Ale proszę weźcie też pod uwagę brak używania odżywek itp. Oraz przestrzegania diet a do tego warunki w jakich ćwiczyłem :P Dla porównania rok temu ważyłem 70kg, 93cm w klacie (teraz mam 105), max 50kg na wyciskanie, 30 w bicepsie itp. :P A brzuch to wynik braku brania suplementów i wpierdzielania na siłę :P _____________________________ "Jak [...]
[...] nie? Naprawde dziwi mnie jego doskonała dyspozycja. Gdzie Szymcowi do Nowotniaka. W tym wieku nie robi się takich skoków w górę. Szczególnie, że ostatnich jego startów ( rok i dwa lata wcześniej) nie można zaliczyć do najlepszych. Oczywiście z tym dopingiem to czyste domysły, ale... Mniejmy nadzieje, że się mylę. Nie ukrywam też tego, że nie [...]
[...] Zgadzam się- baznadzieja! I to są coraz bardziej bezczelni: W TE 2004 było 3 skosów, w 2005 5 (w tym jeden Koreańczyk zdaje się), teraz pewnie będzie 6. Co będzie za rok? Zapewne 8 po jednej stronie drabiny tak żeby tak czy siak był jakiś żółtek w finale. żałosne, po prostu żałosne ... no i to sędziowanie! Arona masakrował Sakurabę i zero [...]
Więc tak w sumie dzisiaj miałem pierwszy dzień Treningu 12 Września 2013 rok Dzień Pierwszy Dzisiaj miałem praktyki od 8 do 14 więc ciężko mi z treningiem ale dałem rade Trening: *KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8s x 4-6 60kg 2.Wyciskanie hantli na skosie ok. 30st. 6s x 4-6 18.5kg 3.Rozpietki na płaskiej 5s x 4-6 11kg 4.Przenoszenie [...]
Ja bym szczerze mówiąc zaczął od jakiegoś planu bardziej całościowego typu FBW a nie od splitu i to na razie 2x w tygodniu skoro masz 3x MT a potem jeśli będziesz widział, ze wyrabiasz to dodać jeszcze jeden dzień siłowni. Masz temat w postach podwieszonych w tym dziale "Pierwszy rok treningów", polecam przeczytać
Co gorsze byłem już u dwóch... Ostatnio rok temu, wczesniej dwa lata temu... (głównie w wakacje gdy miałem wolne od szkoły, w roku szkolnym nie miałem na to czasu i jakoś nauczyłem się z tym żyć... jednak to bardzo uciążliwe://) Wizyty nic nie dały, wszystko sprowadziło się do rzekomych "urojeń"... Nie wiem k**** (przepraszam) co to za [...]
smaż wszystko na smalcu, najlepsza opcja i najsmaczniejsza. jak na pół roku ćwiczeń to masz bardzo dobre wyniki, te które wkleiłeś jako sprawdzenie. ja ćwiczę sumiennie rok od czasu ostatniej dwuletniej przerwy i nie mam aż tak dużo wyższych wyników od Ciebie (jakieś 20% zaledwie więcej ). na swoje usprawiedliwienie powiem, że ja zawsze byłem [...]
[...] mi polecił odzywke węglowodanowo białkową profit mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nie sprawdzalem ale pracuje na budowie co prawda wyciskalem sztange u kuzyna tez bez ćwiczeń tak rok temu to 60kg dawalem rade na 10powtorzen Przepraszam za mała liczbę szczegółów ale dopiero zaczynam i proszę o pomoc :)
Ja dawalem na poczatku enan 125mg w pon. i czwartek i bylo super, zadnych wahan nastroju i pryszczy. Co do dlugosci nie planuj,tbo ja planowalem 16 tygodni, a teraz leci 29-y tydzien i jak narazie planuje rok ;)
[...] bialko w postaci odzywki. Chyba ze na prawde nie moge juz zjesc - wiec nei wmuszam ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez [...]
Czyli cały rok intensywnych ćwiczeń poszedł na marnę ? Mimo że będę robił wszystko wg waszych wskazówek mój kaloryfer który już powoli widać zakryje się tłuszczem? . Z tygodnia na tydzień jem co raz więcej rzeczy czym zwiększa się ilość pochłanianych kalorii . Nadal źle robie ? . Mója dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie: 100g chleba [...]
Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]
[...] kumpel zmnijesza ci ciezar po powrocie do chaty zauwazylem roztepy na tricku przy tylniej czesci barku..... Moj kumpel mial roztepy poszedl do lekarza a ten mu zabronil trenowac..... koles nie trenowal 1 rok i jak zaczal mu sie ich 3 razy wiecej porobilo........ Najlepsza rada an roztepy to je opalic - wtedy sa niewidoczne... Pozdrawiam Y hyhyhy
[...] "SILACZY". To mu daje comiesieczne odzywki, sprzet, no i chyba co jest bardzo wazne medialnosc w TVN. Co do Maximusa, to nic nie wiem. Jezeli chodzi o mnie, tak jak wczesniej wspomnialem, kontuzja uniemozliwila mi sokonczenie schodow i podejscia do walizek. Trudno, takie jest zycie. Swiat na tym sie nie konczy i trzeba probowac za rok.
Bedzie dobrze za rok Metrowiec wazne ze juz raz się udało teraz trzeba wyleczyćb w pełni kontuzje i stanac do walki w nastepnym sezonie, moze wtedy bedzie jeszcze lepiej bo bedziesz zregenerowany i bardziej glodny sukcesu . Jesli chodzi o Wente ma ktos moze jego fotki ?? Pozdrawiam
Dziwisz sie ze nie masz efektow? Ja cwicze na silowni rok. Mam 22 lata 187 cm wzrostu. zaczynalem od 75 kg. obecnie waze 85. biceps +5 cm, klatka +6cm, +10kg masy. Po 1 jezeli chcesz robic mase to zwieksz ciezary. z tym co masz to mozna jakis etap rozcwiczenia robic, a nie mase. Obciazenie zwiekszaj systematycznie. jezeli chodzi np o biceps to [...]
hmmm.... 5 lat w jednych spodniach?Ja tez zwykle noszę 1 parę jeansów i nawet wranglery czy big stary mało kiedy wystarczają na więcej niż rok.Zawsze się na zadku przedrą.a te spodnie ze skate shopów naprawde solidnie wyglądają i chyba materiał raczej 1 klasa,gróby.
a może Reem się wygazuje jak z Travisem albo Bigfootem i dostanie wj**e, z Rothwellem też szybko w 1 rundzie dostał nokaut. Wgl to 2016 rok i Reem vs Arlovski walka można powiedzieć o TSa %-) to tak jakby Takanori Gomi walczył z BJ Pennem teraz o TSa w lekkiej :)) waga ciężka taka dobra xD
[...] Aktualnie robiąc zakupy suplementów wyżej podanych zakupiłem zmb+GMC od treca,poprawy jeszcze żadnej nie zauważyłem. Co do stresu, to napewno jest go mniej o połowę niż rok temu. Aktualnie bym określił może na poziomie 3/10. Na preno przed wizytą u niego rozszerzyłbym o dodatkowe badania jak testosterony wolnego, prolaktyny, estradiol itp. [...]
Czy mając tylko te hantle 40g moge bazowac na tych podstawowych ćwiczeniach podane w podwieszonym temacie ' pierwszy rok treningów' tzn przysiady, martwy, wyciskanie, wioslowanie? Bo dzisiaj zacząłem pierwszy trening i na razie tylko nogi czuje. Narazie trenuje na małych ciezarach, bo technice jest jeszcze sporo do poprawy. Staram sie trzymać [...]
Kolejne pary GP
