w domu

dzięki za radę- pomyślę nad tym. ja nie chodzę na siłownię bo mam w domu więc nie mam jak się przyglądać. ale dzięki. ogólnie nie wydaje mi się żebym machał jakoś szczególnie. może ostatnie powtórzenia w ostatniej serii nie są w pełni ok. ale reszta myslę że tak. wpisy zaległe dodam jutro.

[...] Rozkład: treningi od 17-18.30 silka w godzinach popoludniowych staram sie robic wszystko po kolei klata, bary, ramiona, plecy (z martwym jest roznie... czasem malymi ciezarami) hmm przyznam, ze nogi zaniedbuje, a tak poza tym to brzuchy w domu staram sie co 2 max 3 dni po min. 300-500. A z tym treningiem w domu to chodzilo mi bardziej pod MMA...

[...] II poziom I (ćwiczę go już jakiś czas) i ze zmęczenia ledwo wstałem z podłogi. Wczoraj też ćwiczyłem brzuch. Robię powoli dni łączone, żeby niedługo przejść na poziom II. Ogólnie fajnie się trenuje w domu, mam wrażenie, że nawet więcej z siebie daję, bo nic mnie nie rozprasza, ale z drugiej strony obecność innych ludzi też potrafi motywować. :)

[...] powt. (obc. 3/4), 9 powt. (obc. 4/5) //zrobiłem jedną serię więcej 7. Prostowniki grzbietu (na ławeczce) 3serie: 13/13/10 powt. //dodałem jedną serię Na koniec ABS II w domu. Podsumowując trening, stwierdzam, że udało się pobudzić dobrze klatkę, zareagowała na zwiększony ciężar i na nowy bodziec - bramę. Dobra pompa. Niestety, triceps jakby [...]

Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa [...]

[...] się sezonie wszystko. Bojan w rozmowie z EFE zajął swoje stanowisko w sprawie transferów. - Uczucia są dla mnie ponad pieniądze. Barca dała mi wszystko, czuję się tutaj jak w domu. Chciałbym, żeby Villa z nami grał, byłem z nim w drużynie narodowej i myślę, że byłby to dobry transfer. Również Forlan jest fantastycznym piłkarzem - dodał Krkić.

ja nigdzie raczej ale w domu by mi nie dali spac do 14 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-16 14:32:07

Panowie parę dni w domu będę to się obiecuję poprawić. Będę zaglądał regularnie Carbon: I nie ma za co Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2010-08-21 22:01:14

[...] zawarł związek małżeński. Zdzisław Kwaśniewski, ur. w 1921 r. w ZSRR poślubił Aleksandrę Pałasz, ur. 28 grudnia 1929 r. w Wilnie, z zawodu pielęgniarkę. Z małżeństwa tego w domu przy ówczesnej ul. Bohaterów Stalingradu 10, urodził się 15 listopada 1954 r. Aleksander - były prezydent i jego siostra Małgorzata Sylwia, o której wiadomo tylko tyle, [...]

dzien dobry jak i zly-gdyz dzis urodziny nie dalem rady zrobic treningu( w pracy do 19) w domu telefony z zyczeniami ...itp. mimo tego dnia,nie pozwolilem sobie na nic "zlego" w jedzeniu... ani kaska ciasta :) stalowo trzymam miche :) lecz moralniaki juz mam,gdyz nie zrobilem treningu . Piona.

[...] x 16/ 125kg x 16 / 150kg x 12/12/12 / ( 150kg x 12 / 142,5kg x 12 / 135kg x 12 / 127,5kg x 12 ) 8) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 26,5kg/34kg/34kg/29kg Dziś bez kardio, bo kardio będę miał jutro w domu. %-) Z tym może być ciężko To trzeba zrobić tak, żeby nie było ciężko. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-08 20:01:55

w domu by mi się nie chciało tyle pedałować, a co dopiero na siłowni :-P Najlepiej w terenie, a w okresie letnim to sama przyjemność, wiaterek chłodzi, słońce opala, pot nie płynie strumieniami. Lecz większość ludzi woli kisić się na siłowniach, kiedy to za oknem jest piękna słoneczna pogoda. %-) Ja po wczorajszej jeździe mogłem z koszulki wodę [...]

[...] standardowo porcją nx'a później śniadanie. Zakwasy całkiem całkiem po wczorajszym treningu z nogami już lepiej. Dzisiaj wcześnie ze szkoły wróciłem więc trzeci posiłek w domu Fotka obiadu szkolnego, a raczej końcówka http://img522.imageshack.us/img522/6749/zdjcia0030gf8.jpg I fotka mojej pułki w szafce, w kuchni [...]

[...] trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening zrobiony za wczoraj. Czyli 1 trening PULL [...]

Wracam z Katowic jak bede w domu to faldomierzem sprawdze, ale najlepiej rano jak sprawdze. Kratka na brzuchu jest. Maks 15%

pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-%};-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05 Co ty masz w tej szkole? Tabliczki mnożenia uczą Was tam? :)

FighterSSJ napisał(a): pisz sam ze sobą jak siedzisz w domu leniu niektórzy chodzą do roboty /szkoły %-% Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-16 15:48:05 Co ty masz w tej szkole? Tabliczki mnożenia uczą Was tam? :) Tak dobrze to nie ma :-(

[...] 3x20 4b. Criss cross 3x10 4c. Brzuszki 3x20 Ten trening za to był robiony dopiero ok 22, więc też nie byłam do końca zadowolona. No i ze względu na późną porę ćwiczyłam w domu, więc troszkę go pozmieniałam. :-) A i to tempo w ćwiczeniach mnie niszczy - ciężary mam jak leszcz. %-) Ciekawa jestem jak będzie mi się robiło przenoszenie sztangą, [...]

[...] od mojego piwnicznego, więc robiłam na wyczucie. Ogólnie w piwinicy zawsze brakowało mi wyciągu, więc nie wahałam się i zamieniłam. Ach, gdybym miała pewność, że zostanę w domu studiować to chyba bym sobie przyoszczędziła na to. :-)) No i bardzo fajnie jest zmienić otoczenie, jakiegoś takiego kopa miałam. :-) Dzisiaj: Dzień 3. 1. MC 5x8-10 90s [...]

[...] pierwszym ćwiczeniu na biceps coś mi w plecach lekko strzeliło i czułem lekki ból przy poruszaniu się (w plecach). Trening dokończyłem normalnie bo ból lekki. Niestety w domu na noc byłem już kaleką %-) Ledwo się ruszałem, jakiś postrzał dostałem zwyczajnie :-/ Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Dzisiaj już w sobotę ledwo z [...]