w rok

[...] z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche zdrowia i potu jednak zostawilem . Na drugi rok szukam czegoś innego bo zdrowie i psycha siada ... wiec na diecie nie bede oszczędzał... Z czasem zakupie moze jeszcze jakiegoś dobrego spalacza... pozdro i dzieki za [...]

Wcześniej ćwiczyłem niecały rok ale miałem przerwe ok roku w tym 1,5 miecha reke miałem w gipsie. Teraz zaczynam juz 3 miesiąc, mialem 3 tyg ogolnorozwojowki i reszte czasu trenuję tym treningiem. Powtorzenia wykonuje 12,10,8 o ile nie poczuje ze moge wiecej. Jeśli poczuje, ze po pierwszej serii mam jeszcze siłe to staram sie dokładać troche [...]

[...] ten poziom kaloryczny, jesli nie zmieni sie dodaj kolejne 500 kcal (lacznie 1000kcal wiecej) i powtarzac proces, az waga pojdzie w gore (POWOLI!!) jesli po pierwszym skoku waga pojdzie w gore zbyt szybko zmniejsz ilosc kalorii do 300 co do treningu nie znajdziesz lepszego niz HST!! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] bedziesz mogl wykonuj stale przez 2 tygodnie 5 RM a w 3 pkt chodzilo mi ot co jak robic postep na maszzynach. nie wszystkie maja dokladna regulacje. niektore maja w sumie tylko o stopni 'trudnosci' hmm nie spotkalem sie z maszynami ktore maja 'stopnie trudnosci' co to za maszyny ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] nie to rob jedynie (oczywisice bez bolu) 15 przez caly czas trwania treningu, az bedziesz mogl wykonywac z wiekszymi ciezarami. co jest powodem tych boli ?? moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola NIE ROZUMIEM ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Raczej wątpię, żebym trzymał się tego planu przez cały rok nie wprowadzając zmian żadnych, może w połowie marca uznam, że już chcę wrócić do dźwigania cięższych, ale nie wiem tego ja, a tymbardziej Ty, więc proszę o ocenę póki co.

[...] ze 2 lata i mial dobra diete.Tylko pytanie od jakich oni wymiarow zaczynali? MOze poszli na silownie z bicem 36-38 i od razu machnalei rekord ok 80 na klate.Machaja jakis rok i wala jeden cykl i ju zmaja kolo 40 w lapie.I teraz wchodzi cienki kazio jak ja ktory macha niecale 2 lata i ma w lapie 39.No i zaczyna sie smiech bo inni maja wicej.Ale [...]

ta? mi sie wydawało że jeździ w F1 hehe, szeroki ejst, barki super, widziałem z rok temu takie zdjecie z bliska jak dałem takie "żółtawe" tylko w innej pozie, jest świetny trzeba przyznac, pytanie czy zropbi z siebie kloca czy będzie potrafił przybrac masy jak greene np

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

tescia wino bilem 100mg eod do tego 40mg ed oxy.Chyba troszke trzeba podbic te npp:) no nie wiem sam zalezy mi na dobrym miesniu,duzo biegam wiec nie powinienem sie zalac...Zima idzie bic4epsy musza rosnac.Nie chce robic wiecej kuracji niz jedna dobra na rok no chyba ze cos na podcinke w maju.Pozdro

[...] gatame (balacha). Odebralismy wiele gratulacji za postawe Mariusza. Dowodem tego jest zaproszenie na gale A kategorii, ktora odbedzie sie w pierwszym kwartale przyszlego roku i na kolejne imprezy Bushido. W przyszlym roku na Litwie rozpoczna sie takze gale Proffesional Shooto, na ktore juz dostalismy zaproszenia. Jednak naszym celem na [...]

[...] fleksji, wszelkie spięcia i brzuszki tak naprawdę tylko zużywają kręgosłup... O zamianie miejscami mięśni i tłuszczu zapomnij Skup się na razie na siłowni, poćwicz z rok, dwa, zobaczysz ze problem sam w dużej mierze zniknie. Dietę trzymaj. Opracuj jakąś w oparciu o którąś z formułek dostępnych na tym czy innych forach no i zależnie od [...]

Jadłem codziennie przez rok 1 okapkowanie mleka proszkowego granulowanego oraz 1 opakowanie platkow owsianych górskich, z rodzynkami kazdego dnia, jak dalem cos rade po za tym to cos wciskalem, przytylem na tym 40 kg owczwiscie cwiczylem 3 razy w tyg.

u mnie w miescie goscie po 2 lata jechali na sterydach ... bez przerwy.... niezli? dawki 1000 mg omy bna tydzien przez 2 lata mniej wiencej! po roku kazdy z nich byl juz po jednym zawale ,niektorzy mieli juz po 2 zawaly... i dalej koksują jestem ciekawy tylko ile jeszcze lat pozyją... 1 rok 2 lata? no coż glupich nie sieją... sami sie rodzą :/ [...]

[...] znam takich). Prawdą jest również, że bywają złe treningi,trenerzy (ale tak może być wszedzie). Reasumując: gdyby zaatakował mnie jakiś ćpun, pijak, dres na ulicy wolałbym być kraverem. Zaś gdybym został wyzwany przez jakaś osobę do walki na ringu wolałbym być kick-boxerem/boxerem tajskim. PS: trenuje krav mage rok czasu PS2: i jestem zadowolony

Dla niewtajemniczonych w temat krótko: Mija rok od cyklu i odbloku krótkiego i słabego 1-8 enan e4d Dorzuciłem tamox bo zaczeły suty piec. Na cyklu słabe libido. Libido bajkowe na clomidzie jednak po odstawieniu cloma słabizna. Aktualne badania na zdjęciu po delikatnej redukcji. Od tamtej pory jestem czysty Fajka działa ale to nie to jednak co [...]

Cel? Madry powrot do silowni, lekko mam tluszczu, poprawa sylwetki ze wzrostem masy miesniowej, tluszczem sie zajme za rok :D na biezaco bede zmieniac upodobania, moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi niecale 3000kcal, wiec 3200kcal na poczatk chyba mzoe byc, a jaki dobry kompleks witamin proponujesz? Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2011-06-08 [...]

[...] tu nowy i to mój pierwszy post na tym forum. Mam podobny problem czyli brak odwagi... Dzisaij miałem sytuację powiedzmy podobną. Wracałem z kumpelą z terningu kravki(chodze rok). Było juz dosyć puźno bo ok 22. W tarmwaju jak zwykle się śmialiśmy, na którymś przystanku wsiada cwaniaczek i od razu widać zę szuka zaczepki... Przejechaliśmy jakeis 2 [...]

[...] o ciezary...szkoda lokci :) tzn. nie zwracam uagi na ciezar ale technike...a robiac technicznie mecze sie bardziej niz przy wiekszych ciezarach :) Nog rzeczywiscie nie robie. Uwazam ze nogi mam za duze w porownaniu do reszty ciala wiec po co maja jeszcze rosnac??? Z nogami dam sobie jeszcze spokoj na jakis czas...powiedzmy rok. Pozdrowka lift

Witam.Widac ze cos cwiczysz.JEdnak wiadomo ze sa to poczatki a one sa najtrudniejsze.Od tego czy dasz rade wytrzymac i staniesz sie prawdziwym wyjadaczem czy tez nie zalezy wiele czynnikow.Jednak idziesz w dobrym kirunki,masuj sie ejszcze masuj i za rok daj foteczki napewno bedzie o wiele lepiej!!!!SOG.Pozdrawiam