[...] bo rozpoczynam o 20;15) ryż brąz 100g białka 6 oliwa? *V bezpośrednio po tr. białko wpc protein 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 jak wrócę do domu czyli ok. 30min. - 1h 140g białego ryżu + 10G OLIWY + białka jaj 5-6 + warzywa VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski DNT czyli poniedziałek I 2 jaja [...]
[...] Miska 120/150/50 +Mg, kwas foliowy, vitD, wiesiołek, kakao +brokuł +woda, kawy, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e8bbb16cb54a10a9b6c474b72db959.png A jutro jadę do domu na tydzień na ferie i nie biorę laptopa. Mam postanowienie odpocząć od internetu :)) więc wypisek nie będzie. Treningi będą, a co do diety to mam nadzieję, że pojęłam [...]
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia Czyli mięśnie od największych partii do najmniejszych... I tak myślę że zrobiłbym każdego po 12 powtórzeń ( ew. 2 serie jak dam rade) i do domu. I powtarzam ten schemat w Poniedziałek, Środę, Piątek i Sobotę (powinno być chyba 3 dni ale zależy mi bardzo na efektach więc 4 chyba nie zaszkodzą). Jeszcze nie wiem [...]
Nie mogę raz ze względu na kolegę ( mały bobas+nastoletni syn) wychodzi z domu o 22 a dwa że na ten moment nie chcę , podoba mi się taka pora i cała otoczka treningu nocnego mam środę jako DNT i weekend .w te dni najlepiej byłoby jeść jeszcze mniej (rotacyjna) ale w razie konieczności,słabego samopoczucia,braku siły,motywacji mogę przecież [...]
Toż co Ona ma takiego w sobie (ta Twoja zupa), że tak działa? I jest tak przez Ciebie rekomendowana ? Z tego co się orientuje, to kapucha, cebula i pomidory? Widzisz drogi Seboju, nie bez celu napisałem " odpowiednia podaż kalorii " pogrubioną czcionką. Wartości są ruchome. Co nie zmienia faktu, że ładowanie w kobietę, która nawet nie ćwiczy [...]
Zmienie, zmienie tylko akurat jestem u Nicci i tymczasowo nie mam na co, ale jak wroce do domu to zmienie. Zmieniony przez - YouCek w dniu 2004-04-11 10:21:29
[...] kaszalot 100+ ruszyl na mnie z pelna moca , nie wiem co bym zrobil. Uciekal w okol jakiegos stolu :D:D:D. A co do tej polamanej reki to o kurva mac. Normalnie bym chyba z domu nie wychodzil. A z tymi kajdankami Niwixa to gdybym juz ja skul , to nie poszedlbym sobie nie biorac zaplaty za ciezka prace gdyby byla ladna . Ogolnie baby do garow i [...]
A ja na moment zmienie temat. Andy_25 wiem ze w Tarnobrzegu jest klub karate i to nawet bardzo blisko mojego domu ale jak juz powiedzialem karate nie bardzo mi pasuje :/ Wedlug mnie karate jest sztuka walki bardziej na pokaz. Moj kolega z klasy chodzi wlasnie do tego klubu o którym mowiles i co prawda jest gietki, dobrze rozciagniety, byc moze [...]
Heh niwix Berre..Ja tez trzymam wzrok z ludzmi z którymi sie mijam..Ale jak na codzien ide drogą czy tez wieczorem jest mi zimno i skupiam sie na szybkim dotarciu do domu to normalnie zazwyczaj mam spuszczoną głowę i patrząc w ziemie posuwam sie do przodu Taka zmora...Ale to jest dobre..idziesz sobie..stoi grupa,wiadomo trzeba zachować twarz [...]
[...] metodzie 10x10? a slyszales o stazu 1,5roku i o pierwszym splicie? poczytaj co na temat treningu łydek a CUN pisze Joe DeFranco i wtedy skomentuj 'OMG'. idz poczytaj pania domu i pochwal sie co wyczytales. Powiem szczerze ze nie chce mi sie z toba dyskutowac, piszesz o argumentacji a nic nie podales tylko twoje wywody ktorych nie potrafisz [...]
