z tym dorzucaniem kcal(a szczegolnie wegli) w przypadku gdy "nie idze" i jest stagnacja to radze sie opanowac ;-) Wegli to sobie moze dorzucic osoba z niedowaga ktora cwiczy rok ale jak ktos obeznany z dieta robi mase powiedzmy z kilka miesiecy to w momencie w ktorym przestaje isc dorzucenie wegli to jest d.e.b.i.l.i.zm. Jak nie idzie a leci juz [...]
skvrwiel pie.rdol tą redukcje też wez antoniusza a tak poważnie to jestem tego zdania co ty nie zaczynam redukcji dopóki nie będzie minimum 110 na wadze ale aero kręcę cały rok także masa nie idzie taka tłusta ostatnio to w ogóle nie idzie
[...] o treningach na poprawienie refleksu, od tego są specjalne dedykowane ćwiczenia. Co do siłki: ona ma poprawiać Twoje osiągi w walce a nie Cię męczyć. Skoro pakujesz już rok to chyba masz trochę krzepy, rób po prostu ćwiczenia wielostawowe i powoli lecz stale staraj się dokładać. Masz posty podwieszone, zapoznaj się z nimi, poczytaj, [...]
Wiem o tym dobrze. Za rok kończe licencjata i jak mi nie odbije żeby robić magistra wymywam tam. Chciał bym się załapac do ochrony w pubie albo jakiejś dyskotece. Musze jeszcze poćwiczyć jakiś styl walki w parterze, może bjj, no i troche bardziej wziąść się przyłożyć do treningów Thai boxingu.
[...] tez jest kozak ja mam na brzuchu napis runami jest mega odjazd. Teraz chce lydke ale dam sobie jeszcze troche czasu bo wiadomo ze im czlowiek dojzalszy i starszy tym lepsza dziare zrobi anie chce robic teraz bo wiadomo ze za rok moge zrobic w tym samym miejscu cos duzo lepszego a juz nie bedem ial okazji pochwal sie co wybrales grzesiu pozdro
[...] o diecie. Kreatyne brałem jakies 6 miesięcy temu. Jeśli chodzi o fundusze to na suplementy mogę wydać max 350 zł ;). Hmm a jesli chodzi o ten plan to tak jak ćwiczyłem rok to mialem calkowicie nie poukładany plan inny niż ten bardzo mało było widac efekty ... ale jak zaczolem ćwiczyć tym planem to znaczna poprawa jest.. ale zastosuje się do [...]
[...] na początku zaczynałem nie regularne ćwiczenie tzn. nie ćwiczyłem codziennie tych pompek, raczej rekreacyjnie,( w między czasie chodziłem na siłownie) a trwało to może rok, dwa z przerwami, ale gdy doszedłem do formy którą opisałem powyżej to wcześniej cwiczyłem niemal codziennie przez około dwa miesięce przed snem( i tylko wtedy pommpki [...]
Łaaaa No brzucha to niejeden człowiek z forum zazdrości. 5 lat trzepiesz brzuch ?!? Jak często w tygodniu ? Robiłeś Widera ?!? Nie no idę sobie popłakać... P.S. Zarzucisz parę supli pociągniesz ładnym planem i za rok będzie konkretnie !!!
maciasno1 > plan co jakis czas zmieniam . Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , [...]
mc ~ ok 195-200 kg x 1 (ostatnio spr) wyciskanie na klate ~ 115-120 kg x 1 ( zalezy od motywacji , sił ) przysiad prawie rok temu ok.160 kg , ale ze wzgledu na to ze nie mialem stojakow na swojej siłowni to nie trenowałem ich dawno na duzych ciezarach ( w zeszłym tyg kupiłem stojaki i bede je tyrał ) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-08-14 [...]
