawiłem saa a na koniec marca będzie rok ja jade na klomidzie od 3 mcy włączone hcg pod okiem endo, tego znanego z Warszawy Zmieniony przez - sandacz2 w dniu [...]
To jest po prostu ciezka sprawa jaki ty sobie bajzel samamu zgotowales z hormonami Od poczatku do konca bez ladu i bez skladu, zaraz bedzie rok i dalej lipa No tak, masz 100% racji ale bardzo się wtedy rok temu bałem tego hcg bo zawsze się bardzo źle czułem po znacznie mniejszych dawkach . A teraz powiedz, czy wg Ciebie są choć minimalne dobre [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : nom stop na siłe SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : długoo typowo na siłę co najmniej rok. POPRZEDNIO ROBIŁEM : jak zaczynałem moją przygodę z siłownią to ćwiczyłem 1 rok na rzeźbę, a później aż do niedawna ćwiczyłem 2 lata typowo na masę. ****STAN [...]
[...] walce eventu ? A: Nie. Myślałem, żeby znowu się pokazać w UFC, ale nie marzyłem o walce o tytuł, a szczególnie tak szybko. Miałem kilka przełomowych momentów w poprzednim roku, czuję się szczęściarzem. Q: Ultimate Fighter okazał się być twoją wielką szansą. Czy od razu się zgodziłeś na uczestnictwo ? A: To była jedna z tych decyzji, kiedy [...]
[...] low-carb, nie był też pionierem. W sumie nawet nie wiedział na jakich zasadach te diety działają... po prostu potrafił zrobić na tym biznes. Przykładowo Prof. John Yudkin w roku 1950(Dr. Atkins Diet Revolution - 1972) sformułował swoje zasady stosowania low-carb, a już w roku 1960 wiedział, że dieta jest skuteczna głównie ze względu na [...]
wlasnie na tajski nie moge teraz bo w moim miescie nie otwrzyli zadnej sekcji....za rok bede w warszawie to tam jest juz nie jeden dobry klub :d a teraz przez ten rok wlasnie chcem troche podstaw podlapac...rok boksu powinien wystarczyc...a ze nie lubie sie opierdzielac to ten rok dobrze wykorzystam :D
[...] @Wojtek: jaki pulsometr wybrałeś? Celuje jednak w Suunto, ale poczekam chyba na 3. Wszystkie modele o których czytam - Suunto, Garmin, Timex to i tak dużo, za dużo jak na mój poziom, ale nie będę zmieniał zegarka co rok, wiec chce wybrać dobry, łatwy w obsłudze model, którego analizy bedą jasne i przejrzyste nawet dla takiego amatora jak ja. :-)
[...] ze Ty odpowiedz znasz, ale idzie mi o to, by uniknac w przyszlosci pustych "porad" w Twoim dzienniku - na zaj**iscie wazne pytanie. Czy chcesz wygladac dobrze zawsze, caly rok - czy od redukcji, do redukcji do redukcji - raz, dwa razy w roku, na chwile, by strzelic pare fotek na FB ? A miedzyczasie ? "Masa" :) Masa jest wygodna, mozna nia [...]
[...] kondycja. Ja dostarczam odpowiednie pokarmy, trening i sen a ciało sie formuje. Fajne to... P.S. Aktualne efekty to nawet nie grunt pod to co chce zrobić. Także, mam nadzieje, ze za rok, dwa bede mógł sie z czymś lepszym pokazać. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-01 23:02:23 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-01 23:05:47
[...] Vitalmaxa - on wszystko fajnie wylicza i ma dużą bazę produktów z dokładnymi i rozbudowanymi informacjami o każdym z nich. Chciałbym w wieku 16 lat, czyli za ponad rok, zrzucić z 30kg, tak aby za ponad rok w wzroście może z 175cm, ważyć z 80 kg. Waga : 100 To w końcu ile chcesz zrzucić ? 30 czy 20 ? W Twoim wieku jeszcze nie [...]
jak nie dla Ciebie, mi się udało zejść w ponad rok do 15% i Tobie się uda tym bardziej, że nie zaczynasz z takiego zatłuszczenia jak ja :) ale tak długa redukcja to tylko dla wytrwałych :) tak czy tak, masa z głową jest lepsza :P aż chce się rzucać ciężarami :) Ja w styczniu poszukam i może zrobię ten bf% gdzieś w łodzi. Powodzenia :) Badanie [...]
U mnie utrzymuje sie okolo -10, wiec przejde sie na silke do internatu. Mam nadzieje ze duzo ludzi nie bedzie bo nie widzi mi sie czekanie w kolejce do sprzetu. Ale mus to mus, najwyzej bedzie troche inny trening niz ostatnio, ale chociaz w cieple . Rok temu cwiczylem przy wiekszych mrozach, ale teraz nie chce ryzykowac chorobą, szkoda zeby suple [...]
Rekordzista świata w biegu na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt zapowiedział, że na 2010 rok planuje atak na rekord świata na 400 m. - Na 2010 rok nie zaplanowano żadnych zawodów najwyższej rangi, więc będą mógł zmodyfikować trening i zaatakować rekord świata na 400 m. To dopiero będzie wyzwanie - powiedział potrójny mistrz olimpijski z Pekinu. - [...]
[...] do moich wymiarów i przyszłości to mogę powiedzieć tylko tyle, że mam duszę sportowca i charakter uparciucha. Jak coś postanowię to do tego dążę... A postanowiłem coś sobie rok temu, a dążenie do tego zajmie mi duuużo czasu... W sumie całe życie polaco_922 Dzięki kolego Idzie dobrze, a jak wcześniej Mawashi zauważył 'to dopiero początek'... [...]
[...] kogoś między top15, a top10. Cóż tak się nie stało i chyba nazwisko jego jeszcze nie jest na tyle znane,by mógł zajmować zdecydowanie miejsca na które zasłużył ;) za rok będzie lepiej i mam nadzieję, że Robert będzie dalej ciężko pracował :D jestem dumny z Roberta !!!! A jeśli chodzi o strongzonka to już kiedyś napisałem, że jest [...]
Mimo to trzymajmy kciuki za naszego jedynaka wśród Prosów. Na ostatnich zawodach w Nowym Jorku sędziowie przyznawali miejsca uczciwie. Może więc teraz zrobi jeszcze lepszą formę niż na ostatnich zawodach, przyćmi nawet znanych już wyjadaczy, tak jak kiedyś uplasował się wyżej niż Johnie Jackson bodajże, i top 3 będzie jego. A jak nawet nie to [...]
Przeciez Robert doskonale wiedzial, ze znow bedzie obstawial tyly na Olympii, a mimo to caly rok sie staral o klasyfikacje, ktora dostal rzutem na tasme. On sam byl zadowolony z formy, jaka zaprezentowal, jego fani rowniez, i to jest najwazniejsze. Jakos Frank Mc Gratha nikt sie nie czepia, czy tez Kefalianosa "po co w ogole wyszli na [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
