Ja dodam jeszcze Hendo, za to, ze ma jaja w takim wieku brać trudne walki, za to ze wciaz daje rade, za bombe w łapie i świetny klincz. I Franklina, za matematykę
Wez koles jaja chyba sobie robisz pokaz foto pierw bo tu nikt głupi nie jest kłamiesz jak najety z wymiarami i z wiekiem. -biceps:43/45 zalezy kiedy ;D -klatka:ok120 -udo:58 -talia:91 Wzrostu masz 178 ja jestem od Ciebie o 2cm nizszy czyli mam 176 BF mam w granicach 12/15 % waze 80kg i w lapie mam tyle ile w profilu.Jak Ty chcesz wazyc 75 kg [...]
[...] min po treningu, ok.16:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa (czasami jem) 20g Pomidor (nie jem) 7.ok 19:00 Chleb zwykły 60g (2 duże kromki) Średnie jaja kurze po 65g - 2 szt Margaryna na kromki - 10g 8.22:00 Ser twarogowy półtłusty - 50g ale jem 250 bo jak się wkręce to muszę do końca Mleko 1,5 % - 30ml Chleb - 60g (2 [...]
Jajecznica na maśle się wpisuje jaja osobno i osobno masło, wyglada ok, jedyne co to sobie sam indyka np pierś mozesz ugotować, upiec i sobie w plastry kroisz, lepsze to będzie niż wędlina
Łoł! Tito zyskał w moich oczach. Nigdy za nim nie przepadałem bo to taki typowo gburowaty zawodnik który prosi się o w******* ale przyjmując tak szybko walkę i to jeszcze z kimś takim jak Sugar udowodnił że ma jaja. Oczywiście dalej jestem za Evansem ale nie miałbym nic przeciwko temu żeby Tito znowu niespodziewanie wygrał
[...] przez - matulek25 w dniu 2015-04-24 20:20:53 Nie ma żadnych dowodów, że skrócenie okna poprawia wyniki redukcji a jest wręcz odwrotnie tak jak napisał Solaros. Co do jedzenia przed trenem, poprostu jesz B+T, np omlet z jaja z warzywami itd (tylko żeby warzywa były nisko ww czyli brokuły, pomidor itd a unikał bym np fasolki szparagowej).
eminem Ty se jaja robisz czy naprawdę taki ciężko kapujący jesteś? 1. Plan który podałeś to jest na mase, rzeźbe czy siłe? To czy będziesz zyskiwał masę czy ją tracił zależy tylko i wyłącznie od diety, którą sobie sam ułożysz. Dlaczego tak mało serii? Tylko po 3? I sztanga tylko 10, 12, i 8 kg? Trochę za mało. Dużo za mało. Nie rozumiem tego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy, żółtka jaj dałeś do tłuszczy, a przecież w żółtku jest więcej białka niż w białku jaja, w dodatku jest lepiej przyswajalne :). Gunwo prawda 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ghVhdGQiG30
moze pora jakieś badani zrobić i sprawdzić czy np z hormonami wszytsko w porządku. Postaw n produkty spożywcze a nie 3 x dziennie wpc, orzeszki ziemne nie są dobrym skłądnikiem pokarmowym, ogólnie tłuszcze to dobre z jaja jedynie masz, mozna zjeść mniej posiłków niż 6 np 5 a po prostu zwiekszyć ilość skałdników w danym posiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie produkty i te które po prostu są w domu (jaja, ryż, kasza, płatki owsiane, twaróg, pierś z kurczaka co jakiś czas itp.). Jeżeli chodzi o trening no to robie tego splita tylko że narazie dobieram jeszcze ćwiczenia [...]
[...] nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , jajko , kawa , potem znowu kanapka , potem obiad surowki plus mieso , potem podwieczorek jakas przekoska typu jaja , serki wiejskie , jogurty , na kolacje podobnie , czasem paroweczka , kielbaska i jak do tej pory leci w dul ( jakies 5-6 kilo w 2 miesiace ) nie odczuwam ubytku masy [...]
1a. wyciskanie sztangielek płasko 21kg: 12/10/10 1b. pompki z nogami na piłce 12/12/12 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona po 10,5kg: 12/10/9 2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 12kg:12/12/12 3a. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg:12/12/12 3b. triceps dip z nogami na piłce 12/12/12 + zestaw na [...]