w miejscu

[...] kg przy tym wzroscie. Podaje moj trening... prosze o jakies zaminy ktore moglbym zastosowac i przez jaki czas, zeby pokonac zastoj, bo masa sie cofnela o 1 kg i tak stoi w miejscu bez dalszych spadkow i przyrostow. Dzień pierwszy Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4* 12,10,10,8 2. Wyciskanie hantli w skosie (30) 3* 12,10,10 3. [...]

[...] 2 wymach kolanem jak najwyżej 6. Przysiad i wyskok 7. Przysiad i wyrzut hantla w góre (5 kg) 8. Przysiad i wyrzut hantli w góre (jak przy ćwiczeniu barków) po 5kg 9. Bieg w miejscu 10. Bieg w miejsu z ciężarkami (po 2kg) 11. Wyrzuty nóg w tył na przemian 12. Wyrzuty nóg w tył razem 13. Robie 1 brzuszek i wstaje, klade sie, robie 1 brzuszek i [...]

[...] Jest to wg. mnie sprawka tego, iż przez te 2 miesiące trzymałem dietę na ostatni guzik i dlatego odniosłem taki sukces, bez tłuszczu. Niestety nadeszła szkoła i stoję w miejscu, jedynie 1 kg mi przybył. Chciałbym wrócić do diety więc pytam czy tam się nadaje i czy dokupywać coś do tego ? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - [...]

[...] na najwyzsza polke,jutro sie zapisuje na najlepsza silownie w miescie i JEDZIEMY Z KOKSEM! 10tyg bije: 250mg deki i 500mg mixa e3d a najgorsze jest to ze waga stoi w miejscu,ale wiem ze nie pilnowalem wogole diety,slabo cwiczylem,ogolnie co wam bede pisal marnowalem zdrowie i towar. Teraz planuje bic dalej deke z mixem dorzuce antka i jak [...]

[...] wolne rodniki inaktywujące tlenek azotu (NO), a w ten sposób podnosi poziom, zwiększa aktywność i wydłuża czas działania tego hormonu gazowego. (...) Jak widać, w tym miejscu znajdujemy klucz do tajemnicy granatu: swoje właściwości afrodyzyjne i wzmacniające, znane już starożytnym a potwierdzone przez współczesnych naukowców, owoc ten [...]

[...] wzrostu i oczekuje na propozycje (Nie chodzi mi o odp. brzmiące:wybierz to co ci sie podoba.Chce usłyszeć wasze zdania na temat w jakim sporcie/sztuce walki moglbym liczyc na sukcesy sportowe,i ktory zainterewowal by 13 latka.Mozecie takze napisac co wy byscie na moim miejscu wybrali) Przepraszam za błędy ortograficzne i gramatyczne. AntonioB.

[...] na marne. Mam nadzieję,że ten temat nie poleci i odpowiecie mi na ten szereg pytań. Proszę o wyrozumiałość. Nie obrażę się jak ktoś doda jeszcze coś od siebie. Problem taki,że lubię sobie od czasu do czasu wypić(tak jak każdy jestem człowiekiem)ale boję się tego,że jak to robię to stoję w miejscu i się nie rozwijam. Pozdrawiam i czekam na odp.

[...] snem twaróg chudy 100-200g 2 kanapki z pomidorkiem i serem żółtym Jestem początkującym, mam kilka pytań : 1. Kreatyna! kiedy ? jaka ? i jak długo stosować ? 2. Treningi! kiedy przychodzi moment na regeneracje ? 3. jakich ćwiczeń unikać przy masie ? z góry dziękuje za pomoc, mam nadzieje że temat w dobrym miejscu. Pozdrawiam

[...] parze i do tego jakieś mięsko np. pierś kurczaka na kolację jem kanapkę czasami 2 z chudym twarogiem i szczypiorkiem czasami jak mam czas to biegam wieczorem na dodatek wspomnę ,że staram się pzechodzić 20000 kroków dziennie zaliczając do tego jakiś wieczorny marsz lub bieg w miejscu. A więc teraz pytanie co robię źle ,że waga przestała spadać?

