Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe I paczka (4ciasteczka) Lu Go Wielozbozowe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g I paczka (4ciasteczka) Lu Go [...]
Prosze o korekte 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g [...]
Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż siłownia: 4 mies 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Odżywka białkowa 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 15ml B: (21g zwierzęcego) W: 70g T: 16g [...]
Wiek:16lat Wzrost:170 Waga:66 zapotrzebowanie B: 132 T: 66 W: 396 06:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B:30g W: 81g T: 27g 9:30-10:00 Ryz biały 79gWW, Pierś z kurczaka 100g B: 21,5g g W: 3,2 g T: 4,50 g 12:30 bułka grahamka 2X Serek Wiejski 150g B: 16g T: 3g W: 101g 16:00 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek [...]
witam.wrzucam dietę na masę do oceny wzrost 181 cm; waga 71 kg Zapotrzebowanie:(71 x 24)x 1,5= 2556 kcal I Mleko 0,5% 250ml Płatki kukurydziane II Jogurt truskawkowy 1,5 % 500ml Rodzynki 10g Bułka grahamka z masłem Ser gouda 30 g III Bułka grahamka z masłem Ser gouda 30 g Pomidor 30 g Sałata zielona 20g IV Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]
Witam waga:74kg wzrost:174 Cel: MASA 7:00 Platki owsiane 100g Banan 3 jaja kurze całe B: 35g (20g zwierzęce) W: 103g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Kotlety sojowe 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]
Wszystko mam wyliczone (gramature,kcl) Tylko powiedzcie czy dobrze dobrane posiłki są Posiłek I 7:00 Owsianka na mleku 2 jaja + kromki cheleba rodzynki Godz 9 :00 (szkoła) Serek Wiejski Kanapki (przez cały dzien w szkole) Posiłek III (przed treningowy) Gainer Ryż + pierś z kurczaka Posiłek IV Odrazu po treningu Gainer To samo tylko zazwyczaj [...]
[...] dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście proponowali??? Dieta: POSIŁEK1 1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 150g mleka chudego 2 jaja POSIŁEK 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz brazowy50g POSIŁEK 3 przed treningiem różnie to bywa .... po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g POSIŁEK 5 [...]
[...] 25g-----> tu jest szkoła więc nic sensowniejszego nie wymyśle 14. ryż brązowy 100g. pierś kuraka 200g. groszek konserwa 200g 17. serek wiejski 3% 300g. 19. jajecznica - 2 całe jaja 4 białka wyszło mi B 187/ T 40 / WW 310 WAGA 58-59 Wzrost 172 cm Wiek 15 lat Poprawcie jak coś jest nie tak. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Witam Moja waga - 62 kg Wiek - 17 lat Kolega mi pomagał w rozpisywaniu diety chce się spytać czy na pewno wszystko jest jak należy I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + [...]
Witam, Jestem na diecie low carb już od jakiś 3 miesięcy wygląda ona następująco: 1. Posiłek -chleb 30g -2 jaja -warzywo 2. Posiłek -warzywo -1 jajo 3. Posiłek (okołotreningowy) - ryż brązowy 40g - mięso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 4. Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser [...]
Jestem poczatkujacym kulturysta,ulorzylem sobie diete prosze o ocene troche o mnie: 15lat -172cm wzrost -60kg waga 1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - [...]
[...] i jestem dwa lata na TRT z powodu hipogonadyzmu hipo. Moje jądra już przed leczeniem nie były zbyt duże a po leczeniu przykurczyły się jeszcze bardziej. Lewe jest wielkości jaja przepiórczego a prawe trochę większe. Androlog powiedział, że absolutnie nie da się przywrócić wielkości, co jest kłamstwem, bo przecież podaje się w tym celu HCG. [...]
I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej IV posiłek - [...]
[...] 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa [...]
wiek: 17 waga: 71 wzrost: 182 plec: pan xD cwicze 3 razy w tyg. cel : masa Sniadanie: Jaja kurze całe 225g Płatki owsiane 60g Jabłko 200g warzywa 2 sniadanie Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50g wedlina przed treningem (1h) ryz 160g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g oliwa z oliwek 25g po treningu. Napój mleczny kakaowy 500g ryz [...]
Witam, Mam dwa pytania: 1. Czy jak piję kawę na CKD to można ją czymś słodzić ? 2. Moje produkty na CKD: - Makrela wędzona - Tuńczyk w wodzie - Ser Gouda - Ser twarogowy chudy - Mięso z piersi kurczaka b/skóry - Jaja kurze całe - Pomidor - Otręby pszenne - Orzechy włoskie - Oliwa z oliwek I tuńczyk mi nie podchodzi co zamiast niego ? Jakie [...]
[...] w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 30g słonecznika III Posiłek(obiad) Tutaj to będę jadł to co Mama przygotuje IV Posiłek ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g Trening po-banan może jakas odżywka ale jeszcze niewiem V Posiłek Chleb pełnoziarnisty 150g szynka z indyka VI Posiłek 2 jaja+ olej z pestek winogron
[...] 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g carbo + 100g gain bolic 48,4/9/196,7/1040 40min przed treningiem Srock therapy Od razu po treningu storm Po treningu (ile trzeba czasu odczekać ?) Twaróg chudy 100g Makaron 100g szklanka mleka 60g carbo 28,3/5,5/63,25/417 Kolacja Serek wiejski 200g Ryba 2 całe jaja 22/10/4/194
[...] proszę o ewentualne skorygowanie diety 38 lat, 172cm, 74,4kg Oto moja propozycja diety do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 kromki chleba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
