w jaja

PIĄTEK - 18.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Ogórek (200g) oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Ser mozarella (150g) Pomidor (300g) Oliwa z [...]

[...] płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (40g) III posiłek: jaja kurze całe (280g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (250g) Ogórek kwaszony (150g) Sos keczup (20g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: baranina (300g) [...]

[...] do wyciskania hantli w siedzieniu, ogólnie nie lubie tego ćwiczenia bo cieżko mi się oddycha:) w diecie, łączyłem dzis posiłki i troche kolejnośc inna:) Dieta 1. Omlet z 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn, 50owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów, 2 ogórki 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki, 10g orzechów 5+6. [...]

[...] niej jest:) szkoda że nie pobiegałem, ale zrobiłem tego bica, dopisałem, zjadłem, i zaraz dziewczyna przychodzić miała to prysznic szybki:P dziś wypisze diete xD 1. omlet 4 jaja, 2 białka, 50g rodzyn i owsiany 2. 100g ryż, 200g piers z kurczaka, 6 ogórków konserwowych 3. 50g ryż, 200g pierś z kurczaka, 3 ogórki konserwowe 4. 200g udka z [...]

[...] a dziś nawet wypisze co jadłem:P kolejność zmieniona:) pisze jak powinno być numerami;p 5. 100g ryż, 200g piersi, ogórki 6. 50g ryż, 200g piersi, ogórki 1. Omlet z 4 jaja, 2 białka, 50g owsa i rodzyn 2+3+4. 200g kolteta, 120g razowiec, 30g orzechów włoskich, sałatka ceubulowo-pomidorowa 7. 200g twaróg, 20g dżem no to tak poszło:PP jak [...]

[...] tak zostanie Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwt 12x 40/40kg 12x 50/50kg 12x 60/60kg Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 Dieta 1. 4 jaja, 10ml oliwy 2. 100g ryż, 200g jakies mięso, jajko, 3. 50g ryż, 200g mieso, dzajko 4. 50g ryż, 100g mieso, 2 jajka, 10ml oliwa, jogurt naturalny 180g 5. twaróg 200g, [...]

Autopsy, bardzo rzadko jem ryby:D dzisiaj wyjątkowo łącznie 400g mi wyszło:) i w tej rybie(miruna) to tłuste było to na czym była robiona ;p dzis zjadlem 1. 4 jaja 30ml oliwa 2+3. 50g kasza, 200g kura, 20g włoskie, 10g migdały(wyrzucam migdały i oliwa podbijam brak) 4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby 5. 50g kasza, 100g ryba, 100g [...]

Baw się dobrze w Święta:-) Smacznego jaja

Dzień 1 Śniadanie: Kasza jaglana z jabłkiem i odrobiną miodu Dwa jaja sadzone + pomidor Kawa czarna, niesłodzona https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_012.jpg https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_014.png II Śniadanie Serek wiejski z ogórkiem i łyżeczką oleju z pestek winogron (+pieprz/sól) Sok z buraka Marchewki [...]

Cześć! Dziś u mnie dzień treningowy bo potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej [...]

Jeśli nie potrafisz zrozumieć tego co czytasz to przynajmniej nie komentuj w taki sposób stary bo nieprzyjemnie się robi. Biłem to raz lata temu, zaczęły mnie boleć jaja jak przy zapaleniu jąder czy jak przy żylakach powrózka nasiennego - trudno to opisać ale to coś w ten deseń - jakby ktoś Ci jaja miażdżył. Jak dostałeś kiedyś kopa w krocze to [...]

[...] dziś w 28*C %-) _________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, pokrzywa, melisa Micha(nie chce mi się rzutować): 1. 3 jaja, pieczarki, 10g masła, pomidor 2. 200g polędwicy wołowej, 120g ryżu brązowego, 18g masła, szpinak, pieczarki, pomidor Trening 3.450g truskawki, 180g serca indycze, 410g [...]

[...] seriach wznosy - też masakra %-) wspięcia - nie chciało mi się ich wgl robić ale coś tam jednak zrobiłam %-) _________________________________________ Koryto: 1. owies, jaja, cyc indyczy, ser żołty, mleko 2. ryż, szynka wieprzowa, masło, kalafior, pieczarki Trening 3. cyc indyczy, ryż, truskawki, oliwa, kalafior 4. szynka wieprzowa, masło, [...]

[...] nogi jak z waty, dobrze, że miałam czego się złapać bo byłaby gleba wznosy - ble wspięcia - ale paliło %-) __________________________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, cyc kurzy, masło, ogórek 2. ciecierzyca, kalafior, olej kokosowy 3. cyc kurzy, ryż, szpinak, olej kokosowy Trening 4. cyc indyczy, banan, ryż, masło, kalafior, szpinak, [...]

[...] - ciągle się uczę unoszenie w opadzie - zapomniałam o tym, że tu jest SS i zrobiłam oddzielnie, fuj 7SS - fuj, nie lubie łap __________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, olej kokosowy, warzywa 2. ciecierzyca, whey 3. rosołek :D 4. królik udziec, ryż, oliwa, warzywa Trening 5. truskawki, masło, serca drobiowe, ryż, warzywa

[...] na wyciąg, darcie japy %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny techniki, masakra %-) 5SS - #-P _______________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, whey, olej kokosowy, warzywa 2. fasola, kalafior 3. ryż, cyc kurzy, oliwa, warzywa Trening 4. truskawki, serca drobiowe, ryż, masło, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka [...]

[...] - przy 10kg mam delikatny problem z kontrolą pracy barków, tak to ok 5SS - w miare, paliło 6SS - ok __________________________________ Koryto 1. soczewica, sok pomidorowy, jaja, oliwa 2. polędwiczka wieprzowa, brokuł, olej kokosowy 3. wołowina polędwica, warzywa, ryż, oliwa Trening 4. jagody, truskawki, ryż, wołowina, olej kokosowy Dzisiaj po [...]

[...] Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Tuńczyk w sosie własnym(1) 53 11g 0g 1g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Makaron dwujajeczny(5) 180 5g 35g 0g Razem: 478 32g 35g 22g jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyszka od herbaty oliwy ------------------------------------- Produkt: Kalorie: Białko (g) : [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/7/9ee280fa8e084f0d821ef8cf58bae91e.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-07 08:08:45 Edit: na śniadanie dzisiaj zamiast jajek pierś z kurczaka bo jaja mi zezarto :( makro się zgadza tylko zrzut się nie chce wrzucić Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-07 08:10:30

To teraz ja sie dołącze do lolowych rozmów. Dla mnie była to smieszna rozmowa bo jakiś cyc do mnie zagadał "ni z gruszki ni z pietruszki" i zaczął reklamować mi Tarnów. Zresztą sami oceńcie. 2923780 (17:48) siema Dominik (17:49) siema 2923780 (17:50) tu Wojtek ZTarnowa; znasz takie miasto Dominik (17:51) znam takie miasto Dominik [...]