w domu

[...] odzywianie tam poczytaj tematy podwieszone i ulóz diete i daj do sprawdzenia. Potem wskakuj do działu trening (alternatywa/domator) i poszukaj dla siebie planu (skoro interesuja Cie cwiczenia w domu) Na zbicie wagi 3x w tygodniu HIIT (takze w temacie trening sie wszystkiego dowiesz) wejdzie ktos inny w temat i pewnie tez cos doda ew. mnie poprawi

[...] jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20. Nie mam mozliwosci wiekszych zmian w jadlospisie.Co 2 dni chodze regularnie na siłownie a w domu robie a6w i 4 serie brzuszkow pompek i przysiadow. Prosze o opinie P.S calkowicie odstawilem slodycze alkohol i inne uzywki na czas postu ;] Powyzej obecne zdjecie [...]

Dziękuję za odpowiedź "Viren": Jakie rozwiązanie proponujesz? Ze wzgledu na ograniczenia czasowe z siłowni korzystam jedynie 2x w tygodniu (środa, piątek- pozostałe ćwiczenia wykonuję w domu). Co do diety, czego w niej pzrede wszystkim brakuje? Białek, WW ?

[...] czas:17:55 Zarzut+push press całkiem dobrze, ale przy ostatnich powtórzeniach już czułam się nie pewnie i bałam się, że sztanga wypadnie mi z rąk przy zarzucie. A ćwiczę w domu, więc mógłby być z tego kłopot. Chciałam dołożyć jeszcze 5kg i spróbować jedno powtórzenie zrobić, ale wizja dziury w podłodze skutecznie mnie do tego zniechęciła.. %-) [...]

[...] liczona. Mała zmiana. Po targach zostało mi ok pół kilo smalcu regionalnego i dużo mięcha (karkówka, schab, kiełbasy, pasztety). Wszystko regionalnie wykonane. Pychota. W domu nikt tego nawet nie chce oglądać, więc zostało dla mnie (trochę rodzicom). Tylko ciasta 2 pudła zabrała żonka, ale ona może grzeszyć i to bez żadnych konsekwencji. [...]

[...] zza głowy – lepiej niż ostatnio. Bardzo mocno się spompował triceps. Siady – w sumie jestem zły na dzisiejsze siady. Siłowo bardzo dobrze, takich kg nie miałem jeszcze w domu (ostatnia seria) ale - wkurza mnie latanie kolan, szczególnie do środka. Niby pod kontrolą, ale jednak niebezpieczne. Ostatnia seria, bałem się robić jeszcze 1 repsa [...]

[...] ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/yowe.jpg Trening: Trening w domu Siłownia domowa Trening zrobiony na koniec dnia. W ogóle ten tydzień dał mi ostro popalić, Trening skończyłem w momencie jak jeszcze miałem zrobić siady przód i łydki. [...]

[...] robiłem przez kontuzje, ale ciężary powiedzmy średnie. Delikatnie ból czułem tylko podczas rozpiętek. Biceps sztanga – siłowo OK. Modlitewnik – bardzo dawno nie robione, a w domu to mój modlitewnik chyba w ogóle jeszcze nie był użytkowany :-)) Biceps hantle - młotkowy – trochę już zmęczony, więc słaby ciężar. Bicepsy dopompowane Spięcia brzucha – [...]

jw pozatym ja naprzyklad mam fatalna kranowke w domu i musialbym przelewac tam mineralke ktora najpierw bym musial przytargac sobie, wygodniej kupuje mi sie w drodze na silke

podajac przyklad zimowego domu, gdzie malżenstwo NOWAK maja duuze akwarium (500litrów) maja nahajcowane w mieszkaniu wiglotnosc- bardzo duza temperatura- duza czy takie malzenstwo jest skazane na wieczne problemy ze zdrowiem ? raczej nie bo gdyby cos takiego bylo, to stwierdzono by to juz dawno i nikt by nie mial rybek w domu

W szkole trenuję, 2 miechy przed zawodami, mój wfista jest dość złośliwą osobą i nigdy na siłownię nie mogę iść, dlatego trenuję w domu. W szkole jedynie same pchnięcia trenuję, a ogólna siłownia w domu. Głównie mi chodzi o plan, który by pozwolił mi na przygotowanie się.

[...] na oko w granicach rozsądku :-) - pomidorowa z mlekiem kokosowym 50g - klopsy z łopatki wieprzowej 90g - burgery z indyka 150g + bułki 100g - lody 100g - białko 50g + mleko 200g + mleko kokosowe 25g TRENING BRAK Podsumowanie: weekend w domu, zona syn, miska trochę rozjechana ale cóż :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-26 22:08:51

dokładnie tak jak kolega napisał, ćwiczę w domu;)

[...] bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ Po wczorajszym treningu nawet spore domsy na plecach jak nigdy. A druga sprawa dzis u mnie w domu jedli pizze, myslałem że się na nia rzuce, ale jednak do soboty wytrzymie;-)

ja już po sylwku w domu, atmosfera chhuujowa pokłócony z żoną zazdrosna o Patrycje Kazadi za dwa słowa za dużo, 0 sexu i chyba na dłużej, wypiłem 2 butelki wina i czuje się super choć pijany WSZYSTKIEGO NAJ

Też już kable zeszły, ale pod skórą to aż siwy jestem, tyle kabli Ale wieczóe był fajny, choć chyba pierwszy raz w domu (no może drugi, ale to dawno)

bombka zrobiona poszło 370mg, czas do pracy co ja bym dał aby posiedzieć w domu

Ja nic nie napiszę bo moja w domu a mój komp wlaczony i chyba spam jest otwarty

też zawijam, mam nadzieję że w domu za dużo ciast nie będzie jeszcze i jakoś przetrzymam

wymoiary bluzy masz zawsze podane to pomierz w domu jakąś swoją bluze i porównaj