w rok

zalezy kto i jak ma te gibkosc w genach :) bo ktos moze sie rozciagac rok albo kilka miesiecy i dalej nie bedzie wysoko kopal. a ktos pojdzie na karate czy w domu z tydzien do 2 tyg pocwiczy i robi szpagat meski. mi zajelo 1 tydzien do zrobienia szpagatu pozniej tylko doskonalilem te rozciagania i wysoko kopalem. na 1M 90 cm spokojnie sie [...]

Witam . Rok temu ćwiczyłem sobie brzuch mniejsza z tym . Chciałem zapytać jakie ćwiczenia najlepszą są do spalania tego tłuszczu bo się przez zimę zapuściłem . O diecie już wiem . Pytam tylko o to jakie te ćwiczenia : czy przysłowiowe "brzuszki" wystarcza jak tak to ile serii i po ile powtórzen dziennie ?

Jakiś czas temu(około rok temu) na treningu boksu tajskiego na sparingach uderzyłem stopą w kolano kolegi bez ochraniacza. Tego samego dnia byłem na rtg stopy i zdjęcie nie wykazało złamania. Mimo to odczuwam ból stopy/piszczeli do dzisiaj. W takiej sytuacji do jakiego lekarza powininem się udać? Ortopedy? Chirurga? z góry dzieki za pomoc

tak jak w temacie ... ile potrzeba czasu aby osiagnac mniej wiecej takie efekty?rok ? dwa?

mam kreatyne powder ktora ma date trwalosci do 2004 roku ale rok temu ponoc byla otwarta i teraz jak wkladam w nia palec to czuc grudki ale kolor ma OK i nie smierdzi, nie jest kwasna - brac ja czy nie? i jakie moga wystapic skutki jak bedzie zepsuta? ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

siemanko kumpel nie ma netu i poprosił mnie zebym zamiescił taki post...chce wziasc na kuracje 30 strzałow propa tylko ruskiego + 100 met blugarskiej+ 10 deki holenderskiej...jak myslicie czy to dobyry cylko chce duzo przybarc na masie....aha i czy ma ktos fote propa ruskiego??? staz ponad rok.... dziekuje w imieniu kolegi

Witam rok temu chodziłem na siłkę przez 3 miesiące nicZego nie brałem niestety przestałem chodzić bo mi się nie chciało co byscie mi doradzili żebym kupił coś na masę???Proszę o odpowiedź piszcie jak chcecie na moje gg

Witam. Rok temu miałem 1 cykl na ph i nie wziąłem żadnego odbloku. Dawki nie były jakieś gigantyczne, przeciętne raczej. Czy organizm jeśli został zablokowany to już po takim czasie się odblokował? Czy nie? Ile potrzebuje czasu żeby samoistnie się odblokować? ps. brałem epithin-e Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-11-20 23:20:26

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc, okolo rok temu cwiczylem 3 miesiace. Mam do dyspozycji: -Ławeczke-sztanga, - 2 hantle Ogolnie to tyle. Oraz stosuje diete białkową.Mam takie pytanie, a mianowicie, jakis plan na początek doradzicie?? Jak cwiczyc, co, jakie serje, ile razy. Nie chodzi mi o sile, glownie chce stawiac na rzezbe. Z góry dzieki. [...]

Mam takie pytanie, a mianowicie w grudniu minął rok kiedy zacząłem przygode z siłownią. Zaczynałem od zera wiec poradzono mi abym zaczął to słynne ACT I tu moje pytanie: Czy jeszcze przez jakis czas kontynułować ACT czy zmienić juz plan treningowy?

kiedy najlepiej zaczac brac odzywki?? bo chodzi mi o rzezbe,kiedys jak cwiczylem to zaczalem tak po 3 miesiacach cwiczenia na "sucho".Jak pisalem mialem rok przerwy i pozapominalem wszystkiego juz :)

Od 3 lat robie masę i mam około 17% tłuszczu. Bardzo mnie interesuje czy mogę zrobić wycinkę i określić stan moich mięśni i co mogę jeszcze poprawić. Czy było by warto? Cz może robić dalej masę? Na następny rok szykuje się na zawody dla juniorów i chciałbym juz trochę poćwiczyć wycinkę, ale nie mam pojęcia na ten temat.

Witam mam pytanie Chce zacząć cykl , ale nw czy na samym białku Whey Gold Standart 100% ,czy dodać do tego CM3 500g ? Chciałbym zbudować masę mięśniowom na tym cyklu i siłę nadrobić . Mam rok stażu ,waga 84 kg , Jak by ktoś chciał zmienić tom sumplementacje co podałem na innom proszę pisać Proszę o sensowne odpowiedzi Z góry dzięki :D

Siemanko jadę Cypionat solo chce polecieć tak rok 300mg co 5dni, tyle ze chce dodać albo metę na 4 tyg albo winstrol, co 8tyg wbijam hcg 5000j na 2 razy co 2 dni, teraz pytanie po wi strolu czy mecie po cyklu co zarzucić?

Witam akurat się zaczyna wiosna i chciałbym teraz i przez wakacje poprawić technikę w koszykówce jak i zwody.Znacie może jakieś takie długoterminowe plany ? Chciałbym nadrobić 2 lata gry ponieważ u mnie w klubie grają przez kilka lat a ja dopiero 1 rok i mam zamiar im dorównać w przyszłym sezonie.

podobno jest lipne HMB, ale już kupiłem i nie wiem co tera z tym robić czy jak chce złapac mase cwicząc metodą HST to HMB mi w tym nie przeszkodzi? moja waga to 105 kg(tłuszcz tylko na brzuchu fest), wzrost 192, 6 tyg cwiczen(ogólnie bez pzrerw rok by się uzbierał) a od nowego roku lece HST

Witam. przez ostatni rok staralem sie przybrac masy ciała.udało sie z 60kg na 85kg. mało ćwiczyłem bo nie miałem czasu i teraz mam dużo tłuszczu.najbardziej wkurza mnie w pasie,bardzo to brzydko wygląda taki gruby pas,jeszcze do tego biodra mam od zawsze szerokie,ale mam pytanie,jak szybko spalic ten tłuszcz z pasa??? prosze o pomoc

cześć chodze na siłownie od roku. przez ten rok ćwiczyłem jedynie na mase chciałbym sie zapisać na bjj i vale tudo i zmienić trening na siłę. ile razy w tygodniu bym musiał chodzić na siłownie?? i jakie ćwiczenia najlepiej robić ?? z góry dziękuje za odpowiedz

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy- masa wiek- 18 lat waga- 80kg wzrost 172c m.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

zapodaje ACT od 2 tygodni wczesniej przez rok cwiczylem bez zadnego planu i wiem ze dieta to polowa drogi do sukcesu w tym sporcie ale w tym tkwi tez moj problem bo kompletnie nie wiem jak ulozyc diete co jesc kiedy w jakich ilosciach i poco-chcialbym o jakies porady dla kompletnie zielonych w tym temacie zebym to zrozumial