Witam!! O karnitynie przeczytalem sporo. Moj staz to ok rok. Jestem od tygodnia na redukcji, moj % tkanki tlszczowej nie jest duzy jenakze chcialbym uwidocznic nieco miesnie brzucha i ogolnie podkreslic sylwetke. Diete mam z bilansem -200 kcal. Do tego 4x tyzien aeroby i dwa razy hitt. Mam pytanie. Poniewaz chcialbym w przecioagu najblizszych 3 [...]
[...] 78 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna xpand ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 200-300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: niecaly rok
Mam takie pytanie czy Wistrol jest dobre na zgubie nie masy tłuszczowej? Mam 186cm wzrostu i warze 120kg. Cwicze juz prawie rok na silowni i moj rekord na klatke wynosi 100kg na 2 powtorzenia i chcialbym troche wiecej podnosic ale chce tez zgubic pare kilogramow (tak 15kg max). A ktory wistrol jest lepszy w kapsach czy w szczalach?? czekam na [...]
Witam To moj pierwszy post wiec przepraszam za bledy :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu a waze 61 kg. Cwiczyc zaczolem rok temu , cwiczylem solidnie 4 miesiace, potem 2 miesiace raczej zabawy poniewaz doznalem kontuzij kolan, po czym mialem 6 miesiecy przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie [...]
Więc tak przez 2 lata biegałem dlugie dystanse głównie 1500 i 3000m i jak każdy wie żeby za coś takiego się brać nie można być masywnym ;d lecz miałem kontuzję która na rok wyłączyła mnie z treningu i przez ten czas jakby nie było chodziłem sobie na siłownię i złapałem z 8 kg praktycznie bez podlania bo w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na [...]
[...] ale dot. jednej MA naraz... Do września mam zamiar jechać do redukcji (będę miał około 55kg przy 172cm) i zapisać się na boks i zapasy. Czy w wypadku takiej ilości treningów (6) będę mógł przybrać na masie mięśniowej ćwicząc na siłowni i mając ułożoną dietę (jeśli tak, to ile kg/rok?), czy jest to raczej nie możliwe z powodu ilości treningów?
Siema, Redukcja zacząłem rok temu z waga 98 kg, trochę zrzuciłem znów przybralem, aktualnie redukuje od listopada i zaczynałem z wagi 92kg. Aktualnie ważę 80 kg, i pytanie czy mogę już robić masę? Mam już trochę dość tej redukcji ale z drugiej strony nie chce żeby to wszystko poszło na marne. Jak myślicie? Wiek 28 Wzrost 185 Waga 80 kg [...]
Witam! Jak w temacie chodzę na kickboxing 3x w tygodniu (pn,śr,pt) i chciałbym zrobić sobie 2 dniowy plan na siłe klaty. Dane: Wiek 16 lat Staż 1 rok (wcześniej sie masowałem) Cel:siła Wtorek klata Wyciskanie poziomo sztangi 6/5/4/3/2/2 Skos sztangielki 12/12/12 bic Sztanga 12/10/8 Sztangielki 12/12/12 Nogi Przysiady 6/5/4/3/2/2 Wspięcia na palce [...]
[...] jak poczatek cylku kreatyny,(jezeli tak czy też z początku brac większe porcje tej odżywki tak jak w wypadku kreatyny-faza nasycenia) czy po prostu traktowac jako zwykłą odżywkę (ale czy nie za dużo kreatyny później?) bo w sumie 3g to nie dużo. Aha jeżeli to ma znaczenie to żadnej odżywki ani kreatyny z rok nie brałem. Dzięki za odpowiedź.
[...] zaczne od tego, że własnie skonczyłem trening na siłe (masy/tłuszczyku też przybyło) i mam zamiar zacząć trening na rzeźbę tak do wakacji :D (na siłke chodzę tak z rok i na początku brałem przez miesiąc kreatyne a puzniej na czysto)...........i czytałem duzo o HMB, Ganierach i innych odzywkach, no i MAM MENTLIK W GŁOWIE PROSZĘ O POMOC. [...]
[...] strzelców i tam jest paru typów którzy mogliby mnie uczyć w wolnym czasie, chcę wybrać jedną dyscyplinę a nie kilka na raz. Ćwiczę parkour salto, back flip, śruby itp. to dla mnie żaden problem, z siłą też nie jest źle cały rok pomagałem u siebie na budowie i trochę się tężyzny nabrało, niestety/ albo stety jestem niski 168 i dośc chudy 54 kg.
Witam, mam 28 lat, rok temu rzuciłem palenie i zacząłem przygodę z siłownią, bieganiem oraz rowerem. Zaskoczyła mnie jedna rzecz, w ciągu tego roku urosłem 2 cm (ze 184 cm do 186 cm) i zwiększył mi się rozmiar stopy o pół numeru (z 44 do 44,5)... Jak to wytłumaczyć? Trening miałem dość intensywny, ale nie przeciążający, około 4-5 dni w tygodniu. [...]
Cześc . Mam 19 lat waże 71 kg . Rok temu chodziłem 3 miesiące ale miałem lekkie problemy ze zdrowiem . Teraz wróciłem i chodze miesiąc . chciałbym przybrać na masie tak do 90-95 kg , wiesz że to szybko nie przyjdzie ale chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć jakie odżywki brać . Bo logiczne nie chce być zalany i wązyć 95 kg heh . Proszę o [...]
Trenuję już na siłowni rok mam 16 lat i chciałbym zacząć brać coś na wzrost masy, co polecacie? Trochę kcal w diecie mi brakuje ze względu na ograniczony budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po [...]
[...] ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: x Staż treningowy: rok
[...] zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim czasie zauważę efekty które jeszcze bardziej mnie zmotywują Dużo osób pisze że widać je po "krótkim czasie" tylko ile to jest wg ich krótki czas? Miesiąc? Dwa? rok?
[...] dawkowanie kreatyny czy brać i zmniejszyć dawke? Jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ... [...]
[...] taki cykl: 1 - 10 tyg deka lub boldenon 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron enantat 200mg (E5D) 9 - 13 tyg winstrol (stanazol) zastrzyki 50mg (E3D) co o tym sądzicie? moje doświadczenie z dopingiem zaczyna się i za razem kończy na jednym cyklu metki jakiś rok temu. Jeśli uważacie że ten cykl jest za ostry może macie jakieś ciekawe propozycje??
[...] na mistrzostwach slonska dwa lata temu w setce !! a miałem 17 lat i strtowałem tak niedokońca oficjalnie ale dyplomik wisi na scianie !! wiendz chyba niebylo tak żłe !! za rok sprubuje troszke namieszac morze sie uda w 90 ewentualnie w setce !!!! ciekaw jestem jak kaształtujom sie wyniki osub w moim wieku obecnie !!! zapraszam do komentowania [...]
