Od zawsze strzelaly mi kosci (kolana przy klekaniu itp.) Ostatnio jednak zwichnalem bark i chcialbym jakos zregenerowac ten staw. Zastanawiam sie nad zakupem kolagenu, glutozaminy i omega-3 oraz przeprowadzeniu jakiejs 6tyg kuracji. Chcialem sie zapytac czy taki dobor suplemantow bedzie odpowiedni oraz w jakich ilosciach je przyjmowac?
[...] i 70kg, zależy mi na treningu który pozwoli zarówno rozwinąc mięśnie jak i przybrać na masie, zamierzam wykupić karnet na 3 wejścia w tygodniu, ponadto jakiś gainer chyba warto bo przy moim wzroście zapotrzebowanie na kcal jest duże, prosiłbym o jakiś program treningu z objaśnieniami co na jakich maszynach bo sie na tym nie znam, z góry dzieki
[...] pewnego czasu odpornościowo pije citrosept. Ogólnie wiadome jest, że soki/wyciągi itp z grapefruitów mają specyficzne oddziaływanie na leki. Z resztą odradza się popijanie jakich kolwiek lekarstw sokiem z tego owocu. Nachodzi mnie pytanie czy działanie citroseptu oraz normalnych soków z tych owoców mógłoby w pozytywny sposób zadziałąć na [...]
[...] ryzem, kasza, warzywami, owocami etc, dieta na pozniomie B-3,W-5,T-1 do tego tranik, cynk, witaminki, magnez, omega 3 no i po dzisiejszym arcie na temat silimarolu, zmienie go chyba na essientiale. Moje pytanie to: 1. z jakich srodków zrobic pct i kiedy zaczac? 2. jak bede ubijał mięsko na winku to czy zmniejszac wegle i zwiekszac bialko?
Elo mam pytanko ogolnie mam miesnie w ramionach (papki) ale martwi mnie moj brzuch i male ale jednak zwisajace piersi jestem meszczyzna niemam jakich ogramnych ale mnie to denerwuje pomorzcie co zrobic z tymi piersiami i z brzuchce to sa moje 2 majgorsze strony :P mam 15 lat !! Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-07-17 23:47:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (kolano na ławce) 5. wyciąg do klatki TRIC: 1. Ławeczka sztangą łamaną za głowe 2. Luźno Hantlami 3. Wyciąg 4. To przyklękanie na ławeczce prawym kolanem, i wyciskanie na triceps lewą ręką, i odwrotnie. To mój misterny plan, problem polega na tym, że nie wiem W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia i w jakich seriach po ile pow. Trening masowy
[...] Waga 78 kg Wzrost 174 Aktywność : trening dwa razy w tygodniu (godz. 18:30) + niedziela mecz (godz. 11:00) Potrzebuję plan żywieniowy na 7 dni w celu : 1. Zrzucenia 3 do 4 kg. 2. Podwyższenia wydolności organizmu (jeżeli jest to jeszcze możliwe). 3. Jakie odżywki stosować i w jakich proporcjach. Zmieniony przez - marx w dniu 2013-02-28 09:09:06
[...] 3. Jaką ilość wody trzeba pić przy kre-alk.? Przy zwykłym mono 3-4 litry a przy ka chyba nie potrzebna aż taka ilość? 4. Jeśli doświadczyliście efektów ubocznych to jakich (typu np. problemy żołądkowe, problemy z ciśnieniem, sercem, złe samopoczucie itd...)? 5. Minimalna dawka i czas po którym zauważymy efekty. 6. Propozycje najlepszych [...]
jak cwiczyc na siłowni i w domu jak wykonywac cwiczenia jakich parti ciała ile cwiczyc. jak by było mozna to byscie mogli odpowiedziec w obrazkacz i opisac dziekuje! jak sie odrzywiac kiedy co jesc ile razy dziennie o kturej godzinie !
[...] gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac odrazu po treningu bo niedziała antykatabolicznie??)I prosze napiszcie jak brac kreatyne i w jakich ilosciach w dni nietrengowe. Moze macie jakis lepszy pomysł jak brac kreatyne i mass xxl ?? Z gory dziekuje za odpowiedz
Na co powinienem zwrócić uwagę, przy wyborze siłowni? Od jakich ćwiczeńpowinienem zacząć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 86kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: wyrzeżbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
!!Witam All!! Sorry, że wysyłam tak dużo artykułów ale muszę się wszystkiego dowiedzieć. Mam takie pytanko Sylimarol i Silivit o jakich porach stosować np.razem z tabletką Mietka łykać czy np. później łyknąć osłonki? Bo wcześniej łykałem naraz i efekty za dobre to nie były a także spotkałem się z róznymi opiniami na ten temat. "W życiu trzeba tak [...]
Mam 18 lat, chodze na siłke 1,5 roku. Kupiłem sobie polkiego mietka 100tb. Chce sie dowiedzieć jaka kuracja jest najlepsza przez ile dnie brać i w jakich ilościach, po siłce czy przed, po jedzeniu? Prosze o jak najdokładniejszy opis żeby czegoś sobie nie z***ać...
[...] bedzie trwał 5 tygodni. chcem dołozyc do cyklu Proviron aby guzek sie nie powiększył który mam w lewym sutku no i zeby polepszyc tez gęstos i twardosc umięsnienia mam zamiar jestc 2-3 tab dziennie 50-75mg Czy tyle będzie wsam raz ? o jakich porach ten proviron jesc i w jakiej dawce czy wszystko naraz czy podzielic np : na rano i przed snem ?
Witam serdecznie, z uwagi gdyż jestem nowy, pragnę sięgnąć pomocy od forumowiczów. Moje pytanie brzmi w jaki sposób mam ułożyć dietę. Tzn. Wyliczyłem ilość kalorii jakich potrzebuje, wygląda to tak : Białko : 186 g . 1115,532 kcal Tłuszcze : 743,688 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Ogólne zapotrzebowanie to : 3718,44 kcal na dzień. Chciałem się [...]
[...] trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach czasowych przed lub po. 5. Czy dobrym pomysłem jest zjedzienie np. 2 łyżeczek cukru( normalnego do herbaty) i dopiero po kilku minutach kreatyne aby lepiej [...]
Sluchajcie mam kolejne pytanie tylko tym radze pragne żeby sie KTOŚ wypowiedział na ten temat przedstawaim wam muj drugi cykl : deca: 200,200,200,300,300,300,300,200 mg/tydz meta: 2,3,3,4,4,2 tabs/dz mete zaczne w 4 tygodniu decy clomid: po zakonczeniu mety czyli 2 tygodnie po decy Pytania : Tylko teraz ile clomidu bede potrzebowal ????? I [...]
Witam Czy mógłby mi ktoś doradzić w jakie specyfiki zaopatrzyć sie - interesuje mnie sucha masa?? Mógłby ktoś doradzić co wziąść,w jakich ilościach? Wiek 23 lata Waga 110 kg Wzrost 190 cm Trenuje już ponad 2 lata, do tej pory kilkakrotie zaopatrywałem się w metke i wzielem 1 sytem z anapolonem. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponownie cwiczyc chcialbym sie dowiedziec czy mozna brac mutant mass w moim wieku czy to cos da chodzi mi zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie i w jakich iloscicach i w jakim czasie , czy nie ma zadnych problemow ze zdrowiem zazywajac ten gainer
[...] i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do tego z 10g tauryny dziennie dałoby rade?? Jak tak to napiszcie jaki okres mozna to ciągnąć i o jakich porach brać sorry jak cos pomieszalem ale śpiący jestem, mialem dzisiaj dwa treningi