w domu

[...] o brzuch, najszersze pleców i prostowniki. Oczywiście, nie da się nie angażować brzucha, dlatego chodzi o minimalizacje jego udziału. Wymyśliłem takie coś (dodam że ćwiczę w domu, więc sprzęt domowy) Trening 1- Ciężkie dipsy, biceps hantle na skośnej ławce, Wyciskanie siedząc lekko, pistolety+ coś na dobitkę jak będą siły Trening 2- Ciężkie [...]

Kabo akurat podoba mi się Twój pomysł, bo łatwiej było by wykonać taką próbą w domu (nie mam poręczy ani krzeseł ;-) ). Na siłce jestem zwykle raz w tygodniu. Zgadzam się z Mastim, że dipy to świetne ćwiczenie, sama robię je regularnie, albo na siłowni albo na placu na zewnątrz. Niestety na placu nie zrobię ćwiczeń na biceps ;-) Logistycznie [...]

Siema :-) W domu remont u nas dalej... myślałam, że będę dziś malować ale jeszcze nie gotowe. Poszłabym na siłkę, ale mam gdzieś wszystko zagruzowane %-) Będę musiała znaleźć sobie jakieś zajęcie ;-]

A ja mam w domu rum %-) i mam chęć :-p

kurna, jak mam dzieci w domu to aż mnie krew zalewa %-) wszystko mnie drażni

też zdecydowanie wole w domu koksować, czasem wpadne na męską cześć siłowni żeby swoje damskie ego podbudować ;P ;)

Ja lubię chodzić na siłownię, bo to jedna z nielicznych szans na socjalizację dla mnie %-) W domu było by nudno ;-)

ja sie sklaniam do tego, zeby pare miesiecy nie pracowac, bo ja stracilam zdrowie u Juliana i musze je podreperowac- jechac na wakacje, poczytac zalegla literature i odbyc 1000 zaleglych treningow, a mam w domu kettle wiec bedzie wesolo jak zamachne sie i wyleci przez okno prosto na maske auta B. \-)

ja też kocham swojego szefa czyli siebie samą, pozwoliłam sobie zostać w domu co prawda z papierami ale wszystkie telefony przekierowałam do firmy %-) Kittie mnie takie coś jak bounty star ładnie wyłagodził pmsy

Ja też lubię zwierzaki i też mogła bym mieć małe zoo w domu - ale nie miała bym czasu się nimi zająć :-( Taka żaba fajne sprawa, na spacer iść nie musi, przytulać jej nie trzeba - da sobie radę sama \-)

Ale ja nie mam zamiaru gdziekolwiek się ruszyć %-) zabarykaduję się w domu i wyłączę telefon.

Nie trzymam alkoholu w domu bo piłbym codziennie drina ;-] I tak letnią porą piwko wpada często.

Pali... przez ten remont... w domu ciągle 3 palaczy było to i zapaliłam z nim.. jednego.. drugiego... i poszło... ;-]

Dzięki bogu, u mnie w domu wszyscy się margaryną brzydzą - nie jest to kwestia zdrowia bynajmniej, a smaku - jak to można k.urwa jeść przecież to śmierdzi tak strasznie, że aż się na odruch wymiotny zbiera @-)

Za to ojciec mój jest zafascynowany moją dietą %-) Naoglądał się mnie, ile wpyerdalam tłustego mięsa jak byłam w domu i jajec i stwierdził, że on też by bardzo chciał %-) I poskarżył się na matkę, że mu daje więcej ziemniaków niż mięsa, na co ona się obraziła %-) Jak 10 latki \-)

mam juz dwa zawiasy ale jedne sie koncza na dniach :D wiesz siedze w domu do pracy dopiero od stycznia a ze lubie gotowac to sie bawie tak mysle ze dwie godziny dziennie przeznaczam na gotowanie nie chce jest standardow typu ryz kura na sucha lubie kombinowac

ale zjarałem kurczaka, ja p******ę xD znowu "na chwile" się położyłem i zasnąłęm, a byłem sam w domu, więc trochę się pogotwał hehe

[...] Tam biegam pół godziny, zaczynam od prędkości 6,2km/h potem zwiekszam stopniowo. Czasem kończę nawet 10km/h. Po biegu chodzę jeszcze po bieżni ok.10 minut stopniowo zwalniajac. Potem idę do szatni, zjem np.pomarańcz i idę do domu. W domu zjem obiad po 15stej, różne potrawy ale zazwyczaj około 700kcal. Potem może coś jeszcze przegryze. Tyle :/

3 dni treningowe na siłowni tak, lecz mam tez siłownie w domu. Więc kolejny dzień treningowy nie będzie problemem. Co sugerujesz? :) Ostatni plan wyglądał bardzo podobnie lecz występowało więcej maszyn, teraz staram skupić się na wolnych ciężarach. "Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?" Dam parę przykładów: *Klatka [...]

[...] jeszcze jedno pytanie, ja treningi mam 2 razy w tygodniu i chciałem się dowiedzieć czy coś by stego wyszło gdybm systematycznie trenował chodził na zajęcia i rozciągał się w domu, trenował na worku. no i jak narazie w domu sie rosciągam i biegam po 1 kilometr dziennie. A pytam się dla tego że chciał bym się rozwinąć w tym kierunku i za jakiś rok [...]