[...] listopada ubiegłego roku zrobiłem 10kg masy i ważę obecnie pomiędzy 79 a 81 kg. Niestety, jak to często bywa, została mi po "masowaniu" lekka oponka na brzuchu (tylko w tym miejscu). Dlatego też chciałbym przejść na dietę low-carb i do tego dołożyć aeroby w dni nietreningowe (na siłownię chodzę 3x w tygodniu). Najpierw podam swoje dotychczasowe [...]

[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

[...] i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na posilki okolotreningowe zwiekszam ilosc wegli do 50g i wliczam bialko roslinne i wegle z warzyw do bilansu witaminy i mieralki [...]

[...] kapsułkę dziennie. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 1 kapsułka. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Środki ostrożności Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować w przypadku uczulenia na [...]

[...] o ocenę treningu - dieta redukcyjna. Treningi 3x w tyg - na zmianę. + Cardio 30 min 60-70% tętna maks. Nie jestem osobą początkującą z siłownią. Dzień I Wykroki w miejscu 8/8/6/6 - na nogę Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami - z przytrzymaniem poręczy/krawędzi 8/8/8 - na nogę Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem [...]

[...] i to ten trening, napiszcie czy jest dobry czy jakies cwiczenie zmienic na inne i jaka ilosc serii i jaka ilosc powtorzen robic zalezy mi na tym zeby powiekszyc moja sile, na 2 miejscu stawiam rzezbe. nie wpisalem tu cwiczen na uda lydki poniewaz narazie ich nie cwicze, brzuch cwicze po swojemu mysle ze dobrze to robie :P

[...] Moja prozba do ciebie jest taka bys mi pomogl z nowym planem bo moj obecny juz od dluszego czasu nie daje jakich kolwiek efektow. Na poczatku dal ale pozniej juz stalem w miejscu. Bardzo bym cie prosil o pomoc bo chce rosnac a nie moge... obecny plan: 1 dzien Klatka - wyciskanie sztangi na plasko 4x10 - wyciskanie hantli na plasko 3x10 - [...]

[...] to tak na oko 50/50 ,staram się trzymać białko na 120g . Przy czym nie jem fastfood , te niezdrowe jedzenie to po prostu zbyt dużo tłuszczu i węgli ,chociaż moja waga stoi w miejscu . A więc do rzeczy, chciałbym osiągnąć formę która pozwoli mi podnieść na płaskiej 100kg (to mój cel na siłowni) ale nie chce bawić się w żadne masówki ,chciałbym to [...]

[...] a nawet potrafią go redukować. Czy to prawda? i czy przy odpowiednim - systematycznym i poprawnie ułożonym treningu siłowym mój przyrost mięśni będzie przez aeroby stał w miejscu? Ostatnie pytanie dotyczy suplementów, odżywek itd. Czy poprawnie zbilansowana dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczą, aby zachować sylwetkę i zbudowaną rzeźbę? [...]

[...] po zakonczeniu m-drola 1-5 20mg/ed. Mam pytanie czy podwyzszone OB moze byc od tego, ze niedawno temu odnowilem kontuzje czworoglowego uda i mialem opuchlizne i bol w owym miejscu jednak problemy minely jakies 3-4dni temu. Oraz co moga oznaczac ciala ketonowe w moczu (niby w lab. mowili ze tylko jeden plusik.. ale jest) Pozdrawiam. [...]

[...] widzę małe efekty. Mam odstające łopatki, zauważyłem że plecy już trochę lepiej wyglądają ale jeszcze trzeba długo trenować. Jakie ćwiczenia na łopatki polecacie i w którym miejscu w planie mają się znaleźć ? Xtreme mass effect odkupiłem od kolegi, który przestał trenować. Zostało dla mnie około 3,5 kg i chcę to wykorzystać w najlepszy możliwy [...]