Hmm, a więc czy trening na klatkę mógłby wyglądać tak: (priorytet góra) Tak jak juz mowilem, na Twoim miejscu przez najbliższy czas trenowalbym kazda partie z wieksza częstotliwością, tak wiec raczej bezcelowe byloby ocenianie Twoich propozycji treningu, przynajmniej na razie. P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam [...]
W art. staralem się przedstawic ogolne wytyczne, jakim powinnismy się kierowac ukladajac plan partia raz w tygodniu. W przykładowych planach na pierwszym miejscu umieściłem główne cwiczenia, zaznaczając, ze niektórych z nich nigdy nie może zabraknąć w dobrym planie treningowym. Cwiczenia z numerem dwa czy trzy na dana partie mogą ulec bardzo [...]
Cukier z glikogenu mięśniowego jest niemal wyłącznie zużywany na miejscu w mięśniu. Nie może być więc traktowany jako bufor cukru dla całego organizm! - zjest wyłacznie 9bez "niemal") dostepny dla komórek mięśniowych. Fosforylowana glukoza), nie może się wydostać z komórek na zasadzie dyfuzji (np gdy stężenie glukozy we krwi jest [...]
[...] po treningu). Art przeczytałem pobieżnie, ale i tak wydaje mi się, że pewne kwestia warto doprecyzować Cukier z glikogenu mięśniowego jest niemal wyłącznie zużywany na miejscu w mięśniu. Nie może być więc traktowany jako bufor cukru dla całego organizm! - jest wyłacznie (bez "niemal") dostepny dla komórek mięśniowych. [...]
[...] te ostatnie ciosy którymi Lennox trafia Vitka przed gongiem, wykonuje przygięty głową w dół, właściwie na ślepo, w zasadzie z samych rąk, walcząc wręcz rozpaczliwie. Po prostu wystarczy że się przyjrzysz, materiał do sprawdzenia (czy to prawda czy nie, i w którym co jest miejscu) - masz ;-) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-11-22 21:15:38
dałbym w tym miejscu jeszcze trening L.Rea - wersja Ligth... bardzo fajny trening, który po dłuższej przygodzie z FBW np u mnie super efekty dał Sogacz nie wchodzi...
[...] składników odżywczych, jakie powinno się przyjmować każdego dnia (żółte pola). Następnie przechodzimy do arkusza "realizacja zapotrzebowania". W tym miejscu wpisujemy swój jadłospis podając nazwę artykułu, ilość, wagę oraz udział procentowy poszczególnych składników odżywczych. Komputer obliczy ile gramów węglwodanów, [...]
[...] Do wywaru dodać 100 ml cukru, 100 ml miodu, sok z jednej małej cytryny, 30 g gliceryny, 4 goździki i trochę cynamonu (szczyptę), wymieszać. Przechowywać w chłodnym miejscu. Zażywać 4 razy dz. po 1 łyżce przy kaszlu, przeziębieniu, chorobach zakaźnych i katarze. Len zwyczajny - Linum usitatissimum (Linaceae). Opis. Roślina jednoroczna [...]
[...] arboreae sine calicibus (FP V). Oba surowce dostępne w aptekach i w sklepach zielarskich (opak. 10, 20, 25, 50 g). Kwiaty zbiera się w I fazie rozkwitu i suszy w ciemnym miejscu w temp. do 40o C. Skład chemiczny. Kwiaty zawierają związki śluzowe (około 10%), garbniki taninowe, aktywne fizjologicznie barwniki antocyjanowe (frakcja alteinowa = [...]
[...] pietruszkę, seler, ziemniaki, buraka i fasolę ugotować. Kapustę drobno poszatkować, posypać solą, wybić tłuczkiem, skropić z łyżkami winnego octu i postawić w chłodnym miejscu na 30 minut. Ugotowane warzywa obrać i pokrajać w drobną kostkę. W ten sam sposób rozdrobnić rybę i obrany ogórek. Wszystkie składniki wymieszać. Z oleju, cukru i [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/14/188b3f84598c4e34bf48b79cd777aa2c.jpg Ustaw dwie bramki oddalone od siebie o 30 m. We wskazanym miejscu połóż dodatkową piłkę. Wystartuj 5 metrów za bramką i szybko obok niej przedrybluj. W połowie drogi między bramkami kopnij piłkę za drugą bramkę. Popędź do linii, [...]
[...] Valerianae /np. Amara/ (25, 35 i 100 g) et Radix Valerianae (opak. 50 g). Kłącza wykopuje się w jesieni lub wiosną i suszy w temp. max 35o C. Susz przechowywać w ciemnym miejscu, suchym i jednocześnie chłodnym. Skład chemiczny. W kłączu znajdują się: triestry irydoidowe (valepotriaty - około 0,5-0,9%): dihydrovaltraty, acetylovaltraty i [...]
[...] jest zależny od warunków klimatycznych; wymagana jest stała obserwacja drzewa). Gałązki doskonale zastępują korę. Liście i pączki należy wysuszyć w temp. do 40o C, w ciemnym miejscu i dobrze przewietrzanym. Gałązki i korę należy suszyć w temp. do 80o C (w otwartym piekarniku). Z około 200 g świeżych gałązek po wysuszeniu i zmieleniu otrzymuje się [...]
[...] nasturcji - Herba Tropaeoli (maii vel mini, vel maii nani) sive Herba Nasturtii, które zbiera się do września (II poł.), wiesza na sznurku i suszy w dobrze przewietrzanym miejscu (najlepiej na przeciągu) w temp. do 40o C. Ziele można też szybko wysuszyć w otwartym, lekko ogrzanym piekarniku. Na wolnym powietrzu nasturcja schnie bardzo długo [...]
Ciekawy jestem twoich efektów.Dla mnie jeden trening w tygodniu to o wiele za mało aby zwiększyć masę i siłę.Po za tym większą przyjemność sprawia mi przyrost siły i zmiana sylwetki dlatego przyjemność z treningu nie zawsze jest na pierwszym miejscu.A tak wgl wyczerpujące treningi sprawiają mi przyjemność ;-)
Jeżeli trening wykonany jest w miarę optymalnie, będą chociaż to o czym piszesz może trochę pogorszyć jakość wykonywania ćwiczenia. Ja bym na twoim miejscu pogadał z jakimś dobrym trenerem jeżeli takowy jest na siłowni
To tym bardziej powinieneś mieć plan. Jak byś miał dużą wiedzę, to potrafiłbyś stworzyć odpowiedni trening na miejscu. W innym wypadku nalezy planować. Skąd masz wziąć plan treningowy? Są ich setki tutaj na forum.
[ART] MASA - wersja z roku 2014
