w jakich

[...] Uwagi: Bardzo dobry trening, w klatce dołożone tam gdzie chciałem i tu progres chyba dobry jest. Nie mialem asekuracji w WL wiec na ostatnią serie postanowilem DS zarzucić. Trening sprzed dwoch dni. Domsów jakich super nie ma ani na klatce ani na tricu. Pompka byla ogolnie spoko :-) Po treningu aero: 35 min wracania dosc szybkim marszem do domu

[...] Do tego bułeczki małe bo nie było dużych żytnich, więc wzięliśmy grahamki i razowe bułeczki z maki żytniej. http://imageshack.us/a/img832/9660/94107031.jpg Przyprawy jakich użyłem to pieprz czarny, pieprz ziołowy, przyprawa do steka, sól. Dodatki: ogórek, ogórek kiszony, ogórek konserwowy ( akurat ten mi najbardziej pasuje w burgerze) [...]

[...] 1 raz w zyciu bedzie 4.Tutaj tez piekło chociaz i unoszenie i opadanie było bardzo dynamiczne Po treningu 23,30 min aero w tym 5 interwałów 15/25 Relacja Trening barków jakich mało Piekło niesamowicie w fazie opuszczania...a w opadzie machne 10kg co by własnie opuszczac powoli Ogólnie trening fajny Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

fakt ze moj kolega to jełop jakich mało ale kiedys sie podniecał ze ma jakas robote nagraną na 100%, zwolnil sie poczym okazalo sie ze tamtej roboty nie ma i siedzial 3 miechy w domu a potem poszedl do innej roboty gdzie mial 700zl mniej niz w poprzedniej %-)

[...] (to co w takim razie powiesz odnośnie zrobienia 20 siadów z ciężarem równym wadze ciała? Interwały, kardio?) Obczaj na necie plan o nazwie FORTIFIED IRON i zobacz, z jakich zakresów powtórzeń on się zaczyna. Albo poczytaj ksiązki Marka Kruszewskiego i jaką on progresję rozpisuje: [...]

[...] ale tylko piłam herbatę i nic nie zjadłam. Już pomijam fakt, że pewnie mogłabym zjeść tylko chleb, bo wszystko wyglądało na wegańskie rzeczy ze strączków i nie wiadomo jakich warzyw. W każdym razie dzisiaj rano zjadłam dwie parówki o godz. 8, teraz jest 16 i czuję głód, ale mogłabym go totalnie zignorować i nic nie jeść, większym wysiłkiem [...]

[...] do 1700, a w dni długiego biegania (biegi 8-10 km) 1800. Raz na dwa tygodnie planuję teraz biegać od 12 km wzwyż, więc wtedy będę podbijać do 2000. Próbowałam ustalić, na jakich kaloriach zdołałam się odchudzić w 2020, ale ten dziennik zaczęłam już po tej udanej redukcji i miałam miskę ustawioną na 1800. Wydaje mi się, że raczej cisnęłam redu [...]

[...] popełnijcie błędu, Jones wierzy, że pokona Francisa Ngannou, tak jak każdy wielki mistrz wierzyłby, że go pokona. Jon Jones jest jednym z najbardziej utalentowanych facetów, jakich kiedykolwiek widziałem wewnątrz Oktagonu i jeśli musisz znaleźć kogoś, kto może znaleźć sposób na rozwiązanie tej układanki (Ngannou), to jest to Jon Jones. Nie dajmy [...]

ufff czeka mnie cięzkie zadanie jak na nowicjusza. Właśnie zajrzałem do tabel i...myslę że sporządzenie odpowiedniego menu posiłków jest pracochłonne. Postaram sie dziś wieczorem wrzucić moją propozycję. Jakies rady przy ustalaniu posiłków które powinienem znać? Jakich tłuszczy unikać, a jakie preferować? Podobnie z węglami. Zmieniony przez - [...]

[...] Przyjmuje zaklad, ja mowie, ze zadna dieta nie moze zlamac praw fizyki. A Ty twierdzisz inaczej? Nie cwaniakuj. Dobrze wiesz o co chodzi. Nadwyżka energetyczna w kcal zdecydowana, a jednak progres w redukcji. Poza tym o jakich prawach fizyki mówimy? Zasada zachowania energii? W odżywianiu? Nie zjadłeś czegoś nieświeżego ostatnio? Np. sera?

[...] inaczej? Nie cwaniakuj. Dobrze wiesz o co chodzi. Nadwyżka energetyczna w kcal zdecydowana, a jednak progres w redukcji. Powiem krotko - bredzisz jak potluczony. Poza tym o jakich prawach fizyki mówimy? Zasada zachowania energii? W odżywianiu? Nie zjadłeś czegoś nieświeżego ostatnio? Np. sera? I to jest Twoj argument przeciw prawu zachowania [...]

Jedyni myśliwi jakich lubię;-) [...]

po jakich 3 tygodniach cwiczen kto tak ci napisał lub powiedział ????? raczek87 lubie ci bo mi duzo pomogłes ale po jakich 3 tygodniach cwiczen Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-20 13:50:10

Jeśli masz takie problemy, o jakich piszesz w przysiadzie, a patrząc na MC, jest to bardzo prawdopodobne, to opcja z suwnicą wydaje się być rozsądna.

Co do diety, to nie mam jakiejs specjalnie ulozonej, ale tez nie oczekuje nie wiadomo jakich efektow, codziennie jem spora porcje miesa, bielek i witamin. Co do treningu ktory rozpisalem , co w nim zlego ? On przewiduje cwiczenie wszytkich partii o ktorych pisaliscie, tylko ze wprowadza urozmaicenie w cwiczeniach, dzieki za pomoc.\

A tak się spytam - ten program poprawi mi i siłę i dynamikę? To jakich przyrostów w wyskoku mozna się spodziewać po tych 8 tygodniach - z obecnego wyskoku dosięznego 65 i z nabiegu 75 cm ?:) Pozdrawiam ..=)

A tak się spytam - ten program poprawi mi i siłę i dynamikę?- TAK To jakich przyrostów w wyskoku mozna się spodziewać po tych 8 tygodniach?- Tego nie powie ci nikt bo to już zależy od innych czynników ja osobiście bardzo chwale sobie ten program wg mnie jest bardzo dobry a przy okazji nauczyłem się pracować nad włóknami szybkokurczliwymi

[...] sparingach idziemy na ... nie na majstra, nie na puchar w sezonie 2011 / 2012 jest to CHAMPION !!! Dobra a teraz serio, dzisiaj batalia z ŁKS spodziewam się kopaniny jakich mało, ale mam nadzieję ,że pierwszy mecz wyjazdowy i się chłopaki rozstrzelają. Tonev jeśli zagra będzie chciał się pokazać. Ustawienie 4-3-3 pewnie z 3 defensywnymi [...]

[...] i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA ODPOWIEDNIM POZIOMIE. Więc mam pytanie czy tak jest dobrze,jakich tuszczów używać na diecie low carb a jakich się wyzbywać, W SKROCIE I NAJLATWIEJ: BAZUJ ZA TLUSZCZACH JEDNONIENASYCONYCH ORAZ NNKT OMEGA3 (CHOC TYCH OSTATNICH POWINNO [...]

[...] przy robieniu masy mięśniowej, tym bardziej, jak zaczniesz ładować w siebie te gainery, przy niedopracowanej diecie. Zdecyduj się czy masa czy jakość, bo nie wiem, jak wspomnianą przez Ciebie, suplementację dostosować. I o jakich godzinach jesz. A co do "wysikiwania" kretki, to przy dawce 5g/20kg m.c. bardzo bym się tego nie obawiał.