[...] wysoko, a teraz spadlo, nie czyje zadnych objawow prostaty. Daje na to 2 tab Saw Palmetto dziennie i do tego lyzka oleju z pestek dyni. Mnie na npp zlapal dol, a bardziej wspominajki i provi pomaga. Jak zauwazysz, ze myslac kobietach masz ochote na przytulanki i patrzenie w oczy, zamiast samczego fiki miki i do domu to znak, ze czas na provi ;)
[...] i 2 minuty bieg bokserski ze zmianą płaszczyzn i z przyspieszeniem, minuta przerwy i kolejna walka z cieniem. Na koniec rozciąganie statyczne i rozluźnienie. Zbiórka i do domu :) Ogólnie całkiem dobrze się czuję. Przed treningiem jakieś 30minut wypiłem Carmomaxa z Activlabu i w trakcie także go popijałem więc energia była dostarczana :). Zdaję [...]
Chcę dotrzeć, jak mnie moje kobiety z domu wypuszczą... ;-) to w końcu finał przedsięwzięcia, które wspólnie inicjowaliśmy i firmowaliśmy, wypada więc zakończyć razem, bez względu na miejsce...
[...] 50 kg x 5 50 kg x 12 To była beznadziejna sesja. Wczoraj byłem niewyspany i ogólnie szkoda gadać. Po tym jak nie miałem już sił wyciskać zrobiłem jeszcze dwa ćwiczenia i do domu. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 15 Wspięcia na hack maszynie 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 30 I tyle. Dziś mam więcej energii niż wczoraj, gdybym to [...]
Ja jem sporo wegli i nie mam dzieki temu nie mam ogromnych napadow na slodycze. Zaparlam sie kilka lat temu i od tego czasu z malymi wyjatkami na rowerze (jak do domu daleko, ciemno i zostaly tylko batony..) slodyczy nie tykam. Nawet moje jesienne przytycie bylo bez slodyczy, wiec w sumie powinnam zalowac, ze nie skorzystalam z okacji skoro i tak [...]
Witam, dopiero do domu dotarłem od piątku, dziś juz normalny trening czwórek zrobiłem, i podjadłem trochę śmieci ale do jutra jazda od nowa. Co do samych zawodów to jestem zadowolony z wyniku patrząc na mocną obsadę kat90. Wsumie byłem zaskoczony trochę że wszedłem do finału i dlatego układ strasznie skaleczyłem :]. Kolor też na scenie w [...]
Ale bzdury. Może na zawodowym poziomie to faktycznie, ale napewno nie w przypadku amatorów. Wielu moich ćwiczących kumpli jest po dyskotece odnoszonych do domu bo o własnych nogach chodzić wtedy nie potrafią, a mięśnie im ładnie rosną.
[...] inaczej,ale na pewno nie wylawiac kupy z ubikacji! Jesli chcesz robic kupe przez kilka kolejnych dni,to pamietaj,zeby 'probki' przechowywac w lodoweczce i po wyjsciu z domu niezwlocznie je zaniesc do sanepidu,bo im dluzej beda one poza lodowka,tym szybciej beda sie rozwijac bakterie i w badaniach moga potem wyjsc jakies glupotki. Zmieniony [...]
[...] powiedziały, odstawiłaś kichę z treningiem siłowycm. Ot, choćby te wykroki ze sztangielkami, 2kg? A ile waży siatka z zakupami i ile kroków z nią robisz, żeby donieść ją do domu, 3x15? %-) ... Kwestia wyciskań i ściągań zza głowy. Nie tyle, że samo ćwiczenie jest złe, a tyle, że... Ogromna większość populacji do tego ćwiczenia nie pasuje. [...]
Koci dziennik 2015
