posiadam narazie tylko stare foto plecow z dnia 24.06.2008 czyli prawie rok temu :/ Mysle ze w poniedzialek bd nowe to wstawie. Zmieniony przez - v1rooz w dniu 2009-06-06 22:51:34
[...] ciała i wzmocnieniu stawów,więzadeł i mięsni.Wszystko wymaga czasu i zależy tyllko od Ciebie,od zaangażowania które włozysz zapamietaj-"ile włozysz tyle wyjmiesz",Jesli bedziesz sie przykładal to za 3 miesiące bez problemu bedziesz mogl rozpocząc trening z cieżarami,zaś za rok będziesz smiał sie ze swojego podejscia na początku tej przyogdy :)
Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]
Albo trzeba coś przenieść, i mamy pięknie zbudowanego mężczyznę, który co chwila się zatrzymuje, żeby chwyt poprawić, bo "akurat chwyt ma słaby" no faktycznie to jest wielki problem, że trzeba chwyt poprawić raz na ruski rok }:-( poza tym u nas w dziale nie ma pięknie zbudowanych mężczyzn więc i tematu jakby nie ma ;-D
Rok zakończony, po krótkiej przerwie od większych (dla mnie) cięzarów stwierdzam: jestem słaby (to nie nowość) Ale za to jesteś uzdolnionym trenerem personalnym i to z sukcesami. %-) Wszystkiego czegoś tam w nowym roku i zdrowia,
siema :] u nas w gimnazjum tez jest strongman tylko ze bez nagrod zawsze narazie jestem w 2 klasie ale za rok w 3 mam zamiar wygrac strongmana naszej szkoly :] (patrzac na gosci z innych klas :P) no i chcialem sie spytac jak zalatwiles sponsorow . moze i olimp i biogenix naszej szkole zucil kilka gajnerkow i bidonikow i by wystarczylo ...
Siemka!No wiec na poczontek to te zdjecie z browarem bylo robione przed tymi na rzezbie(zeby nie bylo nieporozumien)czyli tez rok temu.Co do diety to sciagnelem ja z ktoregos ze starych czasopism flex-a z niewielkimi poprawkami.Niestety nie pamietam juz dokladnie tej dietki i nie bede sie rozpisywal bo nie chce walnac jakis glupot.Moze jak bede [...]
W takim razie prosze o pomoc w rozpisaniu nowego :) FBW trenowałem w rarunkach domowych prawie rok. Jezdem zdecydowany od wrzesnia na splita, i chce się tego trzymac Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-07-29 15:37:23
[...] Jeśli chodzi o ciężary to na klate 65 kg, przysiadanie 40 (ze wzgl. na słabsze mięśnie pleców i nóg), natomiast rozpiętki itp. to średnio 15kg wychodzi. Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. "Pierwszy rok treningów" z podwieszonych i jedziesz :) Plan, który ułożyłeś się kupy nie trzyma. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-11-26 11:12:36
Jak wrócisz do prawidłowych dawek euthyroxu to pomimo trzymania diety i aero organizm wróci do poziomu tkanki który ma zapisany w genie. To może trwać 0,5 roku, jak się postarasz to może i rok ale prędzej czy późjniej organizm wróci do stanu wyjściowego. Tak to już jest. No chyba że przytyłąś z lenistwa lub przejedzenia i teraz to zrzuciłaś to [...]
[...] i nie wiem jak je zastapic teraz? Pozamieniaj sobie : - Podciaganie na drążku za plecy !! ( Rzeżba pleców ) - Wyciag z dolu waskim chwytem - wyciag z dolu szerokim chwytem !! ( Ćwiczenie na Motyla Bardzo dobre ) - I teraz wybieraj - Wisłowanie sztanga !! Lub MArtwy Ciag ! ( Miesnie Grzbietowe - MArtyw Ciag ) [...]
[...] że interesuję Cię służba zawodowa. Najlepiej zgłoś się do WKU, pod które podlegasz. Tam udzielą Ci wszelkich informacji. Jeżeli skakałeś kiedykolwiek ze spadochronem w Aeroklubie Polskim, to będzie przemawiało na twoją korzyść. Wykształcenie min. średnie, plusem też będzie to że uprawiasz sporty walki. Ja trafiłem tam w zasadzie z przypadku. [...]
[...] przygladajac sie panom w garniturkach otaczajacych politykow i sobie ich policzyl/pomnozyl czy podzielil tylko sa to ilosci pracownikw jacy byli w okresie mniej wiecej 2003 roku w sluzbach boru! a zrodlo jest raczej wiarygodne... dokladnie mowiac sam myslalem calkiem powaznie o takiej robocie stad tez milem rozmowe z tym bylym borowikiem bo to [...]
Myślę,że jakoś tam sobie odżałuję te 100zł.obawiam się tylko czy będę w stanie ją opanować.z drugiej jednak strony do amp(bo w tym roku tylko do tych zawodów się przygotowuję,bo np na mpj nawet po zrealizowaniu założeń na ten rok,będę za słaby:) ) mam sporo czasu więc może dam radę.a ile masz w niej przebicia?na kat 82,5, klatkę na luzie w [...]
[...] pytam.Zastanawiam się tylko czy brać a/s czy s/s,bo mostkować próbuję,ale jakiś porażający to ten mostek nie jest. A co do samej koszuli to gdybym rzeczywiście wypracował przebitkę rzędu 30kg(lub więcej) to ze spokojem zrealizowałbym swoje założenia na ten rok i może w kolejnym mógłbym sobie wystartować na MPJ:). a Ty w tym roku idziesz już w 75?
ogarnięto mnie to ? no ..trzeba było go nie bić to by ci niezamieliło ..za dobrze by było .. masz inna parcelę teraz ziom i priorytety ogarnij ... ha ha ja tam mogę szamać kilo mety na rok , 5 litrów omnadrynu i mnie leci wszystko w paczkach z lwowa i daje radę :P
[...] dietą. Dużo jedzenia i dużo cardio tak ma być ! :) Dziś waga pokazała 101 kg, wiec powoli schodzi w dół, tak jak planowałem. Trening na dniach rozpisze bo wejdą zmiany, będę rok treningowy dzielił na etapy i pod trening ustalał diete ale na bierząco wszystko będzie rozpisane :) To chyba tyle jeżeli chodzi o mnie i najbliższą przyszłość . [...]
[...] mowil o wizytówce Kułaka czyli ground'n pound-czy jak to sie pisze(a to przeciez mega efektowne)wiec chyba musi byc całkiem ciekawie? Ale kazdy ma swoje zdanie:) w calym turnieju nie widzialem uderzen na miare G'N'P mimo wszytsko szacunek dla krzyska, ja go pamietam jesczez z walk w rosji ktore w super wizjerze byly pokazywane - 2003 rok:D
[...] uderzen na miare G'N'P Po prostu do tego trzeba miec okazje:) Wiadomo, ze kazdej walce nie bedzie g'n'p mimo wszytsko szacunek dla krzyska, ja go pamietam jesczez z walk w rosji ktore w super wizjerze byly pokazywane - 2003 rok:D Gdzie mozna te walki obejrzec? I gdzie mozna obejrzec program "rozmowy w toku" w ktorym byl Kułak?
A ja sie chyba załamie qrde poraszka wszyscy mają po 180 cm wzrostu a ja sie za3Małem na 170 wrrr i nic w gore nie ide nio 180 to jush bym był w 7 Niebie ale chyba to jednak nie mozliwe Chciec a muc :) własnie Za rok do wojska moze tam urosne (mam taką nadzieje)
17,5 Lat Adriano
