w domu

mój cykl HST wygląda tak: -Przysiad/MC -Wiosło -Wyciskanie hantli płasko/skos -wyciskanie żołnierskie biceps i triceps od 2 mikrocyklu ćwiczę w domu i taki cykl wymuszony jest dostępnym sprzętem Aktualnie chce zakupić poręcze z drążkiem i zmodyfikować cykl na taki -Przysiad/MC -Wiosło/podciąganie na drążku szeroko nachwytem -Wyciskanie hantli skos [...]

niestety na razie tak .. musze się zadowolić treningiem w domu i na basenie dopiero za kilka miesięcy czas mi pozwoli na siłownie A co do chwytu co moge zrobić żeby to zmienić ?

Nie wiem gdzie zadać pytanie, więc tutaj: - Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji sztangielkę. Robiąc przysiady z nią(12kg) trzymam ją za końce i opieram lekko na barki. Podczas przysiadu czuję jak dol. odc pleców(prostowniki) są dosyć obciążone, czy to normalne? możliwe , jednak wszystko zależy od techniki przydałoby się zobaczyć jakiś film poglądowy [...]

No to w domu, czyli rowerek stacjonarny, bieżnia, ewentualnie skakanka jak się umie skakać.

Bombke to trochę niepoważne ale Twój wybór Co do reszty to podbij trochę kaloryczność bo zwiększył się Twój wydatek energetyczny przez pracę, jak pracujesz ciężko fizycznie to trzeba uzupełnić braki. Jeśli nie chodzisz na siłkę to staraj się wykonywać jakieś ćwiczenia w domu

Aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, więc będę się ratować w domu. Mam fajne ciężarki - gryfki 2 kg i talerze 4x1,5 kg, 4x2,5 kg i 4x5 kg, więc można z tego coś ciekawego skręcić, oraz jeden kettlel, ale nie wiem ile waży (tata sam go zrobił :-D). A o żywność bio nie muszę się martwić - mieszkam na wsi i dziadkowie mają gospodarstwo, więc [...]

Dory trening wybrałaś. Dwa razy na siłowni plus domowy - tez ok. Do tego w domu przydałaby się chociaż sztanga albo jakieś sztangielki - ale i tak można coś poćwiczyć z ciężarem ciała lub butelkami napełnionymi wodą itp. Kwestia pomysłowości. mam możliwość pożyczyć taką 180cm, ale się obawiam, że ściany w mieszkanku porozwalam, ale postaram się [...]

To co obecnie ćwiczę uczylem się w Chinach i tam mieszka mój nauczyciel. Trenuję w domu - przystosowalem część garażu (wieksza część) by się tam dało trenować. Sparingi z kolegami z innych styli robimy na polu (na dworze), a w zimie na malej salce gimnastycznej po znajomości nam uzycznej. Pracuję jako informatyk i mam nienormowany czas pracy - to [...]

[...] jest wszystko, klatka do siadów, ławeczki płaskie, regulowane, gryfy wszelkiego rodzaju, maszyny aero, ale i tak tam nie chodzę, bo przeskok hantli jest z 10 do 12,5 kg, potem 15 kg, 17,5kg, więc do niczego, a poza tym brak miejsca na jakies treningi wytrzymałościowe (poza maszynami aero) typu crossfit, więc szkoda mi hajsu, wolę trenować w domu.

[...] z praktyk z kinezy. W pt mieliśmy zajęcia 8-18 :-) To co napisałam to są stałe zaliczenia jakie masz w każdym tygodniu z tych przemiotów + oczywiście każdego dnia jest jeszcze kilka innych przedmiotów z których co kilka tygodni dochodzą kolokwia/zaliczenia praktyczne. W domu siedzisz i się kujesz po 5-6h dziennie. W weekendy wstajesz o 14.

ok ja rozumiem, że nie jest w stosunku do Ciebie w porządku. ale serio, to chodzi o miesiąc odkąd twój facet siedzi w domu? serio o miesiąc?

Dzięki! Obejrzę w domu. W weekend założę nowy wątek i może ktoś doradzi mi jakiś trening z ukierunkowaniem na moje krzywizny itp Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-06 11:24:26

Wiesz Kebula ciezko jest mowic jeszcze o efektach bo na forum jestem od kilku dni.Diete jak mowilam wyprobowalam ale ostatnie dni to byla dla mnie nerwowka w domu.Dzis wprowadze miske na jutro,bede to robic dzien wczesniej.Jutro wrzuce tez do oceny trening od mojej lipnej trenerki

Do domu mam niedaleko. Wolę w domu w komfortowych warunkach, a nie kij wie jaką wodę ustawili, albo gorąca albo zimna leci.

[...] mięśniowe . Znajdziesz dużo artykułów które Ci pomogą ułożyć sensowny plan . Tutaj masz kilka . Pierwszy na topie ;-) https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu https://potreningu.pl/articles/3624/cwicz-w-domu-zamien-pokoj-w-salke-treningowa [...]

[...] dostaną zarówno w dipsach jak i w podciąganiu czy wyciskaniu. Co do reszty chciałbym się sztywno trzymać ćwiczeń, które są w dniach siłowych. Z tego względu, że ćwiczę w domu i na hantlach za dużej kontroli w progresji bym nie miał - wszystkie ćwiczenia najlepiej gdyby były przy użyciu sztangi. Wycisk na skosie mógłbym robić ewentualnie ze [...]

[...] tym filmie i ze sam nie wierzyl,ze Magik byl takim dziadem.Wiem,wiem to byly pozne lata 90,ale w filmie to bije az po oczach...Dodam,ze to nie jest film "na kino",do kina,to ja lubie na akcje chodzic,dla efektow specjalnych,dzwiekowych,moze 3d czasami,a ogladanie smutow wole robic w domu.Dupsko az bolalo od siedzenia,a wiec to musi cos znaczyc...

No właśnie prawie nic nie piłem tam póki co. Muszę sobie poogarniać sensownie z robieniem jedzenia bo w takim tempie to niedługo już całkiem jak z obozu będę wyglądał. Dzisiaj w domu jestem to się na zapas najadam. W ogóle strasznie spokojnie w tym akademiku jest jak na razie, nic się nie dzieje. Ale to kwestia czasu raczej.

Ale Angole u mnie w pracy podniecali sie tym gownem...Tak,jak pisalem wczesniej,ambitne filmy ogladam w domu,w ciszy,a filmy akcji i sieczke,lubie ogladac z efektami w kinie:)Dzisiaj obejrzalem nawet spoko film,boy wonder...

[...] zabierają na siłowniach . B-REAL doszkalaj się w temacie w którym masz zamiar pracować . Ja jestem masażystą pracuję z starszymi ludzmi , więc i robiłem technik opiekun w domu pomocy społecznej , dyplomowany opiekun osób niepełnosprawnych itd ... Ogólnie , technik masażysta to dodatek do zawodu pokrewnego , jak nie znajdziesz osób dla których [...]