[...] zwiększy bezpieczeństwo i poprawi prowadzenie,a tarczówka ma o wiele większą siłę hamowania od V-break'a.;) Jeśli jednak planujesz startować w zawodach,to na Twoim miejscu zainteresował bym sie używanym,dobrym rowerem wyzszej klasy.;) Jest to rama stosunkowo stara,kiedy ją robiono były inne standardy jakościowe i wagowe. A ramę czas [...]
Zamiast ładować kase w takie sprzęty , lepiej zapiszcie się na normalną siłownię... W domu jest o tyle lepiej, że masz wszystko na miejscu i zero ludzi, którzy czesto denerwują.. I przykładowo za dobrą ławkę+sztangę+obciążenie zapłacisz około 1000pln, a za to masz 18mies chodzenia na siłownię, sądzę że to lepsze rozwiązanie... Swoją drogą macie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6. podciaganie na drazku 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12x3 (biceps) 8. Francuz na ziemi 12x3 (triceps) I mam pytanie : moge francuza robic prostym gryfem ? bo ogladalem atlas to robiono lamanym . Aha i nie wiem czy w dobrym miejscu mam RDL czy dac go jako 2 lub 3 ? Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-03-22 20:44:11
W sumie ludze sie ze to w sumie bylo wino i prop ktore buduja w sumue suchy i w miare trwaly miesien, ze moze nie bedzie takiej tragedii.. Cykl skionczony, ale nogi,brzuch, areobyu, kopanie w worek bede praktykowal, wiec zobaczymy jak to bedzie. p.s. W jednym miejscu peknieta a w drugim zlamana :) 4 tygodnie gips.
Na Twoim miejscu najpierw robiłbym masę, a na wakacje redukował. HMB i L-karnityne sobie daruj. Jabłko bierz 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu (w nietreningowy w porze treningu). L-glutamine 1g/10kg masy ciała po treningu i tak samo przed snem.
Zasada jest prosta. NIe tyjesz bo dostarczasz zbyt mało kalorii. Znajdz w necie kalkulator kalorii, wpisz swoje dane tak jak ktos wyzej napisal i bedziesz mial juz jakies pojecie ile powinien jesc. A co do suplementacjii to na twoim miejscu zamiast BCAA zainwestowal bym w jakiegos gainera. Zmieniony przez - Bulcyn w dniu 2016-11-15 23:55:40
rion10 wiem ze specjalizujesz sie w dietetyce itp i dla Ciebie ciagle bedzie to na pierwszym miejscu mam wielu znajomych ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz [...]
Widze ze nastala moda na pojedynki, Vanderlei i Brusek dajcie znac co i kiedy udokumentujemy, potwierdzimy jestem juz na miejscu czyli w Gdansku wiec daj znac i bede w pare minut :)) A jak ci sie nie powiedzie z Brusem to i tak pewnie z Gdanska zywy nie wyjedzie :))) Pozdrawiam, DANZAN RYU RULEZ
w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00
[...] na poczastku wrzesnia i mam prosbe: czy mozecie wpisac dostepne srodki wraz z nazwami handlowymi tych srodkow i ew. ceny w formie jakiejs listy, zeby bylo wszystko w jednym miejscu, przejrzyscie? Bo jakies szczatkowe info jest zawarte w tym poscie ale bardzo chaotycznie i niedokladnie, wiem ze duzo wymagam:D, ale bedzie to bardzo pomocne dla [...]
Nacjol, poszedł SOG. Właśnie po to jest to forum żeby nie szukac godzinami tylko mieć wszystko w jednym miejscu,a nie jak napisał na poprzedniej stronie ZIKIi ( ja znalazłem to se tez poszukaj i znajdziesz )ps. ZIKI , tylko bez spinek ;-) SŁAWA! Zmieniony przez - ziemas82 w dniu 2012-08-22 20:18:17
[...] tłuszcz nie zmienia się w mięśnie, tak jak g**** nie zmienia się w złoto przy masówce wiadomo, że łapiesz trochę tłuszczyku (jak dużo to już zależy od diety). na twoim miejscu skoro dobrze idzie pociągnąłbym jeszcze splita przez ok 3 tyg. potem zastanowiłbym się nad siłą, a na redukcję zostawiłbym ok 2 miechów. redukcję można robić tak jak [...]
[...] to nei widzieli jak sie ustawic ... wg wp.pl gdzie to internauci ogladajacy zapewne wszsytkie mecze nie tylko jedenej druzyny najlepszym stoperem jest Cleber 42% na drugim miejscu Choto 34% a Dicka nie ma wogole w ankiecie bo nei wyroznia sie niczym szczegolnym procz wzrostu ja oddaje glos na Glowacki-Cleber bo gdy zabraklo tych zawodnikow [...]
[...] . A i mam pytanie do mierzenia obwodu lydki bo cos mi chyba zle wychodzi bo mam niby 61 prawa 62 lewa odrazu po wstaniu z lozka mierze na samej gorze uda w najszerszym miejscu stojac z wyprostowana noga . Zdaje mi sie ze masz nogi sporo wieksze ale z obwodami to inaczej wyglada. Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie [...]
jest napisane jeżeli już. Organizm ludzki jest w stanie przetworzyć max 10g kreatyny. I fakt faktem, bo jest to logiczne, że nerki na pewno jakoś dostaną, a te dodatkowe 5g kreatyny pójdzie w kibel. Ja na miejscu autora pomyślał bym o zmiany w diecie i ograniczenie spożywania kreatyny do 10g.
z tym śląskiem chodzi mi o to, że przed meczem szumne zapowiedzi, że 'postawa kibiców będzie miała znaczenie czy kadra będzie wracać na śląski' - to mnie najbardziej wkoorwia, że nic nie pokazali, zostali wygwizdania ale teraz mają przynajmniej powód żeby nie wracać - a ja nie wiem czemu a i owszem pokazałem swój patriotyzm, bo patrioyzm to nie [...]
Coś kiepsko czytasz bo dieta jest do bani, nawet nie ma czego poprawiać. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przeczytaj ten artykuł i stosuj się do tych wskazówek. Ja na twoim miejscu bym przymasował, ale rób jak chcesz. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 14:40:54
Witam. Ponawiam pytanie, czy jest juz jakas lista startowa zawodnikow, ktorzy beda uczestniczyc w tych zawodach?? Kiedy dokladnie i w jakim dokladnie miejscu odbeda sie te zawody? IBOK jesli masz mozliwosc odpowiedz na te pytania, bo chcialbym sie wybrac na te zawody, by moc obejrzec zmagania. Narazie wiadome jest mi tyle, ze zmagania te maja sie [...]
Wrzuć testosteron propionat. Szkoda GH bez niego brać. Bez T3 się obejdzie jeszcze. Cel cyklu widzę wycinka z delikatną rozbudową, w którym miejscu jesteś? Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-11-12 18:22:46
pro siłka ;]