[...] sobie i nikomu nie życzę. Vladimir weź pod uwagę że w Niemczech życie jest dość drogi (opłaty, jedzenie) więc 1400 euro tam a 1200 zł tu to niewielka różnica, chyba że ktoś jedzie na rok, dwa na gorącym kubku i składa ojro i wraca do Polski to co innego ale jak ktoś myśli żyć w Niemczech to wydaję mi się 1400 euro trochę mało, ale może się mylę.
W sumie ostatnio oglądałem filmiki o Meksyku. Już wolę mieszkać w Polsce %-) Ta kiedyś coś tutaj napisałem na ekstraklasę i jakiś zespół to mi na maila spam wysyłali %-) A Ty ostatni rok Farmy się rozumie ? Jaki AM, UM ? UMED Łódź - mam nadzieje że nikt tego nie czyta z roku XD
[...] bez sensu :-(no chyba ze to wyglada tak jak u ciebie ze jeszcze masz z tego korzysci to spoko. w polandii na caly etat nie ma sensu sie pocic nawet. mialem po technikum rok temu jechac i jakos sie zawiesilem i trzeba jak najszczybciej reset zrobic i sie ogarnac}:-( bo juz tak zostanie heh Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-05-29 19:41:31
[...] Kincl miał zmierzyć się z Roberto w pierwszej walce dla KSW, do której miało dojść w Londynie na gali KSW 50. Czech wypadł jednak ze starcia i pojawił się w okrągłej klatce rok później podczas gali KSW 57, gdzie w pięknym i widowiskowym stylu odprawił ciosami w pierwszej odsłonie Tomasza Drwala. Następnie 32-latek zmierzył się z Tomaszem [...]
Odnosnie Spodka i bomby: bylem kiedys (czasy prehistoryczne dla dzisiejszych nastoletnich fanow metalu - 1990 rok) na koncercie zespolow Kreator i Death (znacie takie twory? ). W hali ok 5000 ludzi, ze 30 minut do rozpoczecia i nagle z glosnikow slychac tekst: prosimy o opuszczenie hali wyjsciami ewakuacyjnymi, w Spodku podlozono bombe! Reakcja [...]
pislame przeciez ze na nogi cwicizlyem tylko rok i to bylo z 7-8 lat temu teraz cwicze od miesiaca ale tak lajtowo...i boje sie duzych ciezrow przy przisadach bo plecy siadaja. nogi byly aktywne gdy przestaelm je ciwczyc poniewaz duzo gralem w koszykowke ale z ciezarem nie mialy nic wpsolnegoo jakis 8 lat i dopeior tera od miesiaca cos. Zmieniony [...]
troszke sobie te osiągi i wyniki stuningowałeś ale looz pocwicz jeszcze z rok i wtedy ocenimy "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]
[...] mój kumpel ma 35 w bicu i wobaczył twoje zdięcie stanoł w tej pozie co ty nprawde bicka miał większego od ciebie. Gościu a twoje wyniki są paranormalne jakbyś napisał rok i 112 to OK ale nie 4,5 mecha. gościu albo masz bujna wyobraźnie albo cieżary Funtach. Jabyś napisał że na początku było 70kg to może, ale nie 77kg w 4,5 mecha Na koxie [...]
[...] co Ci szrugsy? Rozpiętki na maszynie? Masz całą masę zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci do niczego potrzebne. Zobacz jak wyglądają plany treningowe w postach podwieszonych np. "Pierwszy rok treningów". Początkujący wybiera sobie kilka podstawowych ćwiczeń i na nich buduje progres ciężarowy i szlifuje technikę wykonania ćwiczeń, przy dobrej diecie.
[...] w moim miescie to sposob odplatnosci za zajecia. Jezeli np. chcialabym chodzic 3 x w tygodniu TYLKO na silownie to chcialabym moc kupic karnet na np. 10 czy 20 razy wazny rok czy pol roku. Ale niestety nie ma tak latwo. Musze zakupic karte wazna miesiac (lub 3 lub 6 miesiecy) za 150, 300 czy 600 zl na zestaw zajec (silownia, masaz, basen [...]
Kupa z redukcji ...
