Blend nie Bleg to raz Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba. Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie. Dlaczego serek wiejski odpada na noc?
żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy
Ale jak już będziesz boksował to nie tak na jaja.Pot ma sie lac z Ciebie możesz sobie robić tak zwany bieg bokserski na przykład 5 rund po 10 sekund każda.Poza tym przykładaj sie do ciosu.Masz czas aby trafic w worek.
zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]
mozesz jesc jaja ale bez przesady z zoltkami na noc !!! odzywke mozesz - bialkowa - kazeina to samo bialko co w serach, twarogach - czyli jak wypijesz kazeinowa odzywke to to samo jakbys ser wszamal. Ale pamietaj ser twarogowy mozna jesc na wiele sposobow mi najlepiej wchodzi polany oliwa - wogole inny smak POZDRO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nic z tego nie będzie jak jaja sobie będziesz robił, tak piszesz że nie wiadomo co Ci chodzi co samego kurczaka chcesz jeść. zaraz się okaze że masz 750 g kurczaka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-17 22:55:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód klaty: 93 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na jaja, ryby i owoce morza Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i siatkowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Możliwosci finansowe: [...]
a jaja nie dobre sa z musli Jak to wszystko wymieszasz to faktycznie moze troche niesmakowac Ale wiadomo, ze chodzi o jedzenie osobno tych dwoch produktow, jedno po drugim. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:12:54
Ważysz 53kg i chcesz 65 tak o po prostu... A to dlaczego nie jadasz? Masz:płatki owsiane,jęczmienne,jaglane,żytnie, chleby żytnie,razowe, orkiszowe, ziemniaki,bataty,makarony... w czym problem? Tylko nie mów że miałeś badanie na nietolerancje i możesz jeść tylko TOSTY. Zamiast ryb masz: jaja,twarogi,wieprzowinę,wołowinę,kurczaka,indyka.
http://sport.onet.pl/1145745,wiadomosci.html to jest pewnie prowokacja z tym "friko" ale i tak niezle jaja, Korzeniowski siedzi se w Helsinkach i leje na pilke.
[...] czasu, nie wrzucaj gotowego dania jak smażony filet, tylko każdy składni osobno ilosć mieśa i tłuszczu jakiego użyłeś, szynki sklepowe do wywalenia wymien na miecho, rybe, jaja. Sporo płatków owsianych, mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe. Wymieniaj na jaglane, gryczane. Ściąga z czego korzystać: [...]
I posilek 3 jaja cale 70 g platki owsiane 30 g maslo orzechowe II 100 ryz 300 kura warzywa III chleb żytni 120 g 150 gwedlina drobiowa IV Filet 300g ryz 100g warzywa V twarog chudy 200g masloorzechowe 30 g jogurt grecki 180 g Zmieniony przez - p.piotr86 w dniu 2016-04-17 15:11:46
Zamieniaj czym chcesz, ale pamiętaj że 300g piersi to ok 60 g bialka wiec aby zastąpić to jajami, musiałbyś zjeść ich około 10 L-ek a to 60 g białka i ok 50g tłuszczy które musisz uwzględniać w odżywianiu. Za takie jaja też trzeba dać ok 4 zł wiec tanio tak nie wychodzi.
[...] nie potrafia odstawic papierosow. Ja nie pale 9lat, odstawilem z dnia na dzien po 8latach palenia paczki dziennie. Jaki sens jest sie truc gumami i innym szajsem. Masz jaja to odstaw i tyle. Pozatym bardzo chcialbym sie dowiedziec jaki benefit daje palenie papierosow? W przypadku alkoholu i narkotykow ta przyjemnosc jest przynajmniej [...]