bo dalo sie troche zauwazyc ze miesnie nie byly takie pękate i np plecy plasko wychodziły może to z powodu braku glikogenu bo na starych zdj byly duzo bardziej " wypukłe" Jak za rok nie pojawi sie ktos mocny to masz zloto w kieszeni:) i czekam na wystep na ME i MS
Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]
W fullu to co w całej polsce w marketach chyba.Nie pamietam jak sie te stoiska nazywają raz tam tylko byłem chyba tez bez rewelki.Na original masz Myofusion truskawkowe bo dzis byłem.Chyba wezme za tydzien. U mnie po staremu troche teraz miałem przerwy w treningach ale wracam powoli;) Tak 5. rok
[...] rozbudowanych - uwzglendniajac ilosc i intensywnosc treningow - dajac sobie wspolczynnik aktywnosci bardzo wysoko, tj. 1,9 - strona ktorej ufam, bo sprawdzala mi sie przez rok redukcji - "wycenia" mnie na 4200 kcal ;) Z drugiej strony, gdy sam zsumuje tygodniowe zapotrzebowanie, na podstawie TDEE oraz zapisow treningowych, usrednie nastepnie - [...]
[...] po prostu uwazałem, ze na siłowni osiagam nieadekwatne wyniki do wkładanego wysiłku (trening, dieta, suplementacja itp) wiec wykonałem podstawowy panel badań (bylo to ponad rok temu) tu wyniki: http://i52.tinypic.com/1z4wivl.jpg . prolaktyna wysoko, estradiol tez, ale wszystko funkcjonowało jak należy libido itp, pałka tyczała, mogłem ruchac [...]
Ogólnie mówiąc to sezony wpadają tylko przed wakacjami (maj/czerwiec; zrobię formę na lato) / na początku wakacji (1 lipca; musze zmienic swoj wyglad wreszcie) / na początku roku szkolnego (1 września; kolejny rok w szkole, a więc na siłkę zacznę chodzić) kończą w październiku chodzić oczywiście i jest przerwa listopad, grudzień - ćwiczy stała [...]
i ja pewnei też ja w sumie w ogole nie pije teraz, ostatnio z 3-4 browary kilka miechów temu, z 2-3 miechy. Ale też wole browarki niż wóde, od tego że jak kiedys (ponad rok temu) wyyebalem 0,7 sam to zażygałem kumplowi caly kibel i korytarz, a oni mnie w chvja robili bo dolewali mi winiacza do wódki żurawinowej a ja sie cieszylem że przybywa wódy, [...]
gratuluje 9 miejsca w rankingu swiatowym pelen szacunek :) jakie plany na przyszly rok ? dalej skupiasz sie na armwrestlingu czy bedziesz probowal swoich sil w innym zawodowach np. strongman czy masswrestling ? jak obecnie wygladaja twoje treningi ?
Hej Michal. Ostatno rzadko sie udzielasz .a forum. Gratuluje osiagniec i ostro Ci kibicuje. Mam nadzieje ze rok 2014 bedzie twoim rokiem. Juz nieduzo Ci brakuje do szczytu. Jesli znajdziesz kiedys czas to moze moglbys napisac na forum jakies rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z [...]
[...] plan wycinać od początku marca ale zacznę od lutego bo troszkę oponki złapałem, masować miałem do 80kg a już prawie 82 więc chyba mogę :D planuje dociąć tak w granicach 8% BF tamten rok był na jakieś myślę 11 % chociaż na wadze w pure jatomi wyszło 7% ale kto by jej tam wierzył %-) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-01-20 19:02:27
Ronie, odradzasz dźwiganie ciężkich ciężarów cały rok? Zgaduje, że chodzi Ci o wszelkie ciągi, przysiady itp., ale czemu? %-) Tak. Stawy muszą odpocząć.Jeśli wspomagasz się dopingiem-sprawy wyglądają trochę inaczej. Poza tym bynajmniej nie trzeba więcej podnosić,by być lepiej zbudowanym. Progres siłowy to tylko jeden z WIELU faktorów [...]
ja w sumie jakby zebrać te lata biegania to będzie ze 4-5 lat.. , ale przerwy pierdoły.. sporo sie doedukowałem przez ostatni rok.. Cykl jest w planie.. a zobacze czy faktycznie bedzie , jeśli już to pewnie koło stycznia tak coś mi sie zdaje bo nie wiem czy w tym roku :D
Dzisiejszy trening- 45 min gimnastyki na kręgosłup w basenie i godzina pływania.Dzisiaj tylko pływałam na grzbiecie. Rok temu po lepieniu pierogów tak wysiadł mi kręgosłup szyjny że w nocy nie bolało mnie tylko gdy chodziłam. Masakra. teraz dmucham na zimne i basenu nie odpuszczam. Jutro rehabilitacja u nowego rehabilitanta.Zobaczymy jak [...]
ja akurat mam ten plus, że na ckd czuje się świetnie. Rok temu praktycznie przez 2 miesiące raz na jakiś czas zrobiłem ładowanie i to ładowanie bardziej dla psychiki niż czysto z założeń diety ckd. Problemem niestety jest utrata mięśni. Rok temu poleciałem z tym ostro, w tym natomiast chciałbym utrzymać ich ile tylko się da. Więc z jednej strony [...]
[...] spać, a nie o pierwszej w nocy w internecie grzebać Ja bym chętnie pochodził na jakieś Judo czy BJJ, może jak będę w lepszej formie to się gdzieś zapiszę. Na razie jeszcze trochę czasu mi brakuje, ale już za rok mój syn będzie chodził na treningi, więc może ja też coś zacznę. Oby tylko jakiś małolat mnie nie zlał i nie zniechęcił do treningów
[...] potem na Polski nie no smieje zobaczymy co czas pokaże ;] Bassplayer No masz racje to się ciągnęło w sumie od 4 klasy podstawówki od dużej nadwagi poprzez 6 klasy podstawówki otyłość a gimnazjum duża otyłość to samo liceum. Jak sobie przypomne 15 lat i wage 112 to :/ i grudzień prawie rok temu wage 106 :/ Ale nie ma co zamulać trzeba działać
Ćwiczyłem u kolegi na atlasie, kiedy miałem 14 lat ale efekty były słabe. Za młody. Ćwiczyłem z pół roku. Ćwiczyłem regularnie kiedy miałem 15 lat ( 2008 rok) ale efekty były mizerne , byłem po prostu za młody :) Ćwiczyłem z pół roku-8 miech. Nie pamiętam dokładnie. Odłożyłem siłownie na rok, żeby nabrać masy i ogólnie urosnąć od początku 2010 [...]
[...] idą.No sory nieraz co drugi.Ale juz porzadnie.Wóda,browar, a jak jest kreatynka to browar albo nic,przewarznie nic,ale co trzeba korzystac z życia,a i ćwicze juz zawziecie 4 rok, spada ,wraca ,chudne ,tyje i tak wokoło. Nigdy diety ani cos w tym rodzaju,no ale fakt ,rok mi juz nic nie dochodzi "fortuna favet fortibus" los sprzyja [...]
[...] a mam 13 lat więc a tamty waży 55 i wzrost 168 Technika to jest to czego mi nie brakuje low kicki opanowane front kick'a tez opanowałem ;) ps. on też ma 13 lat ale chodzi 1 rok na boks Napisałeś,że masz dobrą technikę,ale co tylko low kicka potrafisz i fronta ? Co z poruszaniem,resztą uderzeń i kopnięć? Trenujesz niby z zawodnikiem MMA,więc [...]
Megavol fake